Voulez vous perdre du poids? Alors découvrez, qu'est-ce que la graisse viscérale et comment s'en débarrasser, quels produits

Si vous voulez perdre du poids, vous devez d'abord vous débarrasser de votre graisse viscérale. Vous découvrirez ci-dessous comment et avec quels produits vous pouvez éliminer la graisse viscérale..

La graisse n'est pas qu'un seul type de graisse.. Quand il s'agit de perdre du poids sainement, être en forme et maigre à long terme, il est important d'atteindre un équilibre de tous les types de graisse dans le corps. Mot-clé: graisse viscérale. Qu'est-ce que c'est, pourquoi est-il dangereux, et comment s'en débarrasser?

Qu'est-ce que la graisse viscérale?

Contrairement à la graisse sous-cutanée, qui peuvent s'accumuler dans les zones à problèmes typiques du corps, la graisse viscérale est un type de graisse, qui enveloppe des organes si importants, comme le foie, estomac et système digestif. La graisse viscérale peut également se déposer dans les artères. Comme il se produit principalement à l'intérieur de la cavité abdominale, la graisse viscérale n'est pas directement visible. Seulement lorsqu'il y a un excès de graisse viscérale dans le corps, il s'avère que c'est de la graisse du ventre. C'est pourquoi le tour de taille est souvent utilisé comme indicateur de graisse viscérale.. La règle pour les femmes adultes est, que le tour de taille est plus 80 les centimètres peuvent causer des problèmes de poids.

Pourquoi la graisse viscérale est-elle si dangereuse ??

Contrairement à la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale n'est pas seulement un problème esthétique, il est vraiment dangereux. Son accumulation peut entraîner de graves problèmes de santé., parce qu'il contribue résistance à l'insuline et augmentation de la pression artérielle. Cela peut conduire à j'ai une crise cardiaque, coups, cancer et diabète. Donc, si vous êtes préoccupé par l'excès de graisse viscérale, il est important de faire quelque chose à ce sujet.

Comment se débarrasser de la graisse viscérale?

Bonnes nouvelles: la graisse viscérale est très sensible à l'exercice, nutrition et mode de vie sain. Une demi-heure d'exercice par jour suffit pour décomposer la graisse viscérale.. Fonctionne mieux avec une combinaison d'entraînement d'endurance et de force. Les exercices recommandés sont, comme courir, vélo, natation et haltérophilie. Il a également été montré, quelle est l'hormone du stress, Cortisol, favorise la formation de graisse viscérale. Par conséquent, des exercices de relaxation, comme la méditation et les techniques de respiration apaisante, aide aussi.

Régime “pour brûler” graisse viscérale

Dans la lutte contre la graisse viscérale, bien sûr, une alimentation saine et équilibrée, faible en sucre et en aliments faibles en gras est nécessaire, mais riche en protéines et vitamines. Les glucides complexes sont également autorisés, comme les patates douces, haricots et lentilles.

Les meilleurs conseils des experts britanniques Holland and Barrett, qu'ils ont partagé avec l'édition Express, - suivre un régime hypocalorique. Les médecins considèrent les salades et les soupes faibles en gras comme des aliments idéaux..

Selon les experts, bonne option d'aliments santé, se débarrasser de la graisse viscérale du ventre, peut être régime céto (régime cétogène). Sa spécialité est la nourriture pauvre en glucides.. Il était une fois, le régime céto a été créé pour les patients diabétiques.. Par la suite, il a commencé à être utilisé pour le surpoids.

"Le régime céto vise à cela, pour obtenir un autre type de "carburant", donner de l'énergie", disent les médecins britanniques. Au lieu de, espérer du sucre, provenant des glucides, le régime céto repose sur les corps cétoniques, créer votre propre type de carburant, que le foie produit à partir des graisses stockées. Dans l’étude, précédemment publié dans les pages du magazine Endocrine, Les experts opposent le régime céto hypocalorique au régime hypocalorique standard.

Dans l’étude, qui est décrit dans la publication, un groupe de volontaires obèses, divisé en deux parties. diète, proposé par lui, ils ont utilisé tout au long 24 mois.

Bénévoles, utiliser le régime céto, a montré les meilleurs résultats, que les patients suivant un régime hypocalorique conventionnel. Ils ont sensiblement perdu du poids, tour de taille et taille du ventre, indiquant la présence de graisse viscérale.

Cependant, un groupe de volontaires, « assis » sur un régime hypocalorique régulier, ne s'est pas offensé non plus.: les scientifiques ont noté des résultats positifs et ils. Mais les sujets, sur le régime céto, non seulement perdu du poids. L'amélioration du bien-être général et la réduction du fardeau de la maladie étaient un joli bonus.