Kognitiivne teraapia povedencheskaya

Kirjeldus CBT

Kognitiivne teraapia povedencheskaya (KPT) See on vestluse vormis teraapia. See tähendab, et te arutada oma mõtteid, tundeid ja käitumist psühholoogi. CBT keskendub sellele, kuidas, Mis sa arvad, See mõjutab seda, kuidas tunda ja tegutseda.

Arst aitab teil määratleda negatiivsed mõtted ja hindab, kui reaalne neid mõtteid. Siis ta õpetab tagasilükkamine negatiivsete stereotüüpide mõtlemist ja aidata arendada uusi, kasulikke oskusi.

CBT on lahendiks isiklikud psühholoogilised probleemid. Samal ajal ei saa kontrollida teiste inimeste või olukordade, kuid on võimalik kontrollida, kuidas sa ise tajuda ja reageerida teatud olukorras. CBT õpetab oskusi, et muuta oma mõtlemist. See aitab teil hallata teie reaktsioon stressirohke olukord.

Põhjused kognitiiv-käitumuslik teraapia

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on palju terviseprobleeme raviks. Mõned neist sisaldavad:

• Depressioon ja meeleolumuutused;
• Ängistus;
• Foobiad;
• Tunne äärmuslik pelgus;
• Stress;
• Paanikahäire;
• Traumajärgse stressi häire (PTSD);
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD);
• Söömishäired, koosnedes anorexia, Buliimia, ülekaalulisus;
• Unetus ja teised unehäired;
• Alkohol ja narkootikumid;
• Krooniline valu;
• Raskusi inimestega suheldes;
• Madal enesehinnang;
• Kehv sotsiaalsed oskused;
• Kontrollimatu viha.

Kuidas on kognitiiv-käitumuslik teraapia

Enne protseduuri

Ei ole konkreetset meetodit ettevalmistus CBT. Teil võidakse paluda täita küsimustik oma probleemidest ja tunded.

Protseduur CBT

CBT võib toimuda kujul isiklikke kohtumisi arsti või rühmas vorming. CBT võib jagada kaheks osaks: funktsionaalne analüüs ja oskusi.

Funktsionaalne analüüs

Teie ja teie arst määrata stressirohke olukord. Võite ka määrata mõtted, mis põhjustavad või halvendaks olukorda. Need mõtted on siis analüüsitud nende teostatavuse ja vajalikkuse. Näiteks, võib arst meelde negatiivsed mõtlemise mustrid, selline, kui “Ma ei oska selle "või" inimesed naeravad mind.”

Skills Training

Edasi, Arst aitab teil ületada ebatervislik mõtteviisi ja õppida mõtlema positiivselt. Selle asemel, et mõelda, "ma ei saa sellega hakkama", õpid, kuidas kasutada oma tugevaid külgi: “Ma olin võimeline ületama raske olukord enne, nii et ma ei saa sellega toime tulla.”

Sul on ka õppida küsida rohkem küsimusi ise,, Enne lepingu. Näiteks, “Võib-olla need inimesed naeravad midagi muud, kuid mitte mind?”. Eesmärgiks on, asendada irratsionaalne mõte mustrid positiivseks.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia tuleks toetada tava. Sa tihti “kodutöö”. Saab harjutada sügav hingamine õppused ja rollimängude, kuidas käituda teatud sotsiaalsetes olukordades. Näiteks, mees, tegelevad mõnuainete saab õppida meetodeid mittealkohoolsed joogid.

Töötamine kodus on oluline edu KKT. Sa pead harjutama uusi, ratsionaalne mõtteviis, kuigi ei asenda eelmise, ebatervislik reaktsioon. Kodutöö ka saate määrata uusi oskusi.

Kui kaua kognitiiv-käitumuslik teraapia?

Kestus individuaalne sessioon, tavaliselt, 50-100 protokoll. Rühmatööd võib kesta kauem. Ravi võib olla 1-2 üks kord nädalas 12-16 nädalat.

See üldpõhimõte. Sõltuvalt olukorrast, Ravi kestus võib olla pikem või lühem. Pea meeles, et vabaneda halbu harjumusi saab võtta mitmeid kursusi, ravi.

Pärast seanssi kognitiiv-käitumuslik teraapia

Teile võidakse anda kodutöö seansside vahel. Peate harjutada tehnikat, arutatakse terapeut.

Mõned arstid on soovitatav tulla uurimisel kolm, kuus kuni kaksteist kuud pärast ravi. Peale, võite pöörduda terapeudi kui vaja.

Tulemused kognitiivkäitumuslik teraapia

Eesmärk CBT on muuta oma mõttekäigust. See on tavaliselt reageerida keerulistes olukordades. Paljud patsiendid märgata paranemise 3-4 nädalat hakanud CBT.

Võtke ühendust oma arstiga pärast kognitiiv-käitumuslik teraapia

Kui oled mõelnud, tunded, või muud raskused, mis viis ravi alguses tagastamise või halvendada, konsulteerida arstiga.

Kui teil on enesevigastamismõtted või teised, kohe arstile helistama või kutsuge kiirabi.