Θέλετε να χάσετε βάρος? Τότε μάθετε, τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πώς να απαλλαγείτε από αυτό, τι προϊόντα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό σας λίπος. Παρακάτω θα μάθετε πώς και με ποια προϊόντα μπορείτε να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος..

Το λίπος δεν είναι μόνο ένα είδος λίπους.. Όταν πρόκειται για υγιή απώλεια βάρους, να είναι σε φόρμα και αδύνατη μακροπρόθεσμα, είναι σημαντικό να επιτευχθεί μια ισορροπία όλων των τύπων λίπους στο σώμα. Λέξη-κλειδί: σπλαχνικό λίπος. Τι είναι αυτό, γιατί είναι επικίνδυνος, και πώς να απαλλαγείτε από αυτό?

Τι είναι το σπλαχνικό λίπος?

Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, που μπορεί να συσσωρευτεί σε τυπικές προβληματικές περιοχές του σώματος, Το σπλαχνικό λίπος είναι ένα είδος λίπους, που περιβάλλει τόσο σημαντικά όργανα, όσο το συκώτι, στομάχι και πεπτικό σύστημα. Το σπλαχνικό λίπος μπορεί επίσης να αποτεθεί στις αρτηρίες. Δεδομένου ότι εμφανίζεται κυρίως μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, το σπλαχνικό λίπος δεν είναι άμεσα ορατό. Μόνο όταν υπάρχει περίσσεια σπλαχνικού λίπους στο σώμα, αποδεικνύεται ότι είναι λίπος στην κοιλιά. Αυτός είναι ο λόγος που η περίμετρος της μέσης χρησιμοποιείται συχνά ως δείκτης του σπλαχνικού λίπους.. Ο κανόνας για τις ενήλικες γυναίκες είναι, ότι η περίμετρος της μέσης είναι μεγαλύτερη 80 εκατοστά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα βάρους.

Γιατί το σπλαχνικό λίπος είναι τόσο επικίνδυνο;?

Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, Το σπλαχνικό λίπος δεν είναι μόνο αισθητικό πρόβλημα, είναι πραγματικά επικίνδυνος. Η συσσώρευσή του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας., γιατί συμβάλλει αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε Έχω έμφραγμα, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο και διαβήτη. Αν λοιπόν ανησυχείτε για το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος, είναι σημαντικό να κάνουμε κάτι για αυτό.

Πώς να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος?

Καλα ΝΕΑ: Το σπλαχνικό λίπος είναι πολύ ευαίσθητο στην άσκηση, διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής. Μισή ώρα άσκησης την ημέρα είναι αρκετή για να διασπαστεί το σπλαχνικό λίπος.. Λειτουργεί καλύτερα με συνδυασμό προπόνησης αντοχής και δύναμης. Οι συνιστώμενες ασκήσεις είναι, όπως το τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση και άρση βαρών. Προβλήθηκε επίσης, τι είναι η ορμόνη του στρες, Η κορτιζόλη, προάγει το σχηματισμό σπλαχνικού λίπους. Επομένως, ασκήσεις χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και οι ηρεμιστικές τεχνικές αναπνοής, βοηθούν επίσης.

Διατροφή “για καύση” σπλαχνικό λίπος

Στην καταπολέμηση του σπλαχνικού λίπους, φυσικά, απαιτείται μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη και τροφές χαμηλών λιπαρών, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Επιτρέπονται επίσης οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως οι γλυκοπατάτες, φασόλια και φακές.

Κορυφαίες συμβουλές από τους Βρετανούς ειδικούς Holland και Barrett, που μοιράστηκαν με την έκδοση Express, - ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Οι γιατροί αποκαλούν ιδανικές τροφές τις σαλάτες και τις σούπες με χαμηλά λιπαρά..

Σύμφωνα με τους ειδικούς, καλή επιλογή υγιεινής διατροφής, να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς, μπορεί να είναι κετο δίαιτα (ketogenic δίαιτα). Η σπεσιαλιτέ του είναι τα τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες.. Μια φορά κι έναν καιρό δημιουργήθηκε η κετοδίαιτα για ασθενείς με διαβήτη.. Στη συνέχεια, άρχισε να χρησιμοποιείται για υπέρβαρο.

«Σε αυτό στοχεύει η κετοδίαιτα, για να πάρετε ένα διαφορετικό είδος "καυσίμου", δίνοντας ενέργεια", λένε οι βρετανοί γιατροί. Αντί, να ελπίζουμε στη ζάχαρη, που προέρχονται από υδατάνθρακες, η δίαιτα κετο βασίζεται σε κετονοσώματα, δημιουργώντας τον δικό σας τύπο καυσίμου, που παράγει το συκώτι από το αποθηκευμένο λίπος. Σε μελέτη, προηγουμένως δημοσιευμένο στις σελίδες του περιοδικού Endocrine, Οι ειδικοί αντιπαραβάλλουν τη δίαιτα κετο χαμηλών θερμίδων με την τυπική δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Σε μελέτη, που περιγράφεται στη δημοσίευση, μια ομάδα παχύσαρκων εθελοντών, χωρίζεται σε δύο μέρη. διατροφή, προτείνεται από αυτόν, έχουν χρησιμοποιήσει παντού 24 μήνας.

Εθελοντές, χρησιμοποιώντας τη δίαιτα κετο, έδειξε τα καλύτερα αποτελέσματα, από τους ασθενείς που ακολουθούν μια συμβατική δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Έχασαν αισθητά βάρος, περιφέρεια μέσης και μέγεθος κοιλιάς, που υποδηλώνει την παρουσία σπλαχνικού λίπους.

Ωστόσο, μια ομάδα εθελοντών, «κάθομαι» σε μια κανονική δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ούτε προσβλήθηκε.: οι επιστήμονες σημείωσαν θετικά αποτελέσματα και αυτοί. Αλλά τα θέματα, στη δίαιτα κετο, όχι μόνο έχασε βάρος. Η βελτιωμένη γενική ευημερία και η μειωμένη επιβάρυνση της νόσου ήταν ένα ωραίο μπόνους.