Да ли желите да смршате? Онда сазнајте, шта је висцерална масноћа и како да је се решите, какви производи

Ако желите да смршате, прво треба да се ослободите висцералне масти. У наставку ћете сазнати како и са којим производима можете уклонити висцералну масноћу..

Масноћа није само једна врста масти.. Када је у питању здрав губитак тежине, да буду у форми и витки на дуге стазе, важно је постићи равнотежу свих врста масти у телу. Кључна реч: висцералне масти. Шта је то, зашто је опасан, и како да га се отарасимо?

Шта је висцерална маст?

За разлику од поткожне масти, који се могу акумулирати у типичним проблематичним деловима тела, висцерална маст је врста масти, који обавија тако важне органе, као јетра, стомак и систем за варење. Висцерална маст се такође може депоновати у артеријама. Пошто се јавља претежно унутар трбушне дупље, висцерална маст није директно видљива. Само када постоји вишак висцералне масти у телу, испада сало на стомаку. Због тога се обим струка често користи као индикатор висцералне масти.. Правило за одрасле жене је, да је обим струка већи 80 центиметри могу изазвати проблеме са тежином.

Зашто је висцерална маст тако опасна??

За разлику од поткожне масти, висцерална масноћа није само естетски проблем, он је заиста опасан. Његово накупљање може довести до озбиљних здравствених проблема., јер доприноси инсулинска резистенција и повећање крвног притиска. Ово може довести до Имам срчани удар, ударци, рак и дијабетес. Дакле, ако сте забринути због прекомерне висцералне масти, важно је учинити нешто по том питању.

Како се ослободити висцералне масти?

Добре вести: висцерална маст је веома осетљива на вежбање, исхрана и здрав начин живота. Пола сата вежбања дневно је довољно за разградњу висцералне масти.. Најбоље функционише са комбинацијом тренинга издржљивости и снаге. Препоручене вежбе су, као трчање, вожња бициклом, пливање и дизање тегова. Такође је приказано, шта је хормон стреса, кортизол, промовише стварање висцералне масти. Дакле, вежбе опуштања, као што су медитација и смирујуће технике дисања, такође помоћи.

Дијететски “за паљење” висцералне масти

У борби против висцералне масти, наравно, потребна је уравнотежена, здрава исхрана са мало шећера и намирницама са ниским садржајем масти, али са високим садржајем протеина и витамина. Дозвољени су и сложени угљени хидрати, као што су слатки кромпир, пасуља и сочива.

Врхунски савети британских стручњака Холланда и Барретта, коју су поделили са издањем Експрес, - придржавајте се нискокалоричне дијете. Лекари салате и супе са ниским садржајем масти називају идеалном храном..

Prema mišljenju stručnjaka, добра опција здраве хране, отклањање висцералне масти на стомаку, може бити кето дијета (кетогена дијета). Његова специјалност је храна са ниским садржајем угљених хидрата.. Некада давно, кето дијета је створена за пацијенте са дијабетесом.. Након тога, почео је да се користи за прекомерну тежину.

„Кето дијета је усмерена на то, да добијем другу врсту "горива", давање енергије", Британски лекари кажу. umesto, надати се шећеру, долази од угљених хидрата, кето дијета се ослања на кетонска тела, стварање сопствене врсте горива, које јетра производи из ускладиштене масти. U studiji, раније објављено на страницама часописа Ендоцрине, Стручњаци упоређују нискокалоричну кето дијету са стандардном нискокалоричном исхраном.

U studiji, који је описан у публикацији, група гојазних добровољаца, подељен на два дела. дијета, коју је предложио, користили су у целом 24 месеци.

Волунтеерс, користећи кето дијету, показао најбоље резултате, него пацијенти на конвенционалној нискокалоричној исхрани. Приметно су изгубили на тежини, обим струка и величина стомака, што указује на присуство висцералне масти.

Међутим, група добровољаца, „седење“ на редовној нискокалоричној дијети, није се ни увредио.: научници су забележили позитивне резултате и они. Али субјекти, на кето дијети, не само да је изгубио тежину. Побољшано опште благостање и смањено оптерећење болести били су леп бонус.