Apakah Anda ingin menurunkan berat badan?? Kemudian cari tahu, apa itu lemak visceral dan bagaimana cara menghilangkannya?, produk apa

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pertama-tama Anda harus menyingkirkan lemak visceral Anda. Di bawah ini Anda akan mengetahui bagaimana dan dengan produk apa Anda dapat menghilangkan lemak visceral..

Lemak bukan hanya satu jenis lemak.. Ketika berbicara tentang penurunan berat badan yang sehat, untuk menjadi bugar dan ramping dalam jangka panjang, penting untuk mencapai keseimbangan semua jenis lemak dalam tubuh. Kata kunci: lemak visceral. Apa itu, kenapa dia berbahaya?, dan bagaimana cara menghilangkannya?

Apa itu lemak visceral??

Tidak seperti lemak subkutan, yang dapat menumpuk di area masalah tubuh yang khas, lemak visceral adalah jenis lemak, yang menyelimuti organ-organ penting seperti itu, sebagai hati, lambung dan sistem pencernaan. Lemak visceral juga dapat disimpan di arteri. Karena itu terjadi terutama di dalam rongga perut, lemak visceral tidak terlihat secara langsung. Hanya ketika ada kelebihan lemak visceral di dalam tubuh, ternyata perut buncit. Inilah sebabnya mengapa lingkar pinggang sering digunakan sebagai indikator lemak visceral.. Aturan untuk wanita dewasa adalah, bahwa lingkar pinggang lebih 80 sentimeter dapat menyebabkan masalah berat badan.

Mengapa lemak visceral sangat berbahaya??

Tidak seperti lemak subkutan, lemak visceral bukan hanya masalah estetika, dia benar-benar berbahaya. Akumulasinya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius., karena berkontribusi resistensi insulin dan peningkatan tekanan darah. Ini dapat menyebabkan Saya terkena serangan jantung, pukulan, kanker dan diabetes. Jadi jika Anda khawatir tentang lemak visceral yang berlebihan, penting untuk melakukan sesuatu tentang itu.

Cara menghilangkan lemak visceral?

Kabar baik: lemak visceral sangat sensitif untuk berolahraga, nutrisi dan gaya hidup sehat. Setengah jam olahraga sehari sudah cukup untuk memecah lemak visceral.. Bekerja paling baik dengan kombinasi latihan ketahanan dan kekuatan. Latihan yang disarankan adalah, seperti berlari, persepedaan, renang dan angkat berat. Itu juga ditampilkan, apa itu hormon stres?, Kortisol, mempromosikan pembentukan lemak visceral. Oleh karena itu, latihan relaksasi, seperti meditasi dan teknik pernapasan yang menenangkan, juga membantu.

Diet “untuk pembakaran” lemak visceral

Dalam perang melawan lemak visceral, tentu saja, diet seimbang dan sehat rendah gula dan makanan rendah lemak diperlukan, tapi tinggi protein dan vitamin. Karbohidrat kompleks juga diperbolehkan, seperti ubi jalar, kacang dan lentil.

Saran teratas dari pakar Inggris Holland dan Barrett, yang mereka bagikan dengan edisi Express, - ikuti diet rendah kalori. Dokter menyebut salad dan sup rendah lemak sebagai makanan ideal..

Menurut ahli, pilihan makanan kesehatan yang baik, menghilangkan lemak perut visceral, dapat diet keto (diet ketogenik). Keistimewaannya adalah makanan rendah karbohidrat.. Dahulu kala, diet keto diciptakan untuk penderita diabetes.. Selanjutnya, itu mulai digunakan untuk kelebihan berat badan.

"Diet keto ditujukan untuk itu, untuk mendapatkan jenis "bahan bakar" yang berbeda, memberi energi", Dokter Inggris mengatakan. Selain, berharap gula, berasal dari karbohidrat, diet keto bergantung pada badan keton, membuat jenis bahan bakar Anda sendiri, yang dihasilkan hati dari lemak yang disimpan. Pembelajaran, sebelumnya diterbitkan di halaman majalah Endokrin, Para ahli membandingkan diet keto rendah kalori dengan diet rendah kalori standar.

Pembelajaran, yang dijelaskan dalam publikasi, sekelompok relawan obesitas, dibagi menjadi dua bagian. diet, diusulkan olehnya, mereka telah menggunakan seluruh 24 bulan.

Relawan, menggunakan diet keto, menunjukkan hasil terbaik, dibandingkan pasien yang menjalani diet rendah kalori konvensional. Mereka secara nyata kehilangan berat badan, lingkar pinggang dan ukuran perut, menunjukkan adanya lemak visceral.

Namun, sekelompok sukarelawan, "duduk" dengan diet rendah kalori secara teratur, tidak tersinggung juga.: ilmuwan mencatat hasil positif dan mereka. Tapi mata pelajaran, pada diet keto, tidak hanya menurunkan berat badan. Peningkatan kesejahteraan umum dan pengurangan beban penyakit adalah bonus yang bagus.