Ønsker du å gå ned i vekt? Så finn ut av det, hva er visceralt fett og hvordan bli kvitt det, hvilke produkter

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, først må du kvitte deg med visceralt fett. Nedenfor finner du ut hvordan og med hvilke produkter du kan fjerne visceralt fett..

Fett er ikke bare én type fett.. Når det gjelder sunt vekttap, å være sprek og slank i det lange løp, det er viktig å oppnå en balanse mellom alle typer fett i kroppen. Nøkkelord: Visceralt fett. Hva er det, hvorfor er han farlig, og hvordan bli kvitt det?

Hva er visceralt fett?

I motsetning til subkutant fett, som kan samle seg i typiske problemområder i kroppen, visceralt fett er en type fett, som omslutter slike viktige organer, som en lever, mage og fordøyelsessystem. Visceralt fett kan også avsettes i arteriene. Siden det hovedsakelig forekommer inne i bukhulen, visceralt fett er ikke direkte synlig. Bare når det er overflødig visceralt fett i kroppen, det viser seg å være magefett. Dette er grunnen til at midjeomkretsen ofte brukes som en indikator på visceralt fett.. Regelen for voksne kvinner er, at midjeomkretsen er mer 80 centimeter kan forårsake vektproblemer.

Hvorfor er visceralt fett så farlig??

I motsetning til subkutant fett, visceralt fett er ikke bare et estetisk problem, han er virkelig farlig. Dens akkumulering kan føre til alvorlige helseproblemer., fordi det bidrar insulinresistens og økning i blodtrykket. Dette kan føre til Jeg har et hjerteinfarkt, slag, kreft og diabetes. Så hvis du er bekymret for overdreven visceralt fett, det er viktig å gjøre noe med det.

Hvordan bli kvitt visceralt fett?

Gode ​​nyheter: visceralt fett er veldig følsomt for trening, ernæring og sunn livsstil. En halvtimes trening om dagen er nok til å bryte ned visceralt fett.. Fungerer best med en kombinasjon av utholdenhet og styrketrening. Anbefalte øvelser er, som å løpe, sykling, svømming og vektløfting. Det ble også vist, hva er stresshormonet, Kortisol, fremmer dannelsen av visceralt fett. Derfor avspenningsøvelser, som meditasjon og beroligende pusteteknikker, også hjelpe.

Diett “for brenning” Visceralt fett

I kampen mot visceralt fett, selvfølgelig, et balansert, sunt kosthold med lavt sukkerinnhold og mat med lite fett er nødvendig, men høy i protein og vitaminer. Komplekse karbohydrater er også tillatt, som søtpoteter, bønner og linser.

Topp råd fra britiske eksperter Holland og Barrett, som de delte med Express-utgaven, - Følg en diett med lavt kaloriinnhold. Leger kaller salater og magre supper som ideelle matvarer..

Ifølge eksperter, godt alternativ for helsekost, bli kvitt visceralt magefett, kan være keto diett (ketogen diett). Spesialiteten er lavkarbo mat.. En gang i tiden ble keto-dietten laget for pasienter med diabetes.. Deretter begynte det å bli brukt for overvekt.

«Keto-dietten er rettet mot det, å få en annen type "drivstoff", gir energi", Det sier britiske leger. I stedet for, å håpe på sukker, kommer fra karbohydrater, keto-dietten er avhengig av ketonlegemer, lage din egen type drivstoff, som leveren produserer fra lagret fett. I studien, tidligere publisert på sidene til Endocrine magazine, Eksperter kontrasterer kalorifattig keto-diett med standard lavkaloridiett.

I studien, som er beskrevet i publikasjonen, en gruppe overvektige frivillige, delt i to deler. kosthold, foreslått av ham, de har brukt hele veien 24 måneder.

Frivillige, bruker keto-dietten, viste de beste resultatene, enn pasienter på en konvensjonell lavkaloridiett. De gikk merkbart ned i vekt, midjeomkrets og magestørrelse, som indikerer tilstedeværelsen av visceralt fett.

Imidlertid en gruppe frivillige, "sitter" på en vanlig lavkaloridiett, ble ikke fornærmet heller.: forskere noterte positive resultater og de. Men fagene, på keto-dietten, ikke bare gått ned i vekt. Forbedret generell velvære og redusert sykdomsbyrde var en fin bonus.