Vill du gå ner i vikt? Ta reda på det sedan, vad är visceralt fett och hur man blir av med det, vilka produkter

Om du vill gå ner i vikt, först måste du bli av med ditt viscerala fett. Nedan får du reda på hur och med vilka produkter du kan ta bort visceralt fett..

Fett är inte bara en typ av fett.. När det kommer till hälsosam viktminskning, att vara vältränad och smal i längden, det är viktigt att uppnå en balans mellan alla typer av fett i kroppen. Nyckelord: visceralt fett. Vad är det, varför är han farlig, och hur man blir av med det?

Vad är visceralt fett?

Till skillnad från subkutant fett, som kan ackumuleras i typiska problemområden i kroppen, visceralt fett är en typ av fett, som omsluter så viktiga organ, som levern, mage och matsmältningssystemet. Visceralt fett kan också deponeras i artärerna. Eftersom det förekommer övervägande inne i bukhålan, visceralt fett är inte direkt synligt. Endast när det finns överskott av visceralt fett i kroppen, det visar sig vara bukfett. Det är därför som midjemåttet ofta används som en indikator på visceralt fett.. Regeln för vuxna kvinnor är, att midjemåttet är mer 80 centimeter kan orsaka viktproblem.

Varför är visceralt fett så farligt??

Till skillnad från subkutant fett, visceralt fett är inte bara ett estetiskt problem, han är verkligen farlig. Dess ackumulering kan leda till allvarliga hälsoproblem., eftersom det bidrar insulinresistens och ökning av blodtrycket. Detta kan leda till Jag har en hjärtattack, slag, cancer och diabetes. Så om du är orolig för överdrivet visceralt fett, det är viktigt att göra något åt ​​det.

Hur man blir av med visceralt fett?

Goda nyheter: visceralt fett är mycket känsligt för träning, näring och hälsosam livsstil. En halvtimmes träning om dagen räcker för att bryta ner visceralt fett.. Fungerar bäst med en kombination av uthållighet och styrketräning. Rekommenderade övningar är, som att springa, cykling, simning och styrketräning. Det visades också, vad är stresshormonet, Kortisol, främjar bildandet av visceralt fett. Därför avslappningsövningar, såsom meditation och lugnande andningstekniker, också hjälpa till.

Kost “för att bränna” visceralt fett

I kampen mot visceralt fett, självklart, Det behövs en balanserad, hälsosam kost med låg sockerhalt och mat med låg fetthalt, men mycket protein och vitaminer. Komplexa kolhydrater är också tillåtna, som till exempel sötpotatis, bönor och linser.

Toppråd från brittiska experter Holland och Barrett, som de delade med Express-utgåvan, - Följ en lågkaloridiet. Läkare kallar sallader och soppor med låg fetthalt som idealiska livsmedel..

Enligt experter, bra hälsokostalternativ, bli av med visceralt bukfett, kan vara keto-diet (ketogen diet). Dess specialitet är lågkolhydratmat.. En gång i tiden skapades keto-dieten för patienter med diabetes.. Därefter började den användas för övervikt.

"Keto-dieten är inriktad på det, att få en annan typ av "bränsle", ger energi", brittiska läkare säger. Istället för, att hoppas på socker, kommer från kolhydrater, keto-dieten bygger på ketonkroppar, skapa din egen typ av bränsle, som levern producerar från lagrat fett. I studien, tidigare publicerat på sidorna av Endocrine magazine, Experter kontrasterar lågkalori ketodiet med standard lågkaloridiet.

I studien, som beskrivs i publikationen, en grupp överviktiga frivilliga, uppdelad i två delar. diet, föreslagen av honom, de har använt hela tiden 24 månader.

Volontärer, använder keto-dieten, visade de bästa resultaten, än patienter på en konventionell lågkaloridiet. De tappade märkbart i vikt, midjemått och magstorlek, indikerar närvaron av visceralt fett.

Däremot en grupp volontärer, "sitter" på en vanlig lågkaloridiet, blev inte förolämpad heller.: forskare noterade positiva resultat och de. Men ämnen, på keto-dieten, inte bara gått ner i vikt. Förbättrat allmänt välbefinnande och minskad sjukdomsbörda var en trevlig bonus.