Szeretnél fogyni? Akkor derítsd ki, mi az a zsigeri zsír és hogyan lehet megszabadulni tőle, milyen termékeket

Ha fogyni szeretne, először meg kell szabadulnia a zsigeri zsírtól. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan és milyen termékekkel távolíthatja el a zsigeri zsírt..

A zsír nem csak egyfajta zsír.. Ha az egészséges fogyásról van szó, hogy hosszú távon fitt és karcsú legyen, fontos, hogy a szervezetben mindenféle zsír egyensúlyt érjünk el. Kulcsszó: zsigeri zsír. Mi az, miért veszélyes, és hogyan lehet megszabadulni tőle?

Mi az a zsigeri zsír?

Ellentétben a bőr alatti zsírral, amelyek felhalmozódhatnak a test tipikus problémás területein, a zsigeri zsír egyfajta zsír, amely olyan fontos szerveket burkol be, mint a máj, gyomor és emésztőrendszer. A zsigeri zsír az artériákban is lerakódhat. Mivel túlnyomórészt a hasüregben fordul elő, a zsigeri zsír közvetlenül nem látható. Csak akkor, ha felesleges zsigeri zsír van a szervezetben, hasi zsírnak bizonyul. Ez az oka annak, hogy a derékbőséget gyakran használják a zsigeri zsír mutatójaként.. A felnőtt nőkre vonatkozó szabály az, hogy a derékbőség több 80 centiméter súlyproblémákat okozhat.

Miért olyan veszélyes a zsigeri zsír??

Ellentétben a bőr alatti zsírral, a zsigeri zsír nem csak esztétikai probléma, tényleg veszélyes. Felhalmozódása súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet., mert hozzájárul inzulinrezisztencia és vérnyomás emelkedés. Ez oda vezethet szívrohamot kaptam, ütések, rák és cukorbetegség. Tehát ha aggódik a túlzott zsigeri zsír miatt, fontos, hogy tegyünk ellene.

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól?

Jó hírek: a zsigeri zsír nagyon érzékeny a testmozgásra, táplálkozás és egészséges életmód. Napi fél óra mozgás elegendő a zsigeri zsír lebontásához.. A legjobban az állóképesség és az erősítő edzés kombinációjával működik. Az ajánlott gyakorlatok a, mint a futás, biciklizés, úszás és súlyemelés. Be is mutatták, mi az a stresszhormon, A kortizol, elősegíti a zsigeri zsír képződését. Ezért relaxációs gyakorlatok, mint például a meditáció és a nyugtató légzéstechnikák, is segít.

Diéta “égetésre” zsigeri zsír

A zsigeri zsír elleni küzdelemben, természetesen, kiegyensúlyozott, egészséges, alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekre van szükség, de magas a fehérje és a vitamin tartalma. Komplex szénhidrátok is megengedettek, mint például az édesburgonya, bab és lencse.

Legfontosabb tanácsok Holland és Barrett brit szakértőktől, amelyet megosztottak az Expressz kiadással, - kalóriaszegény diétát követni. Az orvosok a salátákat és az alacsony zsírtartalmú leveseket ideális élelmiszernek nevezik..

Szakértők szerint, jó egészséges étkezési lehetőség, megszabadulni a zsigeri hasi zsírtól, lehet keto diéta (ketogén diéta). Specialitása az alacsony szénhidráttartalmú ételek.. Egyszer régen a keto diétát cukorbetegek számára hozták létre.. Ezt követően kezdték használni túlsúly esetén.

„A keto diéta erre irányul, másfajta "üzemanyaghoz", energiát ad", A brit orvosok azt mondják. Helyett, cukorban reménykedni, szénhidrátokból származik, a keto diéta ketontestekre támaszkodik, saját típusú üzemanyag létrehozása, amelyet a máj raktározott zsírból állít elő. A tanulmány, korábban az Endocrine magazin oldalain jelent meg, A szakértők szembeállítják az alacsony kalóriatartalmú keto diétát a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrenddel.

A tanulmány, amelyet a kiadvány ismertet, elhízott önkéntesek csoportja, két részre osztva. diéta, általa javasolt, végig használták 24 hónap.

Önkéntesek, a keto diéta használatával, mutatta a legjobb eredményeket, mint a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrenden tartó betegek. Érezhetően fogytak, derékbőség és hasméret, zsigeri zsír jelenlétét jelzi.

Azonban egy csoport önkéntes, rendszeres alacsony kalóriatartalmú étrenden „ülve”., meg sem sértődött.: tudósok pozitív eredményeket állapítottak meg, és ők. De az alanyok, a keto diétán, nemcsak fogyott. Az általános közérzet javulása és a betegségteher csökkentése kellemes bónusz volt.