Želite li smršaviti? Onda saznajte, što je visceralna mast i kako je se riješiti, koje proizvode
Ako želite smršaviti, prvo se morate riješiti svoje visceralne masnoće. U nastavku ćete saznati kako i s kojim proizvodima možete ukloniti visceralnu masnoću..
Mast nije samo jedna vrsta masti.. Kada je u pitanju zdravo mršavljenje, biti fit i vitki na duge staze, važno je postići ravnotežu svih vrsta masti u tijelu. Ključna riječ: visceralna mast. Što je, zašto je opasan, i kako ga se riješiti?
Što je visceralna mast?
Za razliku od potkožnog masnog tkiva, koji se mogu akumulirati u tipičnim problematičnim područjima tijela, visceralna mast je vrsta masti, koja obavija tako važne organe, kao jetre, želuca i probavnog sustava. Visceralna mast se također može taložiti u arterijama. Budući da se pretežno javlja unutar trbušne šupljine, visceralna mast nije izravno vidljiva. Samo kada postoji višak visceralne masti u tijelu, ispada da je trbušno salo. Zbog toga se opseg struka često koristi kao pokazatelj visceralne masnoće.. Pravilo za odrasle žene je, da je opseg struka više 80 centimetri mogu uzrokovati probleme s težinom.
Zašto je visceralna mast toliko opasna??
Za razliku od potkožnog masnog tkiva, visceralna mast nije samo estetski problem, on je stvarno opasan. Njegovo nakupljanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema., jer pridonosi inzulinska rezistencija i povećanje krvnog tlaka. To može dovesti do Imam infarkt, udarci, rak i dijabetes. Dakle, ako ste zabrinuti zbog prekomjerne visceralne masnoće, važno je učiniti nešto po tom pitanju.
Kako se riješiti visceralne masnoće?
Dobre vijesti: visceralna mast je vrlo osjetljiva na vježbanje, ishrana i zdrav način života. Za razgradnju visceralne masnoće dovoljno je pola sata vježbanja dnevno.. Najbolje funkcionira uz kombinaciju treninga izdržljivosti i snage. Preporučene vježbe su, poput trčanja, biciklizam, plivanje i dizanje utega. Također je prikazano, što je hormon stresa, Kortizol, potiče stvaranje visceralne masti. Stoga, vježbe opuštanja, kao što su meditacija i tehnike umirujućeg disanja, također pomoći.
Dijeta “za spaljivanje” visceralna mast
U borbi protiv visceralne masnoće, naravno, potrebna je uravnotežena, zdrava prehrana s niskim udjelom šećera i nemasnih namirnica, ali bogat proteinima i vitaminima. Dopušteni su i složeni ugljikohidrati, kao što je slatki krumpir, grah i leća.
Vrhunski savjeti britanskih stručnjaka Hollanda i Barretta, koju su podijelili s izdanjem Expressa, - pridržavajte se niskokalorične dijete. Liječnici kao idealnu hranu nazivaju salate i nemasne juhe..
Stručnjaci, dobra opcija zdrave hrane, oslobađanje od visceralnog trbušnog sala, Može biti keto dijeta (ketogena dijeta). Njegova posebnost je hrana s niskim udjelom ugljikohidrata.. Jednom davno, keto dijeta je stvorena za pacijente s dijabetesom.. Kasnije se počeo koristiti za prekomjernu težinu.
“Keto dijeta je tome i usmjerena, dobiti drugu vrstu "goriva", daje energiju", Britanski liječnici kažu. Umjesto, nadati se šećeru, dolazi iz ugljikohidrata, keto dijeta se oslanja na ketonska tijela, stvaranje vlastite vrste goriva, koje jetra proizvodi iz pohranjene masti. U studiji, prethodno objavljen na stranicama časopisa Endocrine, Stručnjaci uspoređuju niskokalorijsku keto dijetu sa standardnom niskokaloričnom dijetom.
U studiji, koji je opisan u publikaciji, grupa pretilih dobrovoljaca, podijeljen na dva dijela. dijeta, predložio on, koristili su u cijelosti 24 mjeseci.
volonteri, koristeći keto dijetu, pokazao najbolje rezultate, nego pacijenti na konvencionalnoj niskokaloričnoj dijeti. Primjetno su smršavjeli, opseg struka i veličina trbuha, što ukazuje na prisutnost visceralne masti.
Međutim, skupina dobrovoljaca, “sjedeći” na redovnoj niskokaloričnoj dijeti, nije se ni uvrijedio.: znanstvenici su primijetili pozitivne rezultate i oni. Ali subjekti, na keto dijeti, ne samo smršavio. Poboljšano opće blagostanje i smanjeni teret bolesti bili su lijep bonus.
