Искате ли да отслабнете? Тогава разберете, какво е висцерална мазнина и как да се отървете от нея, какви продукти

Ако искате да отслабнете, първо трябва да се отървете от висцералната си мазнина. По-долу ще разберете как и с какви продукти можете да премахнете висцералните мазнини..

Мазнините не са само един вид мазнини.. Когато става дума за здравословна загуба на тегло, да сте във форма и слаби в дългосрочен план, важно е да се постигне баланс на всички видове мазнини в тялото. Ключова дума: висцерална мазнина. Какво е, защо е опасен, и как да се отървете от него?

Какво е висцерална мазнина?

За разлика от подкожните мазнини, които могат да се натрупват в типичните проблемни зони на тялото, висцералната мазнина е вид мазнина, която обгръща толкова важни органи, като черния дроб, стомаха и храносмилателната система. Висцералната мазнина може да се отложи и в артериите. Тъй като се среща предимно в коремната кухина, висцералната мазнина не се вижда директно. Само когато в тялото има излишни висцерални мазнини, се оказва коремна мазнина. Ето защо обиколката на талията често се използва като индикатор за висцерална мазнина.. Правилото за възрастни жени е, че обиколката на талията е повече 80 сантиметри могат да причинят проблеми с теглото.

Защо висцералната мазнина е толкова опасна??

За разлика от подкожните мазнини, висцералната мазнина не е само естетически проблем, той наистина е опасен. Натрупването му може да доведе до сериозни здравословни проблеми., защото допринася инсулинова резистентност и повишаване на кръвното налягане. Това може да доведе до Имам инфаркт, инсулти, рак и диабет. Така че, ако сте загрижени за прекомерната висцерална мазнина, важно е да се направи нещо по въпроса.

Как да се отървем от висцералните мазнини?

Добри новини: висцералната мазнина е много чувствителна към упражнения, хранене и здравословен начин на живот. Половин час упражнения на ден са достатъчни за разграждането на висцералните мазнини.. Работи най-добре с комбинация от тренировки за издръжливост и сила. Препоръчителните упражнения са, като бягане, колоездене, плуване и вдигане на тежести. Беше и показано, какво е хормонът на стреса, кортизол, насърчава образуването на висцерална мазнина. Ето защо упражнения за релаксация, като медитация и успокояващи дихателни техники, също помагат.

Диета “за изгаряне” висцерална мазнина

В борбата с висцералните мазнини, разбира се, необходима е балансирана, здравословна диета с ниско съдържание на захар и нискомаслени храни, но с високо съдържание на протеини и витамини. Разрешени са и сложни въглехидрати, като например сладките картофи, боб и леща.

Топ съвети от британските експерти Холанд и Барет, които споделиха пред изданието Express, - спазвайте нискокалорична диета. Като идеални храни лекарите наричат ​​салатите и нискомаслените супи..

Според експерти, добра опция за здравословна храна, премахване на висцералната коремна мазнина, може да бъде кето-диета (ketogenic диета). Неговата специалност е храна с ниско съдържание на въглехидрати.. Някога кето диетата е създадена за пациенти с диабет.. Впоследствие започва да се използва и при наднормено тегло.

«Кето-диета направлена на то, да получите различен тип "гориво", дава енергия", Британски лекари казват. Вместо, да се надявам на захар, идващи от въглехидрати, кето диетата разчита на кетонови тела, създаване на собствен вид гориво, които черният дроб произвежда от складирани мазнини. В проучване, публикувани преди това на страниците на списание Endocrine, Експертите контрастират нискокалоричната кето диета със стандартната нискокалорична диета.

В проучване, което е описано в публикацията, група от затлъстели доброволци, разделен на две части. диета, предложен от него, те са използвали навсякъде 24 месеца.

Доброволци, използване на кето диета, показа най-добри резултати, отколкото пациенти на конвенционална нискокалорична диета. Забележимо отслабнаха, обиколка на талията и размер на корема, което показва наличието на висцерална мазнина.

Въпреки това група доброволци, „седене“ на редовна нискокалорична диета, също не се обиди.: учени отбелязаха положителни резултати и те. Но субектите, на кето диетата, не само отслабна. Подобреното общо благосъстояние и намаленото бреме на болестите бяха хубав бонус.