Vols perdre pes? Llavors esbrina, què és el greix visceral i com desfer-se'n, quins productes

Si vols baixar de pes, primer cal desfer-se del greix visceral. A continuació descobriràs com i amb quins productes pots eliminar el greix visceral..

El greix no és només un tipus de greix.. Quan es tracta d'una pèrdua de pes saludable, estar en forma i magra a la llarga, és important aconseguir un equilibri de tots els tipus de greix del cos. Paraula clau: greix visceral. Què es, per què és perillós, i com desfer-se'n?

Què és el greix visceral?

A diferència del greix subcutani, que es poden acumular a les zones problemàtiques típiques del cos, el greix visceral és un tipus de greix, que envolta òrgans tan importants, com el fetge, estómac i sistema digestiu. El greix visceral també es pot dipositar a les artèries. Atès que es produeix predominantment a l'interior de la cavitat abdominal, el greix visceral no és directament visible. Només quan hi ha un excés de greix visceral al cos, resulta que és greix de la panxa. És per això que la circumferència de la cintura s'utilitza sovint com a indicador del greix visceral.. La regla per a les dones adultes és, que la circumferència de la cintura és més 80 els centímetres poden causar problemes de pes.

Per què és tan perillós el greix visceral??

A diferència del greix subcutani, el greix visceral no és només un problema estètic, ell és realment perillós. La seva acumulació pot provocar greus problemes de salut., perquè hi contribueix resistència a la insulina i augment de la pressió arterial. Això pot conduir a Tinc un atac de cor, traços, càncer i diabetis. Així que si us preocupa l'excés de greix visceral, és important fer-hi alguna cosa.

Com desfer-se del greix visceral?

Bones notícies: el greix visceral és molt sensible a l'exercici, alimentació i estil de vida saludable. Mitja hora d'exercici al dia és suficient per trencar el greix visceral.. Funciona millor amb una combinació d'entrenament de resistència i força. Els exercicis recomanats són, com córrer, ciclisme, natació i aixecament de peses. També es va mostrar, quina és l'hormona de l'estrès, El cortisol, afavoreix la formació de greix visceral. Per tant, exercicis de relaxació, com la meditació i les tècniques de respiració calmant, també ajudar.

Dieta “per cremar” greix visceral

En la lluita contra el greix visceral, És clar, cal una dieta equilibrada i saludable, baixa en sucre i aliments baixos en greixos, però alt en proteïnes i vitamines. També es permeten els hidrats de carboni complexos, com els moniatos, mongetes i llenties.

Els millors consells dels experts britànics Holland i Barrett, que van compartir amb l'edició Express, - Seguir una dieta baixa en calories. Els metges anomenen les amanides i les sopes baixes en greix com a aliments ideals..

Segons els experts, bona opció de menjar saludable, desfer-se del greix visceral del ventre, pot ser dieta cetogénica (dieta cetogènica). La seva especialitat són els aliments baixos en carbohidrats.. Hi havia una vegada que es va crear la dieta ceto per a pacients amb diabetis.. Posteriorment, es va començar a utilitzar per sobrepès.

"La dieta ceto té com a objectiu, per obtenir un tipus diferent de "combustible", donant energia", diuen els metges del Regne Unit. En lloc de, per esperar sucre, procedents dels hidrats de carboni, la dieta ceto es basa en cossos cetònics, creant el vostre propi tipus de combustible, que el fetge produeix a partir del greix emmagatzemat. En estudi, publicat prèviament a les pàgines de la revista Endocrine, Els experts contrasten la dieta cetològica baixa en calories amb la dieta baixa en calories estàndard.

En estudi, que es descriu a la publicació, un grup de voluntaris obesos, dividit en dues parts. dieta, proposat per ell, han utilitzat en tot moment 24 mesos.

Voluntaris, utilitzant la dieta ceto, va mostrar els millors resultats, que els pacients amb una dieta baixa en calories convencional. Van perdre pes notablement, circumferència de la cintura i mida del ventre, indicant la presència de greix visceral.

Tanmateix, un grup de voluntaris, "assegut" amb una dieta regular baixa en calories, tampoc s'ha ofès.: els científics van observar resultats positius i ells. Però els subjectes, a la dieta ceto, no només va perdre pes. La millora del benestar general i la reducció de la càrrega de malaltia van ser un bon avantatge.