Haluatko laihtua? Ota sitten selvää, mikä on viskeraalinen rasva ja miten siitä pääsee eroon, mitä tuotteita

Jos haluat laihtua, ensin sinun täytyy päästä eroon sisäelinten rasvasta. Alta saat selville, kuinka ja millä tuotteilla voit poistaa viskeraalista rasvaa..

Rasva ei ole vain yksi rasvatyyppi.. Mitä tulee terveelliseen painonpudotukseen, olla kunnossa ja laiha pitkällä aikavälillä, on tärkeää saavuttaa tasapaino kaikkien rasvatyyppien kanssa kehossa. avainsana: viskeraalinen rasva. Mikä se on, miksi hän on vaarallinen, ja miten siitä pääsee eroon?

Mikä on viskeraalinen rasva?

Toisin kuin ihonalainen rasva, jotka voivat kertyä tyypillisille kehon ongelma-alueille, viskeraalinen rasva on eräänlainen rasva, joka ympäröi niin tärkeitä elimiä, maksan, vatsa ja ruoansulatusjärjestelmä. Viskeraalista rasvaa voi myös kertyä valtimoihin. Koska se esiintyy pääasiassa vatsaontelon sisällä, sisäelinten rasva ei näy suoraan. Vain silloin, kun kehossa on ylimääräistä viskeraalista rasvaa, se osoittautuu vatsa rasvaksi. Tästä syystä vyötärön ympärysmittaa käytetään usein viskeraalisen rasvan indikaattorina.. Aikuisten naisten sääntö on, että vyötärön ympärysmitta on suurempi 80 senttimetrit voivat aiheuttaa painoongelmia.

Miksi viskeraalinen rasva on niin vaarallista??

Toisin kuin ihonalainen rasva, sisäelinten rasva ei ole vain esteettinen ongelma, hän on todella vaarallinen. Sen kerääntyminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin., koska se edistää insuliiniresistenssi ja verenpaineen nousu. Tämä voi johtaa Minulla on sydänkohtaus, vedot, syöpää ja diabetesta. Joten jos olet huolissasi liiallisesta sisäelinten rasvasta, on tärkeää tehdä asialle jotain.

Kuinka päästä eroon viskeraalisesta rasvasta?

Hyviä uutisia: viskeraalinen rasva on erittäin herkkä liikunnalle, ravitsemus ja terveelliset elämäntavat. Puoli tuntia liikuntaa päivässä riittää hajottamaan viskeraalista rasvaa.. Toimii parhaiten kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistelmällä. Suositeltavat harjoitukset ovat, kuin juokseminen, pyöräily, uinti ja painonnosto. Se myös näytettiin, mikä on stressihormoni, Kortisoli, edistää viskeraalisen rasvan muodostumista. Siksi rentoutusharjoituksia, kuten meditaatio ja rauhoittavat hengitystekniikat, myös auttaa.

Ruokavalio “polttamista varten” viskeraalinen rasva

Taistelussa viskeraalista rasvaa vastaan, tietenkin, tarvitaan tasapainoista, terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän sokeria ja vähärasvaisia ​​ruokia, mutta runsaasti proteiinia ja vitamiineja. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat myös sallittuja, kuten bataatit, papuja ja linssejä.

Parhaat neuvot brittiläisiltä asiantuntijoilta Hollandilta ja Barretilta, jonka he jakoivat Express Editionin kanssa, -noudata vähäkalorista ruokavaliota. Lääkärit kutsuvat salaatteja ja vähärasvaisia ​​keittoja ihanteellisiksi elintarvikkeiksi..

Asiantuntijoiden mukaan, hyvä terveysruokavaihtoehto, päästä eroon viskeraalisesta vatsarasvasta, voi olla keto-ruokavalio (ketoainepitoista ruokavalio). Sen erikoisuus on vähähiilihydraattinen ruoka.. Kerran keto-ruokavalio luotiin diabeetikoille.. Myöhemmin sitä alettiin käyttää ylipainoon.

"Keto-ruokavalio tähtää siihen, hankkia erilaista "polttoainetta", antaa energiaa", Yhdistyneen kuningaskunnan lääkärit sanovat. Sijasta, toivoa sokeria, tulee hiilihydraateista, keto-ruokavalio perustuu ketoaineisiin, oman polttoainetyypin luominen, jota maksa tuottaa varastoituneesta rasvasta. Tutkimuksessa, julkaistu aiemmin Endocrine-lehden sivuilla, Asiantuntijat vertaavat vähäkalorista ketoruokavaliota tavalliseen vähäkaloriseen ruokavalioon.

Tutkimuksessa, joka on kuvattu julkaisussa, joukko lihavia vapaaehtoisia, jaettu kahteen osaan. ruokavalio, hänen ehdottamansa, he ovat käyttäneet kaikkialla 24 kuukautta.

Vapaaehtoiset, käyttämällä keto-ruokavaliota, osoitti parhaat tulokset, kuin potilaat, jotka noudattavat tavanomaista vähäkalorista ruokavaliota. He laihtuivat selvästi, vyötärön ympärysmitta ja vatsan koko, osoittaa viskeraalisen rasvan esiintymisen.

Kuitenkin joukko vapaaehtoisia, "istuminen" tavallisella vähäkalorisella ruokavaliolla, ei myöskään loukkaantunut.: tutkijat panivat merkille myönteisiä tuloksia ja he. Mutta aiheet, keto-dieetillä, ei vain laihduttanut. Parantunut yleinen hyvinvointi ja vähentynyt sairausraja oli mukava bonus.