povedencheskaya טיפול קוגניטיבי (KPT) זוהי צורה של טיפול לדבר. זה אומר, שתדון את המחשבות שלך, רגשות, והתנהגויות עם פסיכולוג. CBT מתמקד באופן ש, מה אתה חושב, זה משפיע על הדרך להרגיש ולפעול.
הרופא שלך יעזור לך לזהות את מחשבות שליליות ומעריך, כמה מציאותי המחשבות האלה. ואז הוא ילמד אותך את הדחייה של סטריאוטיפים שליליים של חשיבה ולעזור לפתח חדש, מיומנויות שימושיות.
CBT הוא פתרון של בעיות פסיכולוגיות אישיות. באותו הזמן, אתה לא יכול לשלוט באנשים או במצבים אחרים, אבל יהיה מסוגל לשלוט, איך אתה תופס באופן אישי ומגיב למצב מסוים. CBT מלמד מיומנויות לשנות את החשיבה שלך. זה גם יכול לעזור לך לנהל את התגובה שלך למצב מלחיץ..
טיפול קוגניטיבי התנהגותי משמש לטיפול בבעיות בריאות רבות.. חלקם כוללים:
אין שיטה מסוימת של הכנה לCBT. ייתכן שתתבקש למלא שאלון על בעיותיהם ורגשותיהם.
ניתן לבצע CBT בצורה של מפגשים אישיים עם רופא או בפורמט קבוצה. CBT יכול להיות מחולק לשני חלקים: אימון ניתוח ומיומנויות תפקודי.
אתה והרופא שלך לקבוע את המצב המלחיץ. אתה יכול גם לקבוע את המחשבות, אשר לגרום או להחמיר את המצב. מחשבות אלה לאחר מכן ניתן תהיינה לנתח במונחים של ההיתכנות והצורך שלהם. לדוגמה, הרופא שלך עשוי להצביע על דפוסי חשיבה שליליים, כזה, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
נוסף, הרופא יעזור לך להתגבר על הדרך בריאה של חשיבה וללמוד לחשוב בצורה חיובית. במקום לחשוב "אני לא יכול להתמודד עם זה", אתה תלמד, כיצד להשתמש בנקודתי החוזק שלהם: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
תוכל גם ללמוד לשאול יותר שאלות על עצמך, לפני הסיום. לדוגמה, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, אבל לא אותי?”. המטרה היא, להחליף דפוסי חשיבה לא רציונלית לחיוביים.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי צריך להיות נתמך על ידי תרגול. Вы часто будете делать “домашнее задание”. יכול לתרגל תרגילי נשימה עמוקים ומשחקי תפקידים, כיצד לפעול במצבים חברתיים מסוימים. לדוגמה, אדם, התמודדות עם שימוש בסמים יכולה ללמוד שיטות של משקאות שאינם אלכוהוליים.
עבודה מהבית היא חיונית להצלחה של CBT. אתה חייב להתאמן חדש, דרך הגיונית של חשיבה, בזמן שהוא לא יחליף קודם, תגובה לא בריאה. שיעורי בית גם מאפשר לך להקצות מיומנויות חדשות.
משך פגישה בודדת, בדרך כלל, 50-100 דקות. מפגשי קבוצה עשויים להימשך זמן רב יותר. טיפול עשוי להיות 1-2 פעם בשבוע ל 12-16 שבועות.
עיקרון כללי זה. בהתאם למצב, תקופת טיפול עשויה להיות קצרה יותר או ארוך יותר. זכור, שהיפטרות מהרגלים רעים יכולה לקחת מספר קורסים של טיפול.
ייתכן שתינתן שיעורי בית בין פגישות. אתה צריך לתרגל טכניקות, דנתי עם המטפל.
יש רופאים מומלץ לבוא לבדיקה של שלוש, שישה ועשרה חודשים לאחר טיפול. חוץ מזה, אתה יכול לפנות למטפל במידת צורך.
המטרה של CBT היא לשנות תהליך המחשבה שלך. זה בדרך כלל מגיב למצבים קשים. חולים רבים שמו לב לשיפור ב 3-4 שבועות מתחילים CBT.
אם חשב, רגשות, או קשיים אחרים, מה שהוביל לתחילת שיבה טיפול או להחמיר, להתייעץ עם רופא.
אם יש לך מחשבות של לפגוע בעצמך או לאחרים, להתקשר לרופא שלך באופן מיידי או להזעיק אמבולנס.
אתר זה משתמש בעוגיות ובשירותים כדי לאסוף נתונים טכניים מהמבקרים כדי להבטיח ביצועים ולשפר את איכות השירות.. על ידי המשך השימוש באתר שלנו, אתה מסכים אוטומטית לשימוש בטכנולוגיות אלו.
Read More