Quieres perder peso? Entonces averigua, ¿Qué es la grasa visceral y cómo deshacerse de ella?, que productos
Si quieres perder peso, primero necesitas deshacerte de tu grasa visceral. A continuación descubrirás cómo y con qué productos puedes eliminar la grasa visceral..
La grasa no es solo un tipo de grasa.. Cuando se trata de una pérdida de peso saludable, estar en forma y delgado a largo plazo, es importante lograr un equilibrio de todos los tipos de grasa en el cuerpo. Palabra clave: grasa visceral. Qué es, por que es peligroso, y como deshacerse de el?
que es la grasa visceral?
A diferencia de la grasa subcutánea, que puede acumularse en áreas problemáticas típicas del cuerpo, La grasa visceral es un tipo de grasa, que envuelve órganos tan importantes, como el hígado, estómago y aparato digestivo. La grasa visceral también puede depositarse en las arterias. Dado que ocurre predominantemente dentro de la cavidad abdominal, la grasa visceral no es directamente visible. Solo cuando hay exceso de grasa visceral en el cuerpo, resulta ser grasa del vientre. Esta es la razón por la cual la circunferencia de la cintura se usa a menudo como un indicador de la grasa visceral.. La regla para las mujeres adultas es, que la circunferencia de la cintura es más 80 centímetros pueden causar problemas de peso.
¿Por qué la grasa visceral es tan peligrosa??
A diferencia de la grasa subcutánea, La grasa visceral no es solo un problema estético, el es realmente peligroso. Su acumulación puede acarrear graves problemas de salud., porque contribuye resistencia a la insulina y aumento de la presión arterial. Esto puede conducir a tengo un infarto, trazos, cáncer y diabetes. Entonces, si le preocupa el exceso de grasa visceral, es importante hacer algo al respecto.
Cómo deshacerse de la grasa visceral?
Buenas noticias: la grasa visceral es muy sensible al ejercicio, nutrición y estilo de vida saludable. Media hora de ejercicio al día es suficiente para descomponer la grasa visceral.. Funciona mejor con una combinación de entrenamiento de resistencia y fuerza.. Los ejercicios recomendados son, como correr, ciclismo, natación y levantamiento de pesas. también se mostró, ¿Qué es la hormona del estrés?, El cortisol, promueve la formación de grasa visceral. Por lo tanto, los ejercicios de relajación, como la meditación y las técnicas de respiración relajante, también ayuda.
Dieta “para quemar” grasa visceral
En la lucha contra la grasa visceral, Claro, se necesita una dieta sana y equilibrada baja en azúcar y alimentos bajos en grasas, pero rico en proteínas y vitaminas. Los carbohidratos complejos también están permitidos., como batatas, frijoles y lentejas.
Los mejores consejos de los expertos británicos Holland and Barrett, que compartieron con la edición Express, - seguir una dieta baja en calorías. Los médicos llaman ensaladas y sopas bajas en grasa como alimentos ideales..
Según los expertos, buena opcion de comida saludable, deshacerse de la grasa abdominal visceral, puede ser dieta cetogénica (dieta cetogénica). Su especialidad es la comida baja en carbohidratos.. Érase una vez, la dieta ceto fue creada para pacientes con diabetes.. Posteriormente, comenzó a usarse para el sobrepeso..
"La dieta ceto está dirigida a eso, para obtener un tipo diferente de "combustible", dando energía", Los médicos del Reino Unido dicen. En lugar de, esperar azúcar, procedente de hidratos de carbono, la dieta ceto depende de los cuerpos cetónicos, creando tu propio tipo de combustible, que el hígado produce a partir de la grasa almacenada. En el estudio, publicado anteriormente en las páginas de la revista Endocrine, Los expertos contrastan la dieta cetogénica baja en calorías con la dieta estándar baja en calorías.
En el estudio, que se describe en la publicación, un grupo de obesos voluntarios, dividido en dos partes. dieta, propuesto por el, han usado a lo largo 24 meses.
voluntarios, utilizando la dieta cetogénica, mostró los mejores resultados, que los pacientes con una dieta baja en calorías convencional. Perdieron peso notablemente, circunferencia de la cintura y tamaño del vientre, indicando la presencia de grasa visceral.
Sin embargo, un grupo de voluntarios, “sentarse” en una dieta regular baja en calorías, tampoco se ofendió.: los científicos notaron resultados positivos y. Pero los sujetos, en la dieta cetogénica, no solo adelgaza. La mejora del bienestar general y la reducción de la carga de enfermedades fueron una buena ventaja.
