Vrei sa slabesti? Atunci află, ce este grăsimea viscerală și cum să scapi de ea, ce produse

Daca vrei sa slabesti, mai întâi trebuie să scapi de grăsimea viscerală. Mai jos veți afla cum și cu ce produse puteți elimina grăsimea viscerală..

Grăsimea nu este doar un tip de grăsime.. Când vine vorba de pierderea sănătoasă în greutate, să fie în formă și slabă pe termen lung, este important să se realizeze un echilibru al tuturor tipurilor de grăsime din organism. Cuvânt cheie: grasime viscerala. Ce este, de ce este periculos, și cum să scapi de el?

Ce este grăsimea viscerală?

Spre deosebire de grăsimea subcutanată, care se pot acumula în zonele cu probleme tipice ale corpului, grăsimea viscerală este un tip de grăsime, care învăluie organe atât de importante, ca un ficat, stomacul și sistemul digestiv. În artere se poate depune și grăsimea viscerală. Deoarece apare predominant în interiorul cavității abdominale, grăsimea viscerală nu este direct vizibilă. Doar atunci când există exces de grăsime viscerală în organism, se dovedește a fi grăsime pe burtă. Acesta este motivul pentru care circumferința taliei este adesea folosită ca indicator al grăsimii viscerale.. Regula pentru femeile adulte este, că circumferința taliei este mai mare 80 centimetrii pot cauza probleme de greutate.

De ce este grăsimea viscerală atât de periculoasă??

Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală nu este doar o problemă estetică, el este cu adevărat periculos. Acumularea acestuia poate duce la probleme grave de sănătate., deoarece contribuie rezistenta la insulina și creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la Am un atac de cord, lovituri, cancer si diabet. Deci, dacă sunteți îngrijorat de grăsimea viscerală excesivă, este important să faci ceva în privința asta.

Cum să scapi de grăsimea viscerală?

Vești bune: grăsimea viscerală este foarte sensibilă la exerciții fizice, alimentație și stil de viață sănătos. O jumătate de oră de mișcare pe zi este suficientă pentru a descompune grăsimea viscerală.. Funcționează cel mai bine cu o combinație de antrenament de rezistență și forță. Exercițiile recomandate sunt, ca alergatul, bicicleta, înot și ridicare de greutăți. S-a aratat si, care este hormonul stresului, Cortizolul, favorizează formarea grăsimii viscerale. Prin urmare, exerciții de relaxare, precum meditația și tehnicile de respirație calmante, ajuta de asemenea.

Dietă “pentru ardere” grasime viscerala

În lupta împotriva grăsimii viscerale, Desigur, este necesară o dietă echilibrată, sănătoasă, săracă în zahăr și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în proteine ​​și vitamine. Sunt permise și carbohidrații complecși, precum cartofii dulci, fasole si linte.

Sfaturi de top de la experții britanici Holland și Barrett, pe care l-au împărtășit cu ediția Express, - urmați o dietă săracă în calorii. Medicii numesc salatele și supele cu conținut scăzut de grăsimi drept alimente ideale..

Potrivit experţilor, opțiune alimentară bună, scaparea de grasimea abdominala viscerala, poate fi dieta keto (dieta ketogenica). Specialitatea sa este alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați.. Pe vremuri, dieta keto a fost creată pentru pacienții cu diabet.. Ulterior, a început să fie folosit pentru supraponderali.

„Dieta keto vizează asta, pentru a obține un alt tip de „combustibil”, oferind energie", spun medicii din Marea Britanie. În loc de, să sperăm în zahăr, provenind din carbohidrați, dieta keto se bazează pe corpi cetonici, crearea propriului tip de combustibil, pe care ficatul le produce din grăsimea depozitată. Studiul, publicat anterior în paginile revistei Endocrine, Experții contrastează dieta keto cu conținut scăzut de calorii cu dieta standard cu conținut scăzut de calorii.

Studiul, care este descris în publicație, un grup de voluntari obezi, împărțit în două părți. dietă, propus de el, au folosit peste tot 24 luni.

Voluntari, folosind dieta keto, a dat cele mai bune rezultate, decât pacienții care urmează o dietă convențională săracă în calorii. Au slabit vizibil, circumferinta taliei si marimea burticii, indicând prezența grăsimii viscerale.

Cu toate acestea, un grup de voluntari, „stând” la o dietă obișnuită cu conținut scăzut de calorii, nici nu s-a jignit.: oamenii de știință au observat rezultate pozitive și ei. Dar subiectele, pe dieta keto, nu numai că a slăbit. O bunăstare generală îmbunătățită și reducerea poverii bolii au fost un bonus bun.