kilo vermek istiyor musun? O zaman öğren, visseral yağ nedir ve ondan nasıl kurtulur, hangi ürünler

kilo vermek istiyorsan, önce visseral yağınızdan kurtulmanız gerekir. Aşağıda visseral yağı nasıl ve hangi ürünlerle giderebileceğinizi öğreneceksiniz..

Yağ tek tip yağ değildir.. Sağlıklı kilo verme söz konusu olduğunda, uzun vadede zinde ve zayıf olmak, vücuttaki tüm yağ türlerinin dengesini sağlamak önemlidir. anahtar kelime: iç organlara ait yağ. Bu ne, neden tehlikeli, ve ondan nasıl kurtulurum?

visseral yağ nedir?

Deri altı yağdan farklı olarak, vücudun tipik sorunlu bölgelerinde birikebilen, visseral yağ bir yağ türüdür, bu kadar önemli organları saran, karaciğer gibi, mide ve sindirim sistemi. Viseral yağ, arterlerde de birikebilir. Ağırlıklı olarak karın boşluğunda meydana geldiği için, visseral yağ doğrudan görünmez. Sadece vücutta aşırı viseral yağ olduğunda, göbek yağı olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle bel çevresi genellikle visseral yağın bir göstergesi olarak kullanılır.. Yetişkin kadınlar için kural, bel çevresinin daha fazla olduğunu 80 santimetre kilo sorunlarına neden olabilir.

Viseral yağ neden bu kadar tehlikeli??

Deri altı yağdan farklı olarak, visseral yağ sadece estetik bir problem değildir, o gerçekten tehlikeli. Birikmesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir., çünkü katkıda bulunur insülin direnci ve kan basıncında artış. Bu da neden olabilir kalp krizi geçirdim, vuruşlar, kanser ve diyabet. Bu nedenle, aşırı viseral yağdan endişe ediyorsanız, bu konuda bir şeyler yapmak önemli.

Viseral yağdan nasıl kurtulurum?

İyi haberler: visseral yağ egzersize çok duyarlıdır, beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı. Günde yarım saat egzersiz visseral yağları parçalamak için yeterlidir.. Dayanıklılık ve kuvvet antrenmanı kombinasyonu ile en iyi şekilde çalışır. Önerilen egzersizler, koşmak gibi, bisiklet, yüzme ve ağırlık kaldırma. Ayrıca gösterildi, stres hormonu nedir, Kortizol, visseral yağ oluşumunu teşvik eder. Bu nedenle gevşeme egzersizleri, meditasyon ve sakinleştirici nefes teknikleri gibi, ayrıca yardım.

Diyet “yakmak için” iç organlara ait yağ

İç organ yağlarına karşı mücadelede, Tabi, şeker ve az yağlı gıdalarda dengeli, sağlıklı bir diyet gereklidir, ama protein ve vitamin bakımından yüksek. Karmaşık karbonhidratlara da izin verilir, tatlı patates gibi, fasulye ve mercimek.

İngiliz uzmanlar Holland ve Barrett'tan en iyi tavsiyeler, Express sürümüyle paylaştıklarını, - düşük kalorili bir diyet uygulayın. Doktorlar salataları ve az yağlı çorbaları ideal yiyecekler olarak adlandırıyor..

Uzmanlara göre, iyi sağlık gıda seçeneği, visseral göbek yağından kurtulmak, olabilir keto diyeti (Ketogenic diyet). Özelliği düşük karbonhidratlı yiyeceklerdir.. Bir zamanlar, diyabet hastaları için keto diyeti oluşturuldu.. Daha sonra aşırı kilolar için kullanılmaya başlandı..

"Keto diyeti bunu hedefliyor, farklı bir "yakıt" türü elde etmek için, enerji veriyor", İngiliz doktorlar söylüyor. Yerine, şeker için umut etmek, karbonhidratlardan gelen, keto diyeti keton cisimlerine dayanır, kendi yakıt türünüzü yaratmak, karaciğerin depolanmış yağdan ürettiği. Çalışmada, Daha önce Endocrine dergisinin sayfalarında yayınlanmış, Uzmanlar, düşük kalorili keto diyetini standart düşük kalorili diyetle karşılaştırıyor.

Çalışmada, yayında açıklanan, bir grup obez gönüllü, iki parçaya bölünmüş. diyet, onun tarafından önerilen, boyunca kullandılar 24 ay.

gönüllüler, keto diyetini kullanmak, en iyi sonuçları gösterdi, geleneksel düşük kalorili diyet uygulayan hastalardan daha. gözle görülür şekilde kilo verdiler, bel çevresi ve göbek ölçüsü, visseral yağ varlığını gösteren.

Ancak bir grup gönüllü, düzenli düşük kalorili bir diyette “oturma”, da kızmadı.: bilim adamları olumlu sonuçlar kaydetti ve onlar. Ama konular, keto diyetinde, sadece kilo vermekle kalmadı. İyileştirilmiş genel refah ve azaltılmış hastalık yükü güzel bir bonus oldu.