क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? फिर पता करें, आंत का वसा क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?, क्या उत्पाद

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, सबसे पहले आपको अपनी आंत की चर्बी से छुटकारा पाने की जरूरत है. नीचे आप जानेंगे कि कैसे और किन उत्पादों से आप आंत की चर्बी को हटा सकते हैं।.

वसा केवल एक प्रकार का वसा नहीं है।. जब स्वस्थ वजन घटाने की बात आती है, लंबे समय तक फिट और दुबले रहने के लिए, शरीर में सभी प्रकार के वसा का संतुलन हासिल करना महत्वपूर्ण है. कीवर्ड: आंत की चर्बी. यह क्या है, वह खतरनाक क्यों है, और इससे कैसे छुटकारा पाएं?

आंत का वसा क्या है?

चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, जो शरीर के विशिष्ट समस्या क्षेत्रों में जमा हो सकता है, आंत का वसा एक प्रकार का वसा है, जो इतने महत्वपूर्ण अंगों को घेरता है, के रूप में जिगर, पेट और पाचन तंत्र. आंत की चर्बी भी धमनियों में जमा हो सकती है. चूंकि यह मुख्य रूप से उदर गुहा के अंदर होता है, आंत का वसा सीधे दिखाई नहीं देता है. केवल तभी जब शरीर में आंत की चर्बी अधिक हो, यह पेट मोटा हो जाता है. यही कारण है कि कमर की परिधि का उपयोग अक्सर आंत की चर्बी के संकेतक के रूप में किया जाता है।. वयस्क महिलाओं के लिए नियम है, कि कमर की परिधि अधिक है 80 सेंटीमीटर वजन की समस्या पैदा कर सकता है.

आंत का वसा इतना खतरनाक क्यों है??

चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, आंत का वसा न केवल एक सौंदर्य समस्या है, वह वास्तव में खतरनाक है. इसके संचय से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।, क्योंकि यह योगदान देता है इंसुलिन प्रतिरोध और रक्तचाप में वृद्धि. यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं मुझे दिल का दौरा पड़ा है, स्ट्रोक, कैंसर और मधुमेह. तो यदि आप अत्यधिक आंत वसा के बारे में चिंतित हैं, इसके बारे में कुछ करना महत्वपूर्ण है.

आंत की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं?

खुशखबरी: आंत का वसा व्यायाम के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, पोषण और स्वस्थ जीवन शैली. दिन में आधा घंटा व्यायाम आंत की चर्बी को कम करने के लिए पर्याप्त है।. धीरज और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन के साथ सबसे अच्छा काम करता है. अनुशंसित अभ्यास हैं, दौड़ने की तरह, साइकिल से चलना, तैराकी और भारोत्तोलन. यह भी दिखाया गया था, तनाव हार्मोन क्या है, कोर्टिसोल, आंत वसा के गठन को बढ़ावा देता है. इसलिए, विश्राम अभ्यास, जैसे ध्यान और शांत करने वाली श्वास तकनीक, मदद भी करें.

भोजन “जलने के लिए” आंत की चर्बी

आंत की चर्बी के खिलाफ लड़ाई में, बेशक, चीनी और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों में संतुलित, स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रोटीन और विटामिन में उच्च. जटिल कार्बोहाइड्रेट की भी अनुमति है, जैसे मीठे आलू, बीन्स और दाल.

ब्रिटिश विशेषज्ञों हॉलैंड और बैरेट से शीर्ष सलाह, जिसे उन्होंने एक्सप्रेस संस्करण के साथ साझा किया, - लो-कैलोरी डाइट फॉलो करें. डॉक्टर सलाद और कम वसा वाले सूप को आदर्श भोजन कहते हैं।.

विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छा स्वास्थ्य भोजन विकल्प, आंत के पेट की चर्बी से छुटकारा, हो सकता है कीटो आहार (कीटोजेनिक आहार). इसकी विशेषता कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन है।. एक समय की बात है कि कीटो डाइट मधुमेह के रोगियों के लिए बनाई गई थी।. इसके बाद, इसका उपयोग अधिक वजन के लिए किया जाने लगा.

"कीटो आहार का उद्देश्य है कि, एक अलग प्रकार का "ईंधन" प्राप्त करने के लिए, ऊर्जा देना", ब्रिटेन के डॉक्टरों का कहना है. के बजाय, चीनी के लिए आशा करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट से आ रहा है, कीटो आहार कीटोन बॉडी पर निर्भर करता है, अपना खुद का ईंधन बनाना, जो जिगर संग्रहित वसा से पैदा करता है. अध्ययन में, एंडोक्राइन पत्रिका के पन्नों में पहले प्रकाशित, विशेषज्ञ लो-कैलोरी कीटो डाइट की तुलना मानक लो-कैलोरी डाइट से करते हैं.

अध्ययन में, जो प्रकाशन में वर्णित है, मोटे स्वयंसेवकों का एक समूह, दो भागों में विभाजित. आहार, उनके द्वारा प्रस्तावित, उन्होंने पूरे में इस्तेमाल किया है 24 महीने.

स्वयंसेवकों, कीटो आहार का उपयोग करना, सबसे अच्छा परिणाम दिखाया, पारंपरिक कम कैलोरी आहार पर रोगियों की तुलना में. उन्होंने काफ़ी वज़न घटाया, कमर की परिधि और पेट का आकार, आंत के वसा की उपस्थिति का संकेत.

हालांकि, स्वयंसेवकों का एक समूह, नियमित कम कैलोरी वाले आहार पर "बैठना", नाराज भी नहीं हुआ।: वैज्ञानिकों ने सकारात्मक परिणाम देखे और उन्होंने. लेकिन विषय, कीटो डाइट पर, वजन ही नहीं घटा. सामान्य स्वास्थ्य में सुधार और बीमारी के बोझ को कम करना एक अच्छा बोनस था.