هل تريد إنقاص الوزن? ثم اكتشف, ما هي الدهون الحشوية وكيفية التخلص منها, أي منتجات

إذا كنت تريد إنقاص الوزن, تحتاج أولاً إلى التخلص من الدهون الحشوية. فيما يلي سوف تتعرف على كيفية إزالة الدهون الحشوية وباستخدام المنتجات..

الدهون ليست مجرد نوع واحد من الدهون.. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الصحي, ليكون رشيقًا ورشيقًا على المدى الطويل, من المهم تحقيق التوازن بين جميع أنواع الدهون في الجسم. الكلمة الرئيسية: الدهون الحشوية. ما هذا, لماذا هو خطير, وكيفية التخلص منه?

ما هي الدهون الحشوية?

على عكس الدهون تحت الجلد, والتي يمكن أن تتراكم في مناطق مشكلة نموذجية من الجسم, الدهون الحشوية نوع من الدهون, الذي يغلف مثل هذه الأجهزة الهامة, كما الكبد, المعدة والجهاز الهضمي. يمكن أيضًا أن تترسب الدهون الحشوية في الشرايين. لأنه يحدث في الغالب داخل تجويف البطن, الدهون الحشوية غير مرئية مباشرة. فقط عندما يكون هناك فائض من الدهون الحشوية في الجسم, اتضح أنها دهون في البطن. هذا هو السبب في أن محيط الخصر غالبًا ما يستخدم كمؤشر على الدهون الحشوية.. القاعدة للمرأة البالغة, أن محيط الخصر أكثر 80 السنتيمتر يمكن أن يسبب مشاكل في الوزن.

لماذا تعتبر الدهون الحشوية خطيرة للغاية؟?

على عكس الدهون تحت الجلد, الدهون الحشوية ليست فقط مشكلة جمالية, إنه خطير حقًا. يمكن أن يؤدي تراكمها إلى مشاكل صحية خطيرة., لأنه يساهم مقاومة الأنسولين و زيادة ضغط الدم. قد يؤدي هذا إلى لدي نوبة قلبية, حدود, السرطان والسكري. لذلك إذا كنت قلقًا بشأن الدهون الحشوية المفرطة, من المهم أن تفعل شيئًا حيال ذلك.

كيفية التخلص من الدهون الحشوية?

أخبار جيدة: الدهون الحشوية حساسة للغاية لممارسة الرياضة, التغذية ونمط الحياة الصحي. نصف ساعة من التمارين يوميًا تكفي لتفتيت الدهون الحشوية.. يعمل بشكل أفضل مع مزيج من تمارين التحمل والقوة. التمارين الموصى بها هي, مثل الجري, ركوب الدراجات, السباحة ورفع الأثقال. تم عرضه أيضًا, ما هو هرمون التوتر, الكورتيزول, يعزز تكوين الدهون الحشوية. لذلك ، تمارين الاسترخاء, مثل التأمل وتقنيات التنفس المهدئة, تساعد أيضا.

حمية “للحرق” الدهون الحشوية

في مكافحة الدهون الحشوية, طبعا, هناك حاجة إلى نظام غذائي متوازن وصحي منخفض السكر والأطعمة قليلة الدسم, لكنها غنية بالبروتينات والفيتامينات. الكربوهيدرات المعقدة مسموح بها أيضًا, مثل البطاطا الحلوة, الفول والعدس.

أهم النصائح من الخبراء البريطانيين هولاند وباريت, التي شاركوها مع إصدار Express, - اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يطلق الأطباء على السلطات والشوربات قليلة الدسم أطعمة مثالية..

ووفقا للخبراء, خيار الغذاء الصحي الجيد, التخلص من دهون البطن الحشوية, يمكن ان يكون حمية الكيتو (النظام الغذائي الكيتون). تخصصه هو الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات.. ذات مرة ، تم إنشاء نظام كيتو الغذائي لمرضى السكري.. بعد ذلك ، بدأ استخدامه لزيادة الوزن.

"إن حمية الكيتو تهدف إلى ذلك, للحصول على نوع مختلف من "الوقود", إعطاء الطاقة ", يقول أطباء المملكة المتحدة. بدلا من, على أمل السكر, تأتي من الكربوهيدرات, يعتمد نظام كيتو الغذائي على أجسام الكيتون, خلق نوع الوقود الخاص بك, التي ينتجها الكبد من الدهون المخزنة. الدراسة, نشرت سابقا في صفحات مجلة الغدد الصماء, يقارن الخبراء بين نظام كيتو الغذائي منخفض السعرات الحرارية والنظام الغذائي القياسي منخفض السعرات الحرارية.

الدراسة, الذي تم وصفه في المنشور, مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من السمنة المفرطة, قسمت الى جزئين. حمية, اقترحه, لقد استخدموا طوال الوقت 24 أشهر.

المتطوعين, باستخدام حمية الكيتو, أظهرت أفضل النتائج, من المرضى الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تقليديًا منخفض السعرات الحرارية. لقد فقدوا الوزن بشكل ملحوظ, محيط الخصر وحجم البطن, مما يدل على وجود الدهون الحشوية.

ومع ذلك ، فإن مجموعة من المتطوعين, "الجلوس" على نظام غذائي منتظم منخفض السعرات الحرارية, لم أشعر بالإهانة أيضًا.: لاحظ العلماء نتائج إيجابية وهم. لكن الموضوعات, على حمية الكيتو, ليس فقط فقدان الوزن. كان تحسين الرفاهية العامة وتقليل عبء المرض مكافأة جيدة.