你想要減肥嗎? 然後發現, 什麼是內臟脂肪以及如何擺脫它, 什麼產品

如果你想減肥, 首先你需要擺脫你的內臟脂肪. 下面您將了解如何以及使用哪些產品可以去除內臟脂肪。.

脂肪不僅僅是一種脂肪。. 當談到健康減肥時, 從長遠來看健康和瘦, 重要的是要達到體內所有類型脂肪的平衡. 關鍵詞: 內臟脂肪. 它是什麼, 他為什麼危險, 以及如何擺脫它?

什麼是內臟脂肪?

不同於皮下脂肪, 它可以積聚在身體的典型問題區域, 內臟脂肪是脂肪的一種, 包裹著如此重要的器官, 肝, 胃和消化系統. 內臟脂肪也可以沉積在動脈中. 因為它主要發生在腹腔內, 內臟脂肪不直接可見. 只有當體內有多餘的內臟脂肪時, 原來是腹部脂肪. 這就是為什麼腰圍經常被用作內臟脂肪的指標。. 成年女性的規則是, 腰圍越多 80 厘米會導致體重問題.

為什麼內臟脂肪如此危險？?

不同於皮下脂肪, 內臟脂肪不僅是一個審美問題, 他真的很危險. 它的積累會導致嚴重的健康問題。, 因為它有貢獻 胰島素抵抗 和 血壓升高. 這可能導致 我有心髒病, 筆劃, 癌症和糖尿病. 所以如果你擔心內臟脂肪過多, 做點什麼很重要.

如何擺脫內臟脂肪?

好消息: 內臟脂肪對運動非常敏感, 營養和健康的生活方式. 每天半小時的運動足以分解內臟脂肪。. 結合耐力和力量訓練效果最佳. 推薦的練習是, 喜歡跑步, 騎自行車, 游泳和舉重. 也顯示了, 什麼是壓力荷爾蒙, 皮質醇, 促進內臟脂肪的形成. 因此，放鬆練習, 例如冥想和平靜的呼吸技巧, 也有幫助.

飲食 “用於燃燒” 內臟脂肪

在與內臟脂肪的鬥爭中, 當然, 需要低糖和低脂肪食物的均衡健康飲食, 但富含蛋白質和維生素. 也允許使用複合碳水化合物, 比如紅薯, 豆類和扁豆.

英國專家霍蘭德和巴雷特的頂級建議, 他們與 Express 版共享, - 遵循低熱量飲食. 醫生稱沙拉和低脂湯為理想食物。.

據專家介紹, 良好的健康食品選擇, 擺脫內臟腹部脂肪, 可 酮飲食 (生酮飲食). 它的特色是低碳水化合物食品。. 曾幾何時，為糖尿病患者創造了酮飲食。. 隨後，它開始用於超重.

“生酮飲食就是針對那個, 獲得不同類型的“燃料”, 給予能量”, 英國醫生說. 代替, 希望糖, 來自碳水化合物, 酮飲食依賴於酮體, 創建自己的燃料類型, 肝臟從儲存的脂肪中產生. 在研究中, 以前發表在內分泌雜誌的頁面上, 專家將低熱量生酮飲食與標準低熱量飲食進行對比.

在研究中, 這在出版物中有所描述, 一群肥胖的志願者, 分為兩部分. 飲食, 他提議的, 他們一直在使用 24 個月.

志願者, 使用生酮飲食, 顯示了最好的結果, 與傳統低熱量飲食的患者相比. 他們明顯減輕了體重, 腰圍和腹部大小, 表明存在內臟脂肪.

然而，一群志願者, “坐著”定期低熱量飲食, 也沒有生氣。: 科學家們注意到了積極的結果，他們. 但是題目, 關於酮飲食, 不僅減肥. 改善整體福祉和減輕疾病負擔是一個不錯的獎勵.