Você quer perder peso? Então descubra, o que é gordura visceral e como se livrar dela, quais produtos
Se você quer perder peso, primeiro você precisa se livrar de sua gordura visceral. Abaixo você descobrirá como e com quais produtos você pode remover a gordura visceral..
A gordura não é apenas um tipo de gordura.. Quando se trata de perda de peso saudável, estar em forma e magra a longo prazo, é importante alcançar um equilíbrio de todos os tipos de gordura no corpo. Palavra-chave: gordura visceral. O que é isso, por que ele é perigoso, e como se livrar dele?
O que é gordura visceral?
Ao contrário da gordura subcutânea, que podem se acumular em áreas problemáticas típicas do corpo, a gordura visceral é um tipo de gordura, que envolve órgãos tão importantes, como fígado, estômago e sistema digestivo. A gordura visceral também pode ser depositada nas artérias. Uma vez que ocorre predominantemente no interior da cavidade abdominal, gordura visceral não é diretamente visível. Somente quando há excesso de gordura visceral no corpo, acaba por ser gordura da barriga. É por isso que a circunferência da cintura é frequentemente usada como indicador de gordura visceral.. A regra para mulheres adultas é, que a circunferência da cintura é mais 80 centímetros podem causar problemas de peso.
Por que a gordura visceral é tão perigosa??
Ao contrário da gordura subcutânea, gordura visceral não é apenas um problema estético, ele é muito perigoso. Seu acúmulo pode levar a sérios problemas de saúde., porque contribui resistência a insulina e aumento da pressão arterial. Isso pode levar a eu tenho um ataque cardíaco, golpes, câncer e diabetes. Então, se você está preocupado com o excesso de gordura visceral, é importante fazer algo sobre isso.
Como se livrar da gordura visceral?
Boas notícias: a gordura visceral é muito sensível ao exercício, nutrição e estilo de vida saudável. Meia hora de exercício por dia é suficiente para quebrar a gordura visceral.. Funciona melhor com uma combinação de treinamento de resistência e força. Os exercícios recomendados são, como correr, ciclismo, natação e levantamento de peso. Também foi mostrado, qual é o hormônio do estresse, Cortisol, promove a formação de gordura visceral. Assim, os exercícios de relaxamento, como meditação e técnicas de respiração calmante, também ajuda.
Dieta “para queimar” gordura visceral
Na luta contra a gordura visceral, claro, é necessária uma dieta equilibrada e saudável com baixo teor de açúcar e alimentos com baixo teor de gordura, mas rico em proteínas e vitaminas. Carboidratos complexos também são permitidos, como batata doce, feijão e lentilha.
Principais conselhos dos especialistas britânicos Holland e Barrett, que compartilharam com a edição Express, - seguir uma dieta de baixa caloria. Os médicos chamam saladas e sopas com baixo teor de gordura como alimentos ideais..
De acordo com especialistas, boa opção de alimentação saudável, se livrar da gordura visceral da barriga, pode ser dieta cetogênica (dieta cetogênica). Sua especialidade são alimentos com baixo teor de carboidratos.. Era uma vez, a dieta cetogênica foi criada para pacientes com diabetes.. Posteriormente, começou a ser usado para o excesso de peso.
"A dieta cetogênica visa isso, para obter um tipo diferente de "combustível", dando energia", Médicos do Reino Unido dizem. Em vez de, esperar por açúcar, provenientes de carboidratos, a dieta cetônica depende de corpos cetônicos, criando seu próprio tipo de combustível, que o fígado produz a partir da gordura armazenada. Em estudo, publicado anteriormente nas páginas da revista Endocrine, Especialistas contrastam dieta cetogênica de baixa caloria com dieta padrão de baixa caloria.
Em estudo, que está descrito na publicação, um grupo de voluntários obesos, dividido em duas partes. dieta, proposto por ele, eles usaram em todo 24 meses.
Voluntários, usando a dieta ceto, apresentou os melhores resultados, do que pacientes em uma dieta convencional de baixa caloria. Eles perderam peso visivelmente, circunferência da cintura e tamanho da barriga, indicando a presença de gordura visceral.
No entanto, um grupo de voluntários, “sentado” em uma dieta regular de baixa caloria, também não se ofendeu.: cientistas notaram resultados positivos e eles. Mas os assuntos, na dieta ceto, não só emagreceu. A melhoria do bem-estar geral e a redução da carga de doenças foram um bom bônus.
