Wil je afvallen? Ontdek het dan, wat is visceraal vet en hoe kom je er vanaf?, welke producten?

Als je wilt afvallen, eerst moet je van je visceraal vet af. Hieronder leest u hoe en met welke producten u visceraal vet kunt verwijderen..

Vet is niet slechts één soort vet.. Als het gaat om gezond afvallen, om op de lange termijn fit en slank te zijn, het is belangrijk om een ​​balans te vinden tussen alle soorten vet in het lichaam. Trefwoord: visceraal vet. Wat is het, waarom is hij gevaarlijk?, en hoe kom je er vanaf?

Wat is visceraal vet??

In tegenstelling tot onderhuids vet, die zich kunnen ophopen in typische probleemgebieden van het lichaam, visceraal vet is een soort vet, die zulke belangrijke organen omhult, de lever, maag en spijsverteringsstelsel. Visceraal vet kan ook in de slagaders worden afgezet. Omdat het voornamelijk in de buikholte voorkomt, visceraal vet is niet direct zichtbaar. Alleen als er overtollig visceraal vet in het lichaam aanwezig is, het blijkt buikvet te zijn. Daarom wordt de tailleomtrek vaak gebruikt als een indicator voor visceraal vet.. De regel voor volwassen vrouwen is:, dat de middelomtrek meer is 80 centimeters kunnen gewichtsproblemen veroorzaken.

Waarom is visceraal vet zo gevaarlijk??

In tegenstelling tot onderhuids vet, visceraal vet is niet alleen een esthetisch probleem, hij is echt gevaarlijk. De accumulatie ervan kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen., omdat het bijdraagt insuline-resistentie en verhoging van de bloeddruk. Dit kan leiden tot: Ik heb een hartaanval, slagen, kanker en diabetes. Dus als u zich zorgen maakt over overmatig visceraal vet, het is belangrijk om er iets aan te doen.

Hoe zich te ontdoen van visceraal vet?

Goed nieuws: visceraal vet is erg gevoelig voor inspanning, voeding en gezonde levensstijl. Een half uur lichaamsbeweging per dag is voldoende om visceraal vet af te breken.. Werkt het beste met een combinatie van duur- en krachttraining. Aanbevolen oefeningen zijn:, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en gewichtheffen. Het werd ook getoond, wat is het stresshormoon?, Cortisol, bevordert de vorming van visceraal vet. Daarom ontspanningsoefeningen, zoals meditatie en kalmerende ademhalingstechnieken, ook helpen.

Dieet “om te verbranden” visceraal vet

In de strijd tegen visceraal vet, natuurlijk, een uitgebalanceerd, gezond dieet met weinig suiker en vetarm voedsel is nodig, maar rijk aan eiwitten en vitamines. Complexe koolhydraten zijn ook toegestaan, zoals zoete aardappelen, bonen en linzen.

Topadvies van Britse experts Holland en Barrett, die ze deelden met de Express-editie, - volg een caloriearm dieet. Artsen noemen salades en vetarme soepen als ideaal voedsel..

Volgens deskundigen, goede optie voor gezonde voeding?, visceraal buikvet kwijtraken, kan zijn keto dieet (ketogeen dieet). De specialiteit is koolhydraatarm eten.. Er was eens een keto-dieet gemaakt voor patiënten met diabetes.. Vervolgens begon het te worden gebruikt voor overgewicht.

"Daar is het keto-dieet op gericht, om een ​​ander type "brandstof" te krijgen, energie geven", Britse artsen zeggen:. In plaats van, hopen op suiker, afkomstig van koolhydraten, het keto-dieet is afhankelijk van ketonlichamen, uw eigen type brandstof maken, die de lever produceert uit opgeslagen vet. In studie, eerder gepubliceerd in de pagina's van Endocrine magazine, Experts contrasteren caloriearm keto-dieet met standaard caloriearm dieet.

In studie, die wordt beschreven in de publicatie, een groep zwaarlijvige vrijwilligers, verdeeld in twee delen. eetpatroon, door hem voorgesteld, ze hebben overal gebruikt 24 maanden.

vrijwilligers, het keto-dieet gebruiken, liet de beste resultaten zien, dan patiënten op een conventioneel caloriearm dieet. Ze zijn merkbaar afgevallen, tailleomtrek en buikomvang, wat wijst op de aanwezigheid van visceraal vet.

Maar een groep vrijwilligers, "zitten" op een regelmatig caloriearm dieet, raakte ook niet beledigd.: wetenschappers merkten positieve resultaten op en zij. Maar de onderwerpen, op het keto-dieet, niet alleen afvallen. Verbeterd algemeen welzijn en verminderde ziektelast was een mooie bonus.