Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Kemudian ketahui, apa itu lemak visceral dan cara menghilangkannya, produk apa

Jika anda ingin menurunkan berat badan, pertama anda perlu menyingkirkan lemak visceral anda. Di bawah ini anda akan mengetahui bagaimana dan dengan produk apa anda boleh membuang lemak visceral..

Lemak bukan hanya satu jenis lemak.. Apabila bercakap tentang penurunan berat badan yang sihat, untuk menjadi cergas dan kurus dalam jangka masa panjang, adalah penting untuk mencapai keseimbangan semua jenis lemak dalam badan. Kata kunci: lemak visceral. Apa itu, kenapa dia bahaya, dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Apa itu lemak viseral?

Tidak seperti lemak subkutan, yang boleh terkumpul di kawasan masalah biasa badan, lemak viseral adalah sejenis lemak, yang menyelubungi organ penting tersebut, sebagai hati, perut dan sistem penghadaman. Lemak viseral juga boleh disimpan di dalam arteri. Oleh kerana ia berlaku terutamanya di dalam rongga perut, lemak viseral tidak kelihatan langsung. Hanya apabila terdapat lebihan lemak viseral dalam badan, ternyata lemak perut. Inilah sebabnya mengapa lilitan pinggang sering digunakan sebagai penunjuk lemak visceral.. Peraturan untuk wanita dewasa ialah, bahawa lilitan pinggang adalah lebih 80 sentimeter boleh menyebabkan masalah berat badan.

Mengapa lemak visceral sangat berbahaya??

Tidak seperti lemak subkutan, lemak visceral bukan sahaja masalah estetik, dia memang bahaya. Pengumpulannya boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius., kerana ia menyumbang rintangan insulin dan peningkatan tekanan darah. Ini boleh membawa kepada Saya mengalami serangan jantung, pukulan, kanser dan kencing manis. Jadi jika anda bimbang tentang lemak visceral yang berlebihan, adalah penting untuk melakukan sesuatu mengenainya.

Bagaimana untuk menghilangkan lemak visceral?

Berita baik: lemak viseral sangat sensitif untuk bersenam, pemakanan dan gaya hidup sihat. Senaman setengah jam sehari sudah cukup untuk memecahkan lemak visceral.. Berfungsi paling baik dengan gabungan latihan ketahanan dan kekuatan. Latihan yang disyorkan ialah, seperti berlari, berbasikal, berenang dan angkat berat. Ia juga ditunjukkan, apakah hormon tekanan, kortisol, menggalakkan pembentukan lemak visceral. Oleh itu, senaman relaksasi, seperti meditasi dan teknik pernafasan yang menenangkan, juga membantu.

Pemakanan “untuk pembakaran” lemak visceral

Dalam memerangi lemak visceral, sudah tentu, diet seimbang dan sihat yang rendah gula dan makanan rendah lemak diperlukan, tetapi tinggi protein dan vitamin. Karbohidrat kompleks juga dibenarkan, seperti ubi keledek, kekacang dan lentil.

Nasihat teratas daripada pakar British Holland dan Barrett, yang mereka kongsikan dengan edisi Ekspres, - ikut diet rendah kalori. Doktor memanggil salad dan sup rendah lemak sebagai makanan yang ideal..

Menurut pakar-pakar, pilihan makanan kesihatan yang baik, menyingkirkan lemak perut visceral, boleh jadi diet keto (diet ketogenik). Keistimewaannya ialah makanan rendah karbohidrat.. Suatu ketika dahulu, diet keto dicipta untuk pesakit diabetes.. Selepas itu, ia mula digunakan untuk berat badan berlebihan.

“Pemakanan keto bertujuan untuk itu, untuk mendapatkan jenis "bahan api" yang berbeza, memberi tenaga", Doktor UK berkata. selain daripada, untuk mengharapkan gula, berasal dari karbohidrat, diet keto bergantung kepada badan keton, mencipta jenis bahan api anda sendiri, yang dihasilkan oleh hati daripada lemak yang disimpan. Dalam kajian, sebelum ini diterbitkan dalam halaman majalah Endokrin, Pakar membezakan diet keto rendah kalori dengan diet rendah kalori standard.

Dalam kajian, yang diterangkan dalam penerbitan, sekumpulan sukarelawan obes, terbahagi kepada dua bahagian. diet, dicadangkan oleh beliau, mereka telah gunakan sepanjang masa 24 bulan.

Sukarelawan, menggunakan diet keto, menunjukkan hasil yang terbaik, daripada pesakit yang menjalani diet rendah kalori konvensional. Mereka kehilangan berat badan dengan ketara, ukur lilit pinggang dan saiz perut, menunjukkan kehadiran lemak visceral.

Bagaimanapun, sekumpulan sukarelawan, "duduk" pada diet rendah kalori biasa, tak tersinggung pun.: saintis mencatat keputusan positif dan mereka. Tetapi mata pelajaran, pada diet keto, bukan sahaja menurunkan berat badan. Kesejahteraan am yang bertambah baik dan mengurangkan beban penyakit adalah bonus yang bagus.