Vuoi perdere peso? Allora scoprilo, cos'è il grasso viscerale e come eliminarlo, quali prodotti

Se vuoi perdere peso, per prima cosa devi liberarti del grasso viscerale. Di seguito scoprirai come e con quali prodotti puoi rimuovere il grasso viscerale..

Il grasso non è solo un tipo di grasso.. Quando si tratta di una sana perdita di peso, essere in forma e magri a lungo termine, è importante raggiungere un equilibrio di tutti i tipi di grasso nel corpo. Parola chiave: Grasso viscerale. Che cos'è, perché è pericoloso, e come sbarazzarsene?

Cos'è il grasso viscerale?

A differenza del grasso sottocutaneo, che possono accumularsi nelle zone problematiche tipiche del corpo, il grasso viscerale è un tipo di grasso, che avvolge organi così importanti, il fegato, stomaco e apparato digerente. Il grasso viscerale può anche depositarsi nelle arterie. Dal momento che si verifica prevalentemente all'interno della cavità addominale, il grasso viscerale non è direttamente visibile. Solo quando c'è un eccesso di grasso viscerale nel corpo, risulta essere grasso della pancia. Questo è il motivo per cui la circonferenza della vita è spesso usata come indicatore del grasso viscerale.. La regola per le donne adulte è, che la circonferenza della vita è maggiore 80 centimetri possono causare problemi di peso.

Perché il grasso viscerale è così pericoloso??

A differenza del grasso sottocutaneo, il grasso viscerale non è solo un problema estetico, è davvero pericoloso. Il suo accumulo può portare a seri problemi di salute., perché contribuisce insulino-resistenza e aumento della pressione sanguigna. Questo può portare a Ho un infarto, colpi, cancro e diabete. Quindi, se sei preoccupato per l'eccessivo grasso viscerale, è importante fare qualcosa al riguardo.

Come sbarazzarsi del grasso viscerale?

Buone notizie: il grasso viscerale è molto sensibile all'esercizio, alimentazione e stile di vita sano. Mezz'ora di esercizio al giorno è sufficiente per abbattere il grasso viscerale.. Funziona meglio con una combinazione di resistenza e allenamento di forza. Gli esercizi consigliati sono, come correre, ciclismo, nuoto e sollevamento pesi. È stato anche mostrato, qual è l'ormone dello stress, Cortisolo, favorisce la formazione di grasso viscerale. Pertanto, esercizi di rilassamento, come la meditazione e le tecniche di respirazione calmante, anche aiutare.

Dieta “per bruciare” Grasso viscerale

Nella lotta contro il grasso viscerale, naturalmente, è necessaria una dieta equilibrata e sana a basso contenuto di zuccheri e cibi a basso contenuto di grassi, ma ricco di proteine ​​e vitamine. Sono ammessi anche carboidrati complessi, come le patate dolci, fagioli e lenticchie.

I migliori consigli degli esperti britannici Holland e Barrett, che hanno condiviso con l'edizione Express, - seguire una dieta ipocalorica. I medici chiamano insalate e zuppe magre come cibi ideali..

Secondo gli esperti, buona opzione di cibo salutare, sbarazzarsi del grasso viscerale della pancia, può essere dieta cheto (dieta chetogenica). La sua specialità è il cibo a basso contenuto di carboidrati.. C'era una volta, la dieta cheto è stata creata per i pazienti con diabete.. Successivamente, ha iniziato ad essere utilizzato per il sovrappeso.

"La dieta cheto è mirata a questo, per ottenere un diverso tipo di "carburante", dare energia", dicono i medici britannici. Invece di, sperare nello zucchero, proveniente dai carboidrati, la dieta cheto si basa sui corpi chetonici, creando il tuo tipo di carburante, che il fegato produce dal grasso immagazzinato. Lo studio, precedentemente pubblicato sulle pagine della rivista Endocrine, Gli esperti contrastano la dieta cheto ipocalorica con la dieta ipocalorica standard.

Lo studio, che è descritto nella pubblicazione, un gruppo di volontari obesi, diviso in due parti. dieta, proposto da lui, hanno usato dappertutto 24 mesi.

Volontari, usando la dieta cheto, ha mostrato i migliori risultati, rispetto ai pazienti che seguono una dieta ipocalorica convenzionale. Hanno notevolmente perso peso, circonferenza vita e dimensione del ventre, indicando la presenza di grasso viscerale.

Tuttavia, un gruppo di volontari, "seduto" su una dieta ipocalorica regolare, non si è nemmeno offeso.: gli scienziati hanno notato risultati positivi e loro. Ma i soggetti, sulla dieta cheto, non solo dimagrire. Il miglioramento del benessere generale e la riduzione del carico di malattie sono stati un bel vantaggio.