Chcete zhubnout? Pak to zjistěte, co je viscerální tuk a jak se ho zbavit, jaké produkty

Pokud chcete zhubnout, nejprve se musíte zbavit viscerálního tuku. Níže se dozvíte, jak a jakými produkty můžete odstranit viscerální tuk..

Tuk není jen jeden druh tuku.. Pokud jde o zdravé hubnutí, být dlouhodobě fit a štíhlý, je důležité dosáhnout rovnováhy všech typů tuku v těle. Klíčové slovo: viscerální tuk. Co je to, proč je nebezpečný, a jak se toho zbavit?

Co je viscerální tuk?

Na rozdíl od podkožního tuku, které se mohou hromadit v typických problémových partiích těla, viscerální tuk je druh tuku, která obaluje tak důležité orgány, jako játra, žaludku a trávicí soustavy. Viscerální tuk se také může ukládat v tepnách. Protože se vyskytuje převážně uvnitř břišní dutiny, viscerální tuk není přímo viditelný. Pouze tehdy, když je v těle přebytek viscerálního tuku, ukáže se, že je to tuk na břiše. To je důvod, proč se obvod pasu často používá jako indikátor viscerálního tuku.. U dospělých žen platí pravidlo, že obvod pasu je větší 80 centimetry mohou způsobit problémy s váhou.

Proč je viscerální tuk tak nebezpečný??

Na rozdíl od podkožního tuku, viscerální tuk není pouze estetický problém, je opravdu nebezpečný. Jeho hromadění může vést k vážným zdravotním problémům., protože to přispívá rezistence na inzulín a zvýšení krevního tlaku. To může vést k Mám infarkt, tahy, rakoviny a cukrovky. Pokud se tedy obáváte nadměrného viscerálního tuku, je důležité s tím něco udělat.

Jak se zbavit viscerálního tuku?

Dobré zprávy: viscerální tuk je velmi citlivý na cvičení, výživy a zdravého životního stylu. K odbourávání viscerálního tuku stačí půlhodina cvičení denně.. Nejlépe funguje při kombinaci vytrvalostního a silového tréninku. Doporučená cvičení jsou, jako běhání, jízda na kole, plavání a vzpírání. Bylo to také ukázáno, co je stresový hormon, Kortizol, podporuje tvorbu viscerálního tuku. Proto relaxační cvičení, jako jsou meditační a uklidňující dýchací techniky, také pomoci.

Dieta “pro pálení” viscerální tuk

V boji proti viscerálnímu tuku, samozřejmě, je zapotřebí vyvážená zdravá strava s nízkým obsahem cukru a nízkotučných potravin, ale s vysokým obsahem bílkovin a vitamínů. Povolené jsou také komplexní sacharidy, jako jsou sladké brambory, fazole a čočka.

Nejlepší rady od britských odborníků Hollanda a Barretta, kterou sdíleli s edicí Express, - dodržujte nízkokalorickou dietu. Za ideální potraviny lékaři označují saláty a nízkotučné polévky..

Podle odborníků, možnost dobré zdravé výživy, zbavit se viscerálního břišního tuku, může být keto dieta (ketogenní dieta). Jeho specialitou jsou nízkosacharidové potraviny.. Kdysi dávno byla ketodieta vytvořena pro pacienty s cukrovkou.. Následně se začala používat při nadváze.

„Ketodieta je na to zaměřena, získat jiný typ "paliva", dávat energii", Britští lékaři říkají. Místo, doufat v cukr, pocházející ze sacharidů, keto dieta se opírá o ketolátky, vytvoření vlastního typu paliva, kterou játra produkují ze zásobního tuku. Studium, dříve publikované na stránkách časopisu Endokrinní, Odborníci porovnávají nízkokalorickou keto dietu se standardní nízkokalorickou dietou.

Studium, který je popsán v publikaci, skupina obézních dobrovolníků, rozdělena na dvě části. strava, jím navržený, používali po celou dobu 24 měsíce.

Dobrovolníci, pomocí keto diety, ukázaly nejlepší výsledky, než pacienti na konvenční nízkokalorické dietě. Znatelně zhubli, obvod pasu a velikost břicha, indikující přítomnost viscerálního tuku.

Nicméně skupina dobrovolníků, „sedí“ na pravidelné nízkokalorické dietě, se taky neurazil.: vědci zaznamenali pozitivní výsledky a oni. Ale předměty, na keto dietě, nejen zhubla. Příjemným bonusem bylo zlepšení celkové pohody a snížení zátěže nemocí.