Vil du tabe dig? Så find ud af det, hvad er visceralt fedt og hvordan man slipper af med det, hvilke produkter

Hvis du vil tabe dig, først skal du af med dit viscerale fedt. Nedenfor finder du ud af, hvordan og med hvilke produkter du kan fjerne visceralt fedt..

Fedt er ikke kun én type fedt.. Når det kommer til sundt vægttab, at være fit og slank i det lange løb, det er vigtigt at opnå en balance mellem alle typer fedt i kroppen. Søgeord: visceralt fedt. Hvad er det, hvorfor er han farlig, og hvordan man slipper af med det?

Hvad er visceralt fedt?

I modsætning til subkutant fedt, som kan ophobes i typiske problemområder i kroppen, visceralt fedt er en type fedt, som omslutter så vigtige organer, som en lever, mave og fordøjelsessystem. Visceralt fedt kan også aflejres i arterierne. Da det overvejende forekommer inde i bughulen, visceralt fedt er ikke direkte synligt. Kun når der er overskydende visceralt fedt i kroppen, det viser sig at være mavefedt. Dette er grunden til, at taljeomkreds ofte bruges som en indikator for visceralt fedt.. Reglen for voksne kvinder er, at taljeomkredsen er mere 80 centimeter kan give vægtproblemer.

Hvorfor er visceralt fedt så farligt??

I modsætning til subkutant fedt, visceralt fedt er ikke kun et æstetisk problem, han er virkelig farlig. Dens ophobning kan føre til alvorlige helbredsproblemer., fordi det bidrager insulin resistens og stigning i blodtrykket. Dette kan føre til Jeg har et hjerteanfald, slagtilfælde, kræft og diabetes. Så hvis du er bekymret for overdreven visceralt fedt, det er vigtigt at gøre noget ved det.

Sådan slipper du af med visceralt fedt?

Gode ​​nyheder: visceralt fedt er meget følsomt over for træning, ernæring og sund livsstil. En halv times motion om dagen er nok til at nedbryde visceralt fedt.. Fungerer bedst med en kombination af udholdenhed og styrketræning. Anbefalede øvelser er, som at løbe, cykling, svømning og vægtløftning. Det blev også vist, hvad er stresshormonet, Cortisol, fremmer dannelsen af ​​visceralt fedt. Derfor afspændingsøvelser, såsom meditation og beroligende vejrtrækningsteknikker, også hjælpe.

Diæt “til afbrænding” visceralt fedt

I kampen mod visceralt fedt, selvfølgelig, der er behov for en afbalanceret, sund kost med lavt indhold af sukker og fedtfattige fødevarer, men høj i protein og vitaminer. Komplekse kulhydrater er også tilladt, såsom søde kartofler, bønner og linser.

Topråd fra britiske eksperter Holland og Barrett, som de delte med Express-udgaven, - Følg en kaloriefattig diæt. Læger kalder salater og fedtfattige supper som ideelle fødevarer..

Ifølge eksperter, god helsekost mulighed, at slippe af med visceralt mavefedt, måske keto diæt (ketogen diæt). Dens speciale er mad med lavt kulhydratindhold.. Engang blev keto-diæten skabt til patienter med diabetes.. Efterfølgende begyndte det at blive brugt til overvægt.

"Keto-diæten er rettet mod det, at få en anden type "brændstof", giver energi", Det siger britiske læger. I stedet for, at håbe på sukker, kommer fra kulhydrater, keto-diæten er afhængig af ketonstoffer, skabe din egen type brændstof, som leveren producerer af lagret fedt. I undersøgelsen, tidligere offentliggjort på siderne af Endocrine magazine, Eksperter kontraster lavkalorie keto diæt med standard lavkalori diæt.

I undersøgelsen, som er beskrevet i publikationen, en gruppe overvægtige frivillige, opdelt i to dele. kost, foreslået af ham, de har brugt hele vejen igennem 24 måneder.

Frivillige, ved at bruge keto-diæten, viste de bedste resultater, end patienter på en konventionel kaloriefattig diæt. De tabte sig mærkbart, taljeomkreds og mavestørrelse, indikerer tilstedeværelsen af ​​visceralt fedt.

Dog en gruppe frivillige, "sidder" på en almindelig kaloriefattig diæt, blev heller ikke fornærmet.: videnskabsmænd bemærkede positive resultater, og de. Men fagene, på keto-diæten, ikke kun tabt sig. Forbedret generel velvære og reduceret sygdomsbyrde var en god bonus.