อยากลดน้ำหนัก? แล้วจะรู้ว่า, ไขมันในช่องท้อง คืออะไร มีวิธีกำจัดอย่างไร, สินค้าอะไรบ้าง

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก, ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดไขมันในช่องท้องของคุณก่อน. ด้านล่างนี้คุณจะพบว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่คุณสามารถกำจัดไขมันในช่องท้องได้.

ไขมันไม่ใช่แค่ไขมันชนิดหนึ่ง. เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ, ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มในระยะยาว, สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลของไขมันทุกชนิดในร่างกาย. คำสำคัญ: อวัยวะภายในไขมัน. มันคืออะไร, ทำไมมันอันตราย, และวิธีกำจัดมัน?

ไขมันในช่องท้องคืออะไร?

ไม่เหมือนไขมันใต้ผิวหนัง, ซึ่งสามารถสะสมในบริเวณที่มีปัญหาทั่วไปของร่างกายได้, ไขมันในช่องท้องเป็นไขมันชนิดหนึ่ง, ที่ห่อหุ้มอวัยวะสำคัญๆ ดังกล่าวไว้, เหมือนตับ, กระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร. ไขมันในช่องท้องยังสามารถสะสมในหลอดเลือดแดงได้อีกด้วย. เพราะเกิดขึ้นมากภายในช่องท้อง, ไขมันในอวัยวะไม่สามารถมองเห็นได้โดยตรง. เฉพาะเมื่อมีไขมันอวัยวะภายในส่วนเกินในร่างกาย, ปรากฎว่าอ้วนขึ้น. นี่คือเหตุผลที่เส้นรอบเอวมักถูกใช้เป็นตัวบ่งชี้ถึงไขมันในช่องท้อง. กฎสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คือ, ว่ารอบเอวมากกว่า 80 เซนติเมตรอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักได้.

ทำไมไขมันในช่องท้องถึงอันตราย??

ไม่เหมือนไขมันใต้ผิวหนัง, ไขมันในช่องท้องไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านความงามเท่านั้น, เขาอันตรายจริงๆ. การสะสมของมันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง, เพราะมันมีส่วนทำให้ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น. นี้สามารถนำไป ฉันมีอาการหัวใจวาย, จังหวะ, มะเร็งและเบาหวาน. ดังนั้นหากคุณกังวลเรื่องไขมันในช่องท้องมากเกินไป, มันสำคัญที่ต้องทำอะไรสักอย่างกับมัน.

วิธีกำจัดไขมันอวัยวะภายใน?

ข่าวดี: ไขมันในช่องท้องไวต่อการออกกำลังกายมาก, โภชนาการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี. ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะสลายไขมันในช่องท้อง. ทำงานได้ดีที่สุดด้วยการผสมผสานระหว่างการฝึกความอดทนและความแข็งแรง. แบบฝึกหัดที่แนะนำคือ, ชอบวิ่ง, การปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำและยกน้ำหนัก. ได้แสดงไว้ด้วย, ฮอร์โมนความเครียดคืออะไร, คอร์ติซอ, ส่งเสริมการก่อตัวของไขมันอวัยวะภายใน. ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย, เช่นการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจที่สงบ, ช่วยด้วย.

อาหาร “สำหรับการเผาไหม้” อวัยวะภายในไขมัน

ในการต่อสู้กับไขมันอวัยวะภายใน, แน่นอน, จำเป็นต้องมีอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพที่มีน้ำตาลต่ำและอาหารที่มีไขมันต่ำ, แต่มีโปรตีนและวิตามินสูง. อนุญาตให้ใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, เช่นมันเทศ, ถั่วและถั่ว.

คำแนะนำยอดนิยมจากผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษ Holland และ Barrett, ที่พวกเขาแบ่งปันกับฉบับด่วน, - ทานอาหารแคลอรีต่ำ. แพทย์เรียกสลัดและซุปไขมันต่ำว่าเป็นอาหารในอุดมคติ.

ตามผู้เชี่ยวชาญ, ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี, กำจัดไขมันหน้าท้องอวัยวะภายใน, เป็นไปได้ คีโตไดเอท (อาหาร ketogenic). ความพิเศษของมันคืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. กาลครั้งหนึ่ง อาหาร keto ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน. ต่อมาจึงเริ่มใช้สำหรับน้ำหนักเกิน.

"อาหารคีโตมีจุดมุ่งหมายเพื่อสิ่งนั้น, เพื่อให้ได้ "เชื้อเพลิง" ประเภทต่างๆ, ให้พลังงาน", แพทย์อังกฤษบอกว่า. แทน, เพื่อหวังน้ำตาล, มาจากคาร์โบไฮเดรต, อาหารคีโตต้องอาศัยคีโตนร่างกาย, สร้างเชื้อเพลิงของคุณเอง, ที่ตับสร้างจากไขมันสะสม. การเรียน, ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ในหน้านิตยสารต่อมไร้ท่อ, ผู้เชี่ยวชาญเปรียบเทียบอาหารคีโตแคลอรีต่ำกับอาหารแคลอรีต่ำมาตรฐาน.

การเรียน, ซึ่งอธิบายไว้ในสิ่งพิมพ์, กลุ่มอาสาสมัครอ้วน, แบ่งออกเป็นสองส่วน. อาหาร, เสนอโดยเขา, ใช้มาตลอด 24 เดือน.

อาสาสมัคร, ใช้คีโตไดเอท, แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด, กว่าผู้ป่วยที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำทั่วไป. น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด, รอบเอวและขนาดท้อง, บ่งบอกถึงการมีไขมันในช่องท้อง.

อย่างไรก็ตาม กลุ่มอาสาสมัคร, “นั่ง” กับอาหารแคลอรีต่ำเป็นประจำ, ไม่ได้โกรธเคืองอย่างใดอย่างหนึ่ง: นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและพวกเขา. แต่วิชา, กับอาหารคีโต, ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก. ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและภาระโรคลดลงเป็นโบนัสที่ดี.