조류 스피루리나: 이익과 피해, 체중 감량 및 건강 증진을 위해 복용하는 방법

스피루리나는 미세조류입니다, 스피루리나의 높은 영양 가치와 알려진 건강상의 이점으로 인해 수세기 동안 소비되었습니다.. 오늘날의 대중적 의견, 스피루리나를 대표하는 “슈퍼 제품” 과 “바다의 기적”.

스피루리나 소리가 훨씬 좋습니다., 그냥 해초보다, 실제로 청록색 조류의 일종입니다., 아열대 기후의 바다와 염호에서 자랍니다.. 아즈텍인들은 멕시코 중부의 텍스코코 호수에서 스피루리나를 수확했습니다., 그리고 그것은 여전히 ​​서부 중앙 아프리카의 차드 호수에서 수확되어 마른 케이크로 만들어집니다..

스피루리나는 한때 식물로 분류되었습니다., 왜냐하면 그녀는 “식물 색소가 풍부하고 광합성을 제공”, 조사에 따르면, 심혈관 치료학 저널에 게재. 그의 유전학에 대한 새로운 이해, физиологии и биохимических свойств побудило ученых отнести ее к цианобактериям. 그것은 원래 Arthrospira 속에 할당되었습니다., 그것은 나중에 Spirulina 속에 포함되었습니다.. 여러 유형이 있습니다, 하지만 3 - 스피루리나 플라텐시스, Spirulina maxima와 Spirulina fusiformis는 높은 영양학적 가치와 잠재적인 치료 가치로 인해 광범위하게 연구되고 있습니다..

스피루리나는 미세한 나선으로 자랍니다., 뭉치는 경향이 있다, 쉽게 수확할 ​​수 있도록. 그녀는 강렬한 청록색을 가지고 있습니다., 그리고 비교적 부드러운 맛..

미국 보건 당국, FDA (식품의약품안전청), 제조업체가 스피루리나를 츄잉껌의 착색제로 사용할 수 있습니다., 과자 및 기타 제품.

질병 치료에 스피루리나

미국 국립보건원에 따르면 (NIH : 국립보건원), 많은 제조업체들이 다양한 대사 및 심장 문제에 대한 치료제로 스피루리나를 홍보합니다., 특히, 체중 감량, 당뇨병높은 콜레스테롤. 스피루리나는 또한 다양한 정신 및 감정 장애에 대한 보조제로 권장됩니다., ...을 포함하여 경보, 스트레스, 우울증주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD).

그것은 믿어진다, 스피루리나는 다양한 건강 문제를 돕습니다., 월경전 증상을 비롯한 근 위축성 측삭 경화증 (루게릭병), NIH 보고. 아연과 스피루리나의 조합은 인체가 인간의 신체에서 비소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다, 이 요소가 과도하게 존재하는 식수에서.

스피루리나는 어떻게 작용합니까??

NIH 상태, 과학적 증거가 충분하지 않다는 것, 결정, 스피루리나는 질병 치료에 효과적입니까?. 하지만 스피루리나는 풍부한 영양소를. FDA에 따르면, 스피루리나는 칼슘이 풍부하여, 나이아신, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B와 철분. 필수아미노산도 함유하고 있습니다. (연결, 단백질의 구성 요소인). 사실 단백질은 60-70 스피루리나의 건조 중량 백분율.

그럼에도 불구하고, 하루 종일 스피루리나 보충제를 복용해야 하는 사람, 하루 권장 영양소 섭취량에 가까워지기 위해, 헤더 망게리가 말했다, 영양영양학회 대표이자 피츠버그 영양검진 대표, 펜실베니아. 그게 아니고, 슈퍼 푸드의 유일한 문제는 무엇입니까.

많은 제품이 있습니다, 풍부한 영양소, 그러나 우리는 생체 이용률을 반드시 알 필요는 없습니다, 그래서 우리는 모른다, 이 영양소를 실제로 얼마나 섭취하고 있습니까?, – 망게리가 말했다.

생체 이용률 설명, 얼마나 많은 영양소, 당신이 소비하는, 실제로 신체에서 사용하는. 어떤 경우에는 두 가지 다른 음식을 동시에 먹으면 신체가 영양소를 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다., 이 음식을 따로 먹는 것보다. 예를 들어, 만제리가 말했다, 류신이란 무엇인가, 토마토에서 발견, 몸에 더 잘 흡수, 토마토 오일을 먹을 때. 과학자들은 여전히 ​​개별 식품에 들어 있는 영양소의 생물학적 이용 가능성을 연구하고 있습니다., 영양소가 질병을 예방하는 방법.

영양사처럼, 나는 사람들이 건강 식품에서 영양소를 섭취할 것을 권장합니다., 영양소가 상승 작용을 하여 생체 이용률이 증가하기 때문입니다., – 망게리가 말했다.

스피루리나는 영양실조를 막을 수 있습니다

높은 영양 프로필 때문에 과학자들은, 영양실조 학생, 스피루리나에 대한 관심. 여러 연구에서 영양 결핍 인구에 대한 스피루리나 보충제의 효과를 조사했습니다., 빈곤율이 높은 개발도상국의 빈혈 임산부 및 어린이 포함.

이러한 연구 중 하나, 에 출판 2016 "모성 및 아동 영양" 간행물의 연도, 포함 87 어린이, 영양실조와 빈혈. 과학자들은 아이들의 절반에게 비타민을 주었다, 미네랄 보충제 및 절반은 3개월 동안 음식에 스피루리나를 추가했습니다.. 어린이, 스피루리나로 치료, 훨씬 더 나은 체중과 키 증가를 보였습니다., 페리틴 및 철 수치 및 헤모글로빈 양, 아이들보다, 정기적으로 비타민 및 미네랄 보충제를 섭취. 저자들은 연구의 규모가 작고 추가 연구가 필요하다고 언급했습니다..

연간 연구, 에 출판 2015 영양 저널의 연도, 스피루리나 보충제의 효과를 거의 연구했습니다. 200 카메룬의 영양실조 HIV 양성인, 유사한 긍정적인 결과를 보였다.. 회원, 주로 여성, 표준 치료를 받았다, 스피루리나 또는 표준 관리가 포함된 균형 잡힌 식단 및 보충제 및 보충제가 없는 균형 식단. 참가자들, 스피루리나로 치료, 면역 체계의 세포 수가 증가하는 것이 관찰되었습니다., 심각하게 감소된 HIV, 헤모글로빈 수치처럼.

IN 2016 인도 카르나타카 주의 정부, JSW 에너지와 협력하여, 영양실조 아동에게 스피루리나 보충제를 제공하기 위한 전국 프로그램 시작.

항산화제로서의 스피루리나

산화 방지제는 화합물, 세포 및 DNA 손상과 싸우는 데 도움이 되는, 무엇이 암으로 이어지는가, 심장병 및 기타 만성 질환. 신체는 일부 항산화제를 생성합니다., 다른 것들은 음식에서 발견되는 동안. 보조 항산화제를 복용하는 것으로 알려진 이점에도 불구하고, 광범위한 연구는 보여주지 않았습니다, 항산화제를 복용하면 암 위험이 감소합니다, 국립 암 연구소에 따르면. 항산화제 복용, 아마, 다른 질병의 치료에 도움이되지 않습니다, 당뇨병과 같은, 초록에 따르면 2011 년, Current Diabetes Reviews에 게재됨.

에도 불구하고, 항산화 보충제가 연구에서 질병을 막지 못했다는 사실, 임상 연구에서의 이점 부족은 항산화 활성의 차이로 설명될 수 있습니다., 정제된 화학 물질로 소비 테스트, 음식을 좋아하지 않는다, 항산화제의 복합 혼합물 함유, 비타민과 미네랄. , 국립 암 연구소에 따르면.

스피루리나는 건강 보조 식품으로 간주되기 때문에, 질문이 남아있다, 말린 스피루리나에는 항산화 건강상의 이점이 있습니까?.

스피루리나의 항산화 효과에 대한 이전 연구는 보충제를 테스트했습니다. 87 케 랄라에있는 사람, 인도, 판 담배를 정기적으로 씹는 사람. 판은 빈랑과 다양한 향신료로 만들어지며 보통 식사와 의식 후에 씹습니다., 결혼식 및 피로연과 같은. Paan 사용자는 구강암 위험이 증가합니다., 라고 구강 백반증. 1년 동안 45 담배 사용자의 비율, 매일 스피루리나 보충제 복용, 봤다, 병변이 완전히 퇴행되었다는 것을.

산화 방지제는 운동 선수가 산화 스트레스로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다, 운동으로 인한, 근육 피로에 기여하는 것, 스피루리나에는 여러 화합물이 포함되어 있습니다., 그, 그림과 같이, 항산화 특성이 있다, 페놀 화합물을 포함한, 피코시아닌, 토코페롤과 베타카로틴. 연구, 에 출판 2010 G. 연구원들은 4주 동안 9명의 남성을 훈련할 때 스피루리나의 가능한 이점을 연구했습니다.. 그들은 발견했다, 주자들이 스피루리나를 복용한 후 운동과 항산화제의 수준이 증가했다는 사실, 보충제를 복용하지 않거나 위약을 복용했을 때보다. 이러한 예비 결과가 유망하지만, 그들은 너무 작다, 피로 증상에 대한 스피루리나의 영향을 추론하기 위해, 연구의 저자에 따르면.

여러 연구, 콜레스테롤과 중성지방에 대한 스피루리나의 효과 연구 (또는 지질 저하 효과), 표시, 스피루리나가 좋은 이유. 그러나 대부분의 인간 연구, 누가 이러한 효과를 연구했는지, 연구에 국한, 그 미만 100 사람, 그리고 그들 중 많은 사람들이 통제 그룹이 없었습니다., 위약.

연구에서 2008 몇 년 동안 스피루리나의 지질 저하 효과가 테스트되었습니다. 78 노인들 60 과 87 년. 과목은 8 g 스피루리나 보충제 또는 위약 16 주. 연구가 끝날 무렵, 이들의 콜레스테롤 수치가 유의하게 감소했습니다., 치료를 받은 사람, 추상에 따르면, 영양 및 대사 연보(Annals of Nutrition and Metabolism)에 게재됨.

다른 연구에서 52 ~부터의 성인 37 에 61 몇 년 동안 스피루리나가 인간에 미치는 영향이 연구되었습니다., 최근에 높은 콜레스테롤. 연구 참가자 소비 1 매일 1g의 스피루리나 준비 12 연구의 시작과 끝에 공복 혈액 샘플을 제공했습니다.. 실험이 끝나면 트리글리세리드의 평균 수준, 총 콜레스테롤 및 잠재적으로 해로운 저밀도 콜레스테롤 (LDL) 감소. 하지만, 일에 따라, 7월 식품 농업 과학 저널에 게재 2013 년, 혈압 값, 체중과 체질량 지수는 변하지 않았습니다.

의사들은 이제 그것을 깨닫고, 심장병은 고콜레스테롤과 중성지방 그 이상입니다., 뿐만 아니라 만성 염증성 질환, 스피루리나의 지질 저하 효과에 대한 7월 리뷰에 따르면, 심혈관 치료학 저널에 게재. 그런 다음 스피루리나는 항산화 특성으로 인해 심장 질환의 관리 및 예방에 도움이 될 수 있습니다., 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

스피루리나에 대한 현재 연구

현재 의학 연구 중, 바이러스 감염에 대한 스피루리나의 영향을 확인하기 위해, 팽창, 상처 치유 및 일반적인 면역 체계, NIH 보고. 이전 연구에서는 보여주지 않은, 스피루리나가 안검경련 치료에 효과적이라는 사실, 만성 눈꺼풀 떨림.

증거가 충분하지 않습니다, 결정, 스피루리나 보충제가 소화 또는 체중 감소를 도울 수 있습니까?, 그리고 증거가 충분하지 않다, 결정, 스피루리나가 기억력 문제를 치료합니까?, 불안 또는 우울증, NIH 보고. 연구는 보여, 스피루리나는 에너지 수준과 만성 피로에 영향을 미칩니다.. 연구는 보여주지 않았습니다, 스피루리나는 주의력 결핍 과잉 행동 장애에 상당한 영향을 미치나요? (ADHD) 또는 월경전 증후군 (PMS), NIH에 따르면.

스피루리나 보충제는 안전한가요?? 스피루리나의 해로움

의사들, 보통, 스피루리나가 안전하다고 생각하십시오, 특히 식품으로서의 오랜 역사를 고려할 때. 그러나 스피루리나는 독성 금속으로 오염될 수 있습니다., 유해 박테리아 및 마이크로시스틴 - 독소, 특정 조류로 형성됨 - 위험한 조건에서 자란 경우. 오염된 스피루리나는 간 손상을 일으킬 수 있습니다, 구역질, 구토, 목마른, 약점, 심계항진, 충격과 죽음까지도. 오염된 스피루리나는 특히 어린이에게 위험할 수 있습니다.. NIH는 보충제에서 스피루리나의 출처를 조사할 것을 권장합니다., 확인하십시오, 안전한 조건에서 재배되고 독성 테스트를 거쳤습니다..

사람들, 특정 자가면역질환을 앓고 있는, NIH에 따라 스피루리나 보충제를 피해야 합니다.. 스피루리나는 면역 체계를 강화하기 때문에, 스피루리나 보충제는 증상을 악화시킬 수 있습니다 다발성 경화증 (RS), 볼찬키 (전신성 홍 반성 루푸스, SLE), 류마티스 관절염 및 기타 주, 과민성 면역 체계와 관련된. 같은 이유로 스피루리나는 면역억제제의 효과를 약화시킬 수 있습니다., 자가면역질환 치료에 흔히 처방되는, 신체가 장기 이식을 거부하는 것을 방지. 스피루리나는 또한 약물을 방해할 수 있습니다, 혈액 응고를 늦추는, 혈액 희석제를 포함한, 같은 와파린 및 비스테로이드성 소염제 (비 스테로이드 성 소염 진통제). 스피루리나와 허브 보충제의 조합은 혈액 응고를 늦춥니다, 사람의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 식물에는 정향이 포함됩니다., 단성, 마늘, 생강, 은행, 인삼과 심황, NIH 보고.

여자들, 임신 또는 모유 수유, 스피루리나는 피해야 한다, 이 그룹에는 안전성 연구가 없기 때문에. 사람들, 유전 질환 페닐케톤뇨증으로 고통받는, 또한 스피루리나 제제 복용을 피해야 합니다., NIH에 따르면, 상태를 악화시킬 수 있으므로. 연구가 스피루리나의 안전한 복용량을 결정하기에 충분하지 않기 때문에, 의사와 상의하고 모든 보충제의 지시를 따르는 것이 가장 좋습니다., 위험한 복용량을 피하기 위해.

  • 국립 보건원(National Institutes of Health)은 스피루리나에 대해 논의합니다., 또는 “푸른 녹조류”, 그리고 축하하다, 과학적 증거가 충분하지 않다는 것, 결정, 제품이 효과가 있든 없든, 그것으로 만든.
  • 스피루리나는 단백질이 매우 풍부합니다..

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