Chcete schudnúť? Potom to zisti, čo je viscerálny tuk a ako sa ho zbaviť, aké produkty

Ak chcete schudnúť, najprv sa musíte zbaviť viscerálneho tuku. Nižšie sa dozviete, ako a akými prípravkami môžete odstrániť viscerálny tuk..

Tuk nie je len jeden druh tuku.. Pokiaľ ide o zdravé chudnutie, byť dlhodobo fit a štíhly, je dôležité dosiahnuť rovnováhu všetkých druhov tuku v tele. Kľúčové slovo: viscerálny tuk. Čo je to, prečo je nebezpečný, a ako sa toho zbaviť?

Čo je viscerálny tuk?

Na rozdiel od podkožného tuku, ktoré sa môžu hromadiť v typických problémových oblastiach tela, viscerálny tuk je druh tuku, ktorá obaľuje také dôležité orgány, ako pečeň, žalúdka a tráviacej sústavy. Viscerálny tuk sa môže ukladať aj v tepnách. Pretože sa vyskytuje prevažne vo vnútri brušnej dutiny, viscerálny tuk nie je priamo viditeľný. Iba vtedy, keď je v tele prebytok viscerálneho tuku, ukáže sa, že je to tuk na bruchu. To je dôvod, prečo sa obvod pása často používa ako indikátor viscerálneho tuku.. Pravidlo pre dospelé ženy je, že obvod pása je viac 80 centimetre môžu spôsobiť problémy s hmotnosťou.

Prečo je viscerálny tuk taký nebezpečný??

Na rozdiel od podkožného tuku, viscerálny tuk nie je len estetický problém, je naozaj nebezpečný. Jeho nahromadenie môže viesť k vážnym zdravotným problémom., pretože to prispieva rezistencia na inzulín a zvýšenie krvného tlaku. To môže viesť k Mám infarkt, ťahy, rakoviny a cukrovky. Takže ak máte obavy z nadmerného viscerálneho tuku, dôležité je s tým niečo robiť.

Ako sa zbaviť viscerálneho tuku?

Dobré správy: viscerálny tuk je veľmi citlivý na cvičenie, výživy a zdravého životného štýlu. Na odbúravanie viscerálneho tuku stačí polhodina cvičenia denne.. Najlepšie funguje pri kombinácii vytrvalostného a silového tréningu. Odporúčané cvičenia sú, ako beh, jazda na bicykli, plávanie a vzpieranie. Aj to sa ukázalo, čo je stresový hormón, Kortizol, podporuje tvorbu viscerálneho tuku. Preto relaxačné cvičenia, ako sú meditačné a upokojujúce dýchacie techniky, tiež pomôcť.

Diéta “na pálenie” viscerálny tuk

V boji proti viscerálnemu tuku, samozrejme, je potrebná vyvážená zdravá strava s nízkym obsahom cukru a nízkotučných potravín, ale s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov. Povolené sú aj komplexné sacharidy, ako sú sladké zemiaky, fazuľa a šošovica.

Najlepšie rady od britských odborníkov Hollanda a Barretta, ktoré zdieľali s edíciou Express, - dodržiavať nízkokalorickú diétu. Za ideálne potraviny lekári označujú šaláty a nízkotučné polievky..

Podľa odborníkov, možnosť dobrej zdravej výživy, zbaviť sa viscerálneho brušného tuku, môže byť keto diéta (ketogénna diéta). Jeho špecialitou je nízkosacharidové jedlo.. Kedysi bola ketodiéta vytvorená pre pacientov s cukrovkou.. Následne sa začala používať pri nadváhe.

„Ketodiéta je na to zameraná, získať iný typ "paliva", dávať energiu", Tvrdia to britskí lekári. Miesto, dúfať v cukor, pochádzajúce zo sacharidov, keto diéta sa spolieha na ketolátky, vytvorenie vlastného typu paliva, ktoré pečeň produkuje zo zásobného tuku. V štúdii, predtým publikované na stránkach časopisu Endokrinné, Odborníci porovnávajú nízkokalorickú keto diétu so štandardnou nízkokalorickou diétou.

V štúdii, ktorý je popísaný v publikácii, skupina obéznych dobrovoľníkov, rozdelená na dve časti. diéta, ním navrhnutý, používali po celú dobu 24 mesiaca.

Dobrovoľníci, pomocou ketodiéty, ukázali najlepšie výsledky, než u pacientov s konvenčnou nízkokalorickou diétou. Výrazne schudli, obvod pása a veľkosť brucha, čo naznačuje prítomnosť viscerálneho tuku.

Avšak skupina dobrovoľníkov, „sedieť“ na pravidelnej nízkokalorickej strave, tiež sa neurazil.: vedci zaznamenali pozitívne výsledky a oni. Ale predmety, na keto diéte, nielen schudnúť. Príjemným bonusom bolo zlepšenie celkovej pohody a znížená záťaž chorobami.