Bạn có muốn giảm cân? Sau đó tìm hiểu, mỡ nội tạng là gì và làm thế nào để loại bỏ nó, Những sản phẩm nào

Nếu bạn muốn giảm cân, đầu tiên bạn cần loại bỏ chất béo nội tạng của bạn. Dưới đây bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào và với những sản phẩm nào bạn có thể loại bỏ mỡ nội tạng..

Chất béo không chỉ là một loại chất béo.. Khi nói đến giảm cân lành mạnh, để có thân hình cân đối và gầy về lâu dài, điều quan trọng là đạt được sự cân bằng của tất cả các loại chất béo trong cơ thể. Từ khóa: chất béo nội tạng. Nó là gì, tại sao anh ấy lại nguy hiểm, và làm thế nào để thoát khỏi nó?

Mỡ nội tạng là gì?

Không giống như mỡ dưới da, có thể tích tụ trong các khu vực có vấn đề điển hình của cơ thể, chất béo nội tạng là một loại chất béo, cái nào bao bọc những cơ quan quan trọng như vậy, giống như một lá gan, dạ dày và hệ tiêu hóa. Mỡ nội tạng cũng có thể được lắng đọng trong động mạch. Vì nó chủ yếu xảy ra bên trong khoang bụng, mỡ nội tạng không nhìn thấy trực tiếp. Chỉ khi có mỡ nội tạng dư thừa trong cơ thể, hóa ra là béo bụng. Đây là lý do tại sao chu vi vòng eo thường được sử dụng như một chỉ số của chất béo nội tạng.. Quy tắc dành cho phụ nữ trưởng thành là, rằng chu vi vòng eo nhiều hơn 80 cm có thể gây ra các vấn đề về cân nặng.

Tại sao mỡ nội tạng lại nguy hiểm như vậy??

Không giống như mỡ dưới da, mỡ nội tạng không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ, anh ấy thực sự nguy hiểm. Sự tích tụ của nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng., bởi vì nó đóng góp kháng insulin và tăng huyết áp. Điều này có thể dẫn đến Tôi bị đau tim, nét vẽ, ung thư và bệnh tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về chất béo nội tạng quá mức, điều quan trọng là phải làm gì đó về nó.

Làm thế nào để loại bỏ mỡ nội tạng?

Tin tốt: mỡ nội tạng rất nhạy cảm với tập thể dục, dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Nửa giờ tập thể dục mỗi ngày là đủ để phân hủy mỡ nội tạng.. Hoạt động tốt nhất với sự kết hợp giữa rèn luyện sức bền và sức mạnh. Các bài tập được đề xuất là, thích chạy, sự đạp, bơi và nâng tạ. Nó cũng đã được hiển thị, hormone căng thẳng là gì, Cortisol, thúc đẩy sự hình thành chất béo nội tạng. Do đó, các bài tập thư giãn, chẳng hạn như thiền và các kỹ thuật thở êm dịu, cũng giúp.

Chế độ ăn uống “để đốt cháy” chất béo nội tạng

Trong cuộc chiến chống lại chất béo nội tạng, tất nhiên, Cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, ít đường và thực phẩm ít chất béo, nhưng giàu protein và vitamin. Carbohydrate phức tạp cũng được phép, chẳng hạn như khoai lang, đậu và đậu lăng.

Lời khuyên hàng đầu từ các chuyên gia người Anh Holland và Barrett, mà họ đã chia sẻ với ấn bản Express, - tuân theo chế độ ăn ít calo. Các bác sĩ gọi salad và súp ít chất béo là thực phẩm lý tưởng..

Theo các chuyên gia, lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, loại bỏ mỡ bụng nội tạng, có thể chế độ ăn keto (chế độ ăn ketogenic). Đặc sản của nó là thực phẩm ít carbohydrate.. Ngày xưa, chế độ ăn keto được tạo ra dành cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.. Sau đó, nó bắt đầu được sử dụng cho tình trạng thừa cân.

"Chế độ ăn keto nhằm mục đích, để có được một loại "nhiên liệu" khác, cho năng lượng ", Bác sĩ Vương quốc Anh nói. Thay vì, hy vọng cho đường, đến từ carbohydrate, chế độ ăn keto dựa trên cơ thể xeton, tạo ra loại nhiên liệu của riêng bạn, mà gan sản xuất từ ​​chất béo dự trữ. Nghiên cứu, đã xuất bản trước đây trên các trang của tạp chí Nội tiết, Các chuyên gia đối chiếu chế độ ăn keto ít calo với chế độ ăn ít calo tiêu chuẩn.

Nghiên cứu, được mô tả trong ấn phẩm, một nhóm tình nguyện viên béo phì, chia thành hai phần. chế độ ăn, do anh ấy cầu hôn, họ đã sử dụng trong suốt 24 tháng.

Tình nguyện viên, sử dụng chế độ ăn kiêng keto, cho thấy kết quả tốt nhất, so với những bệnh nhân theo chế độ ăn ít calo thông thường. Họ giảm cân rõ rệt, chu vi vòng eo và vòng bụng, chỉ ra sự hiện diện của chất béo nội tạng.

Tuy nhiên, một nhóm tình nguyện viên, "Ngồi" trong một chế độ ăn ít calo thông thường, cũng không bị xúc phạm.: các nhà khoa học ghi nhận kết quả tích cực và họ. Nhưng các đối tượng, ăn kiêng keto, không chỉ giảm cân. Cải thiện sức khỏe chung và giảm gánh nặng bệnh tật là một phần thưởng tuyệt vời.