Kéo căng cơ bắp chân

Mô tả căng cơ bắp chân

Kéo căng cơ bắp chân – rách một phần của các sợi nhỏ của các cơ bắp. Bê là bê.

Những lý do để kéo dài cơ bắp chân

Sức ép cơ bụng chân có thể gây ra:

• Căng thẳng mạnh mẽ của cơ bắp chân, vượt ra ngoài phạm vi bình thường của chuyển động;
• Áp suất đột ngột trên các cơ bắp chân;
• Áp lực hàng ngày quá căng thẳng về cơ bắp chân;
• Đánh trực tiếp vào bê.

Các yếu tố nguy cơ căng cơ bắp chân

Các yếu tố, làm tăng khả năng kéo dài cơ bắp chân:

• Môn thể thao, mà chạy ở tốc độ yêu cầu, nhu la:
  • Chạy;
  • Chạy vượt rào;
  • Nhảy xa;
  • Bóng rổ;
  • Bóng đá;
  • Rugby;
• Mệt mỏi;
• Độ cứng của cơ bắp chân;
• Làm quá độ;
• Thời tiết lạnh.

Các triệu chứng kéo dài cơ bắp chân

Các triệu chứng của sự căng cơ bắp chân bao gồm:

• Đau và đau ở bắp chân;
• Độ cứng ở cơ bắp chân;
• Sự yếu kém của các cơ bắp chân;
• Đau khi đẩy ra khỏi chân hoặc đứng kiễng chân;
• Bầm tím trên bê (nếu mạch máu bị vỡ);
• Nhấn (hiếm, tại cơ nghỉ).

Chẩn đoán căng cơ bắp chân

Các bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, hoạt động thể chất gần đây, Về, như thế nào xảy ra tai nạn, sẽ kiểm tra các vùng bị thương, để tìm:

• Tăng độ nhạy cảm và / hoặc bầm tím ở vùng cơ bụng chân;
• Đau trong việc giảm thương bắp chân.

Các xét nghiệm có thể bao gồm:

• Các xét nghiệm máu;
• MRT – thử, trong đó sử dụng sóng điện từ, để cấu hình bên trong khớp gối;
• Siêu âm Doppler – thử, trong đó sử dụng sóng âm để nghiên cứu các cơ quan.

Kéo căng cơ bắp chân được phân loại theo mức độ nghiêm trọng của họ.

1 mức độ kéo dài của các cơ bắp chân

• Căng thẳng với ngắt vi trên một số sợi cơ;
• Phục hồi hoàn toàn có thể mất khoảng 2 đến 3 tuần.

2 mức độ kéo dài của các cơ bắp chân

• Rách một phần của các sợi cơ;
• Phục hồi có thể mất 1 đến 2 tháng.

3 mức độ kéo dài của các cơ bắp chân

• Toàn bộ vỡ các sợi cơ;
• Phục hồi hoàn toàn có thể mất nhiều hơn 3 tháng.

Khi nghiêm trọng kéo dài cơ bắp chân của vận động viên có thể cần MRI. Scan sẽ tính toán độ dài của sự phục hồi.

Điều trị kéo dài cơ bắp chân

Điều trị tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, và thường bao gồm:

Thuốc

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau nhẹ, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen, mà sẽ giúp xoa dịu nỗi đau.

Nếu trong khi dùng thuốc này cảm thấy đau ở bắp chân, Đừng tiếp tục hoạt động thể chất mà không có sự cho phép của bác sĩ.

Tự giúp đỡ

Đối với người đầu tiên 24 giờ sau khi duỗi:

• Giải Trí – hoặc thực hiện các hành động, mà nguyên nhân đau (chạy, nhảy, tạ bằng cách sử dụng cơ bắp cẳng chân). Bạn không thể chơi thể thao, đến khi cơn đau ở chân của mình sẽ không vượt qua;
• Lạnh – Chườm đá hoặc một miếng gạc lạnh đến khu vực kéo dài 15-20 từ phút, 4 một lần một ngày, trong vòng một vài ngày sau khi bị thương. Quấn băng trong một chiếc khăn. Không chườm đá trực tiếp lên da;
• Nén – mặc băng đàn hồi xung quanh cẳng chân, để ngăn chặn sưng thêm. Cẩn thận, Đừng quấn băng quá chặt;
• Giữ đôi chân của mình vào chiều cao – giữ cho đôi chân của bạn trên mức của tim càng nhiều càng tốt trong thời gian đầu tiên 24 giờ sau chấn thương, để giảm thiểu sưng;
• Trong sự hiện diện của một sưng mạnh tốt hơn là không dùng thuốc aspirin hoặc ibuprofen trong đầu 24 giờ chấn thương. Những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến cơ chế đông máu.

Chăm sóc hơn nữa sau khi duỗi cơ bắp chân:

• Nhiệt – Không sử dụng nhiệt trong lần đầu tiên 3-5 ngày sau khi chấn thương. Để hâm nóng các cơ bắp bạn cần chỉ, Khi bạn quay trở lại hoạt động thể chất. Sau đó sử dụng nhiệt trước khi duỗi cơ bắp hoặc các hoạt động thể thao;
• Nối lại cho chắc – khi cơn đau cấp tính sẽ vượt qua, Bạn có thể bắt đầu từ từ kéo căng các cơ bắp theo khuyến cáo của bác sĩ. Giữ mỗi căng về 10 giây và lặp lại 6 thời gian. Thực hiện bài tập kéo dài 4-6 một lần một ngày;
• Tăng cường cơ bắp – bắt đầu các bài tập để tăng cường cơ bắp chân theo khuyến cáo của bác sĩ. Nó là rất quan trọng để bảo vệ cơ bắp từ vấn đề hơn nữa;

Nếu bạn được chẩn đoán với một đoạn bê, Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

Phòng chống căng cơ bắp chân

Để tránh kéo dài cơ bắp chân:

• Phát triển sức mạnh cơ bắp chân, để họ có thể hấp thụ năng lượng của chất căng thẳng đột ngột;
• Sau một thời gian ngắn khởi động là cần thiết để làm giãn các cơ bắp chân để những căng thẳng về thể chất đáng kể;
• Nó là cần thiết để tìm hiểu các bài tập thể dục đúng kỹ thuật và tránh những tình huống chấn thương trong thể thao, bằng cách giảm tải cơ.