האם אתה רוצה לרדת במשקל? אז גלה, מהו שומן קרביים וכיצד להיפטר ממנו, אילו מוצרים

אם אתה רוצה לרדת במשקל, ראשית עליך להיפטר מהשומן הקרביים שלך. להלן תגלו כיצד ובאילו מוצרים ניתן להסיר שומן קרביים..

שומן הוא לא רק סוג אחד של שומן.. כשזה מגיע לירידה בריאה במשקל, להיות בכושר ורזה בטווח הארוך, חשוב להשיג איזון של כל סוגי השומן בגוף. מילת מפתח: שומן קרביים. מה זה, למה הוא מסוכן, ואיך להיפטר ממנו?

מהו שומן קרביים?

בניגוד לשומן תת עורי, אשר יכול להצטבר באזורים בעייתיים טיפוסיים בגוף, שומן קרביים הוא סוג של שומן, שעוטף איברים כה חשובים, כמו הכבד, קיבה ומערכת העיכול. שומן קרביים יכול להיות מופקד גם בעורקים. מכיוון שהוא מתרחש בעיקר בתוך חלל הבטן, שומן קרביים אינו נראה ישירות. רק כאשר יש עודף שומן קרביים בגוף, מסתבר שזה שומן בבטן. זו הסיבה שהיקף המותניים משמש לעתים קרובות כאינדיקטור לשומן הקרביים.. הכלל לנשים בוגרות הוא, שהיקף המותניים יותר 80 סנטימטרים עלולים לגרום לבעיות משקל.

מדוע שומן קרביים כל כך מסוכן??

בניגוד לשומן תת עורי, שומן קרביים הוא לא רק בעיה אסתטית, הוא ממש מסוכן. הצטברותו עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות., כי זה תורם עמידות לאינסולין ו עלייה בלחץ הדם. זה עלול להוביל ל יש לי התקף לב, משיכות, סרטן וסוכרת. אז אם אתה מודאג מעודף שומן קרביים, חשוב לעשות משהו בנידון.

כיצד להיפטר משומן קרביים?

חדשות טובות: שומן קרביים רגיש מאוד לפעילות גופנית, תזונה ואורח חיים בריא. חצי שעה של פעילות גופנית ביום מספיקה לפירוק שומן קרביים.. עובד הכי טוב עם שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח. תרגילים מומלצים הם, כמו ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה והרמת משקולות. זה גם הוצג, מהו הורמון הלחץ, קורטיזול, מעודד היווצרות שומן קרביים. לכן, תרגילי הרפיה, כגון מדיטציה וטכניקות נשימה מרגיעות, גם לעזור.

דיאטה “לשריפה” שומן קרביים

במאבק בשומן הקרביים, כמובן, יש צורך בתזונה מאוזנת ובריאה דלת סוכר ומזונות דלי שומן, אבל עשיר בחלבון וויטמינים. מותרות גם פחמימות מורכבות, כמו בטטה, שעועית ועדשים.

עצות מעולות מהמומחים הבריטים הולנד ובארט, אותם שיתפו עם מהדורת האקספרס, - הקפידו על דיאטה דלת קלוריות. רופאים קוראים לסלטים ומרקים דלי שומן כמזונות אידיאליים..

לפי המומחים, אפשרות מזון בריאות טוב, להיפטר משומן בטן קרביים, יכול להיות דיאטת קטו (דיאטה קטוגנית). המומחיות שלו היא מזון דל פחמימות.. פעם, דיאטת קטו נוצרה עבור חולי סוכרת.. לאחר מכן, החלו להשתמש בו לעודף משקל.

"דיאטת הקטו מכוונת לכך, להשיג סוג אחר של "דלק", נותן אנרגיה", אומרים הרופאים בבריטניה. במקום, לקוות לסוכר, מגיע מפחמימות, דיאטת הקטו מסתמכת על גופי קטון, יצירת סוג דלק משלך, שהכבד מייצר משומן מאוחסן. במחקר, פורסם בעבר בדפי המגזין Endocrine, מומחים מנוגדים בין דיאטת קטו דלת קלוריות לבין דיאטה דלת קלוריות סטנדרטית.

במחקר, המתואר בפרסום, קבוצה של מתנדבים שמנים, מחולק לשני חלקים. דִיאֵטָה, שהוצע על ידו, הם השתמשו לאורך כל הדרך 24 חודשים.

מתנדבים, באמצעות דיאטת קטו, הראה את התוצאות הטובות ביותר, מאשר חולים בדיאטה דלת קלוריות קונבנציונלית. הם ירדו במשקל באופן ניכר, היקף מותניים וגודל בטן, המעיד על נוכחות של שומן קרביים.

עם זאת, קבוצה של מתנדבים, "יושב" על דיאטה דלת קלוריות רגילה, גם לא נעלב.: מדענים ציינו תוצאות חיוביות והם. אבל הנושאים, על דיאטת קטו, לא רק ירד במשקל. שיפור ברווחה הכללית והפחתת עומס המחלה היו בונוס נחמד.