Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai

Trong thời gian mang thai, mỗi phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng, bởi vì nó phụ thuộc vào sức khỏe dinh dưỡng hợp lý và phát triển đầy đủ của thai nhi. Sức mạnh phụ nữ mang thai должно быть рациональным – достаточным для матери и плода. Mọi điều, nó là cần thiết để trẻ vào lúc này, anh ta sẽ nhận được từ bạn.

Đầy đủ dinh dưỡng của thai không chỉ đảm bảo đúng chín của quả và, nhưng điều chỉnh sinh lý phức tạp, gắn liền với sự phát triển của cơ chế tiết sữa.

Tăng trưởng của thai nhi, một sự gia tăng đáng kể trọng lượng của tử cung, изменения в молочных железах – все это напряженные процессы. Do đó, chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai nên được chủ yếu nhằm đảm bảo các nhu cầu ngày càng tăng của sinh vật trong tất cả các thành phần chính. Việc không tuân thủ nguyên tắc này, áp dụng các hạn chế khác nhau, đặc biệt là protein và chất béo, như trước đây tập luyện trong thực hành sản khoa để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của tiền sản giật, luôn luôn đầy những hậu quả tiêu cực cho thai nhi phát triển, và chức năng tiết sữa của mẹ.

Nhu cầu của cơ thể đối với các chất dinh dưỡng trong khi mang thai

Yêu cầu chất đạm trong khi mang thai là 1,2-1,5 g / kg trọng lượng cơ thể chế độ ăn uống hàng ngày là 60-80-100 g, và nhu cầu protein cần được đáp ứng chủ yếu là protein động vật cao cấp. Các chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm thịt nạc để 120-200 г или рыбу – 150-250 g mỗi ngày.

Sữa và sản phẩm sữa có trong chế độ ăn uống như là một nguồn protein, và là nhà cung cấp chính của canxi và phốt pho. Lượng hàng ngày uống sữa có thể đạt 1 l.

Số chất béo - 80-100 g mỗi ngày. Đó là khuyến khích để thay thế một phần của kem bơ. Hãy chắc chắn để tiêu thụ 15-20 g dầu.

Hoàn toàn nên được bao gồm trong chế độ ăn uống của rau sống mang thai và trái cây tươi liên quan đến 2:1. Cùng một lúc, đó là mong muốn để tránh uống quá nhiều carbohydrate, lượng hàng ngày của họ bị hạn chế 350-450 g.

Một vấn đề cụ thể trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai là cung cấp sắt. Các nhu cầu hàng ngày của sắt là khoảng 15-20 mg. Để duy trì số tiền này của sắt trong chế độ ăn uống nên được thường xuyên bao gồm các món ăn từ gan, lòng đỏ trứng, полноценные каши – гречневую и овсяную, Táo tươi. Trong trường hợp của một dấu hiệu người phụ nữ mang thai anemizatsii đề nghị bổ nhiệm bổ sung sắt.

Tiêu chuẩn cung cấp một phụ nữ mang thai vitamin khá cao. Như vậy, axit ascorbic phải có ít nhất 500 mg, витамина А – 6600 ME, причем две трети – за счет каротина, витамина В1 – 2,5 mg, В2 – 3,0 mg, В6 – 4,0 mg, РР – 20 mg mỗi ngày.

Tại bất khả của đủ lượng trái cây tươi tự nhiên và rau sống cần cho vitamin có thể được bù đắp bằng việc bổ nhiệm các chế phẩm vitamin, Tuy nhiên, mức độ bồi thường luôn luôn đầy đủ.

Chế độ ăn kiêng và có hại cho một người phụ nữ mang thai Sản phẩm

Диетические ограничения у беременной женщины могут касаться прежде поваренной соли – Tránh thức ăn mặn, Tuy nhiên, các thực phẩm ướp muối bình thường là khá chấp nhận được.

Có hại nhất trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai là những món ăn rất nóng và cay, các loại thực phẩm chiên và béo, frankfurters, xúc xích, giăm bông và thịt xông khói, sôcôla, cà phê, đồ uống có cồn, cây bạc hà, bánh ngô, Bánh mì tươi, thịt mỡ và cá, rau, có chứa chất xơ thực vật thô, trứng luộc kỹ, lớp chua của hoa quả và trái cây, kem, cà phê đen, đồ uống có ga, món ngâm sắc nét và gia vị.

Trong trường hợp phù nề, mang thai cần phải hạn chế lượng nước uống. Không nên ăn những loại thực phẩm và món ăn, sau đó sử dụng trước đó bị phản ứng dị ứng da hoặc phun trào.

Điện gestosis

Trong trường hợp của tiền sản giật mưu để phô mai và ngày sữa. Các chế độ ăn uống có thể bao gồm ngày 400 g phô mai và 100 g kem chua với đường hoặc 1 lít sữa với phô mai, Phân phối trên 5-6 Khẩu. Sản phẩm sữa trong một bộ thịt thay thế và các cá. Các loại rau và trái cây nên được bảo quản trong chế độ ăn uống sữa. Cơ thể của mỗi người phụ nữ là duy nhất, Do vậy trong thời gian mang thai và sự hình thành của trái cây có đặc tính riêng của họ. Đừng nhắm mắt làm theo lời khuyên của bất kỳ ai. Lắng nghe cẩn thận để cơ thể của riêng bạn, ý thức chung và kiến ​​nghị của bác sĩ, mà bạn xem.

Nhớ lại! Bạn hút thuốc và uống rượu hại và đứa con chưa sinh của bạn.

Ợ nóng và khó tiêu khi mang thai

Ngoài các vấn đề thỏa thuận trước đây, есть еще одно неприятное явление во время беременности встречается очень часто – khó tiêu và ợ nóng.

Điều này có thể ảnh hưởng đến con? Cho đến khi, miễn là bạn ăn uống đúng cách, đứa trẻ không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu, và bạn cảm thấy cảm giác khó chịu và khó chịu, kết hợp với các công việc của đường tiêu hóa. Như vậy, ответ однозначен – нет, ợ nóng và khó tiêu cho một đứa trẻ không thể ảnh hưởng đến.

Tại sao tôi nhận khó tiêu và ợ nóng?

Ợ nóng xảy ra khi, khi vòng cơ bắp (van), ngăn cách thực quản từ dạ dày, thư giãn, cho phép thực phẩm và nước ép dạ dày từ dạ dày trở lại thực quản. Axit trong dạ dày sẽ kích thích niêm mạc thực quản rất nhạy cảm, gây cảm giác bỏng rát. Trong hai tam cá nguyệt cuối cùng của chứng ợ nóng khi mang thai có thể làm tăng, do tử cung to ra và gây áp lực lên dạ dày hơn.

Làm thế nào để đối phó với các rối loạn dạ dày khi mang thai?

• Không hút thuốc trong khi mang thai.
• Tránh ăn quá nhiều, vì nó là rất quá tải dạ dày.
• Không nên mặc những thứ chặt chẽ, thắt chặt vòng eo và bụng.
• Ăn chậm, nhai.
• Loại bỏ các loại thực phẩm chế độ ăn uống của bạn, mà có thể gây khó chịu đường tiêu hóa.
• Питание должно быть частым – 5-7 mỗi ngày một lần trong các phần nhỏ, последний прием пищи – за 3 giờ trước khi đi ngủ.
• Sau bữa ăn không nên nằm xuống nghỉ 30-40 từ phút, Từ vị trí cơ thể ngang khiêu khích đúc axit clohydric từ dạ dày vào thực quản. Đi bộ ít nhất một vài phút, hoặc chờ đợi.
• Không uốn cong ở thắt lưng, Thay vào đó, uốn cong đầu gối của bạn.
• Uống nước khoáng không ga kiềm.
• Nên cẩn thận, mỗi ngày ta sẽ đi tiêu.
• Cố gắng uống vào ban đêm ly sữa ấm.
• Ăn một ít cà rốt nạo. Bạn sẽ ngạc nhiên, như là một phương tiện hiệu quả.
• Tránh các chất, chứa nước ngọt.
• Nếu có thể, tránh dùng thuốc, trong đó tăng cường ợ nóng.

Nó cần phải được đưa vào tài khoản, rằng một số thuốc kháng acid gây táo bón hoặc tiêu chảy. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những hiện tượng, xin đề nghị một phương thuốc axit.