Chcesz schudnąć? Następnie dowiedz się, co to jest tłuszcz trzewny i jak się go pozbyć, jakie produkty?

Jeśli chcesz schudnąć, najpierw musisz pozbyć się tłuszczu trzewnego. Poniżej dowiesz się, jak i za pomocą jakich produktów możesz usunąć tłuszcz trzewny..

Tłuszcz to nie tylko jeden rodzaj tłuszczu.. Jeśli chodzi o zdrową utratę wagi, być sprawnym i szczupłym na dłuższą metę, ważne jest osiągnięcie równowagi wszystkich rodzajów tłuszczu w organizmie. Słowo kluczowe: tłuszcz trzewny. Co to jest, dlaczego jest niebezpieczny?, i jak się go pozbyć?

Czym jest tłuszcz trzewny?

W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, które mogą gromadzić się w typowych problematycznych obszarach ciała, tłuszcz trzewny to rodzaj tłuszczu, która otacza tak ważne narządy, w wątrobie, żołądek i układ pokarmowy. Tłuszcz trzewny może również odkładać się w tętnicach. Ponieważ występuje głównie w jamie brzusznej, tłuszcz trzewny nie jest bezpośrednio widoczny. Tylko wtedy, gdy w organizmie jest nadmiar tłuszczu trzewnego, okazuje się, że jest gruby z brzucha. Dlatego obwód talii jest często używany jako wskaźnik tłuszczu trzewnego.. Zasadą dla dorosłych kobiet jest:, że obwód w talii jest większy 80 centymetry mogą powodować problemy z wagą.

Dlaczego tłuszcz trzewny jest tak niebezpieczny??

W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, tłuszcz trzewny to nie tylko problem estetyczny, on jest naprawdę niebezpieczny. Jego nagromadzenie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych., ponieważ to przyczynia insulinooporność i wzrost ciśnienia krwi. Może to prowadzić do mam zawał serca, uderzeń, rak i cukrzyca. Więc jeśli obawiasz się nadmiernej tkanki tłuszczowej trzewnej, ważne, żeby coś z tym zrobić.

Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?

Dobre wieści: tłuszcz trzewny jest bardzo wrażliwy na ćwiczenia, odżywianie i zdrowy styl życia. Wystarczy pół godziny ćwiczeń dziennie, aby rozbić tłuszcz trzewny.. Najlepiej sprawdza się w połączeniu treningu wytrzymałościowego i siłowego. Zalecane ćwiczenia to, jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie i podnoszenie ciężarów. Zostało to również pokazane, co to jest hormon stresu, Kortyzol, wspomaga tworzenie tłuszczu trzewnego. Dlatego ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja i uspokajające techniki oddechowe, również pomóc.

Dieta “do palenia” tłuszcz trzewny

W walce z tłuszczem trzewnym, oczywiście, potrzebna jest zbilansowana, zdrowa dieta uboga w cukier i niskotłuszczowe pokarmy, ale bogate w białko i witaminy. Dozwolone są również węglowodany złożone, takie jak słodkie ziemniaki, fasola i soczewica.

Najlepsze porady brytyjskich ekspertów Holland i Barrett, którą udostępnili w wersji Express, - stosuj dietę niskokaloryczną. Lekarze nazywają sałatki i niskotłuszczowe zupy idealnymi produktami spożywczymi..

Według ekspertów, dobra opcja zdrowej żywności, pozbycie się tłuszczu trzewnego z brzucha, może być dieta ketonowa (dieta ketogeniczna). Jej specjalnością jest żywność niskowęglowodanowa.. Dawno, dawno temu stworzono dietę ketonową dla pacjentów z cukrzycą.. Następnie zaczęto go stosować na nadwagę.

„Dieta ketonowa ma na celu to, uzyskać inny rodzaj „paliwa”, dawać energię", Lekarze z Wielkiej Brytanii mówią. Zamiast, mieć nadzieję na cukier, pochodzące z węglowodanów, dieta ketonowa opiera się na ciałach ketonowych, tworzenie własnego rodzaju paliwa, które wątroba produkuje ze zmagazynowanego tłuszczu. Badanie, wcześniej opublikowane na łamach magazynu Endocrine, Eksperci kontrastują niskokaloryczną dietę ketonową ze standardową dietą niskokaloryczną.

Badanie, który jest opisany w publikacji, grupa otyłych wolontariuszy, podzielone na dwie części. dieta, zaproponowane przez niego, używali przez cały czas 24 miesiąc.

Wolontariusze, stosowanie diety keto, pokazał najlepsze wyniki, niż pacjenci na konwencjonalnej diecie niskokalorycznej. Zauważalnie schudły, obwód talii i obwód brzucha, wskazujący na obecność tłuszczu trzewnego.

Jednak grupa wolontariuszy, „siedząc” na regularnej diecie niskokalorycznej, też się nie obraził.: naukowcy odnotowali pozytywne wyniki i. Ale tematy…, na diecie ketonowej, nie tylko schudłam. Polepszenie ogólnego samopoczucia i zmniejszenie obciążenia chorobami było miłym dodatkiem.