Chế độ Power và cho con bú

Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng của sự phát triển hài hòa điều dưỡng và phát triển của trẻ, và để duy trì sức khỏe của mẹ.

Tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý, môi trường thuận lợi cuộc sống kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ và cuộc đi bộ sẽ giúp duy trì sức khỏe của mẹ và do đó đảm bảo các em bé trong những tháng đầu tiên của cuộc sống đầy đủ về thực phẩm chất lượng cao, Sữa mẹ là gì, rất cần thiết cho trẻ em ở độ tuổi này.

Thức ăn phải được nuôi hoàn chỉnh nhất và đa dạng về chất lượng và số lượng của các chất dinh dưỡng, chứa một lượng vừa đủ muối khoáng và vitamin khác nhau. Khiếm khuyết về chất lượng, chế độ ăn uống đơn điệu ảnh hưởng đến các thành phần của sữa, và do đó – phát triển của trẻ. Lượng sữa mẹ và chất lượng của nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chính một phúc – dinh dưỡng bà mẹ cho con bú.

Ăn kiêng khi cho con bú không được khuyến cáo.

Thức ăn năng lượng so với nửa thứ hai của thai kỳ nên được tăng 700-1000 kcal, như người mẹ tiêu thụ các chất dinh dưỡng trong sản xuất sữa.

Việc sản xuất sữa hàng ngày trung bình trong số lượng lớn các phụ nữ khoảng từ 850 đến 1200 ml. Xem xét nội dung của các protein trong sữa, nó có thể được xem xét, rằng các y tá hàng ngày dành khoảng 15,0 g protein. Trong sản xuất 1,0 g sữa vú protein đòi hỏi về 2,0 g thực phẩm giàu protein. Do đó, hàm lượng protein trong chế độ ăn uống của con bú, Nó phải được tăng lên xấp xỉ 30-40 g và không ít hơn 110-120 g. Một số nhu cầu hàng ngày tăng lên và cho con bú trong chất béo (đến 120 g), carbohydrate (đến 500-520 g).

Ăn quá nhiều ảnh hưởng bất lợi về cho con bú.

Đàn bà, cho con bú, nó được khuyến khích ăn nhiều lần trong ngày, nhưng khẩu phần nhỏ. Đó là khuyến khích để ăn và uống một chút chất lỏng ngay lập tức trước khi em bé bú – xem xét, mà từ một bữa ăn như vậy số lượng sữa sản xuất sẽ được nhiều hơn.

Các chế độ ăn uống khuyến cáo các bà mẹ cho con bú

Thực phẩm nên được đầy đủ bằng số lượng và chất lượng của các chất dinh dưỡng, chứa một lượng vừa đủ muối khoáng và vitamin khác nhau. Cần mẹ cho vitamin cao hơn so với chỉ tiêu sinh lý bình thường đáng kể, do đó sự mất cân bằng trong dinh dưỡng bà mẹ cho con bú có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và con. Nhu cầu hàng ngày của điều dưỡng trong các loại vitamin và khoáng chất trung bình: 2,5 mg vitamin A, 2,5 mg vitamin B1, 3,5 mg vitamin B6, 120 mg vitamin C, 25 mg vitamin PP, 4 mg vitamin B, 500 MO. vitamin D, 1,8-2,0 g canxi, 3,8 g phốt pho, 1,25 g magiê.

Khoảng một phần ba số tiền hàng ngày cần thiết của vitamin A cung cấp sản phẩm, có chứa vitamin tự, và hai phần ba còn lại – carotene. Vào mùa đông xuân, khi chế độ ăn uống một ít trái cây tươi và rau quả, thường có một thiếu vitamin C, A và E. Hiện nay, nó được khuyến khích để uống bổ sung vitamin đặc biệt theo quy định của bác sĩ (đặc biệt là vào mùa xuân). Đặc biệt là các loại thuốc được sử dụng rộng rãi nên Ascorbic Acid.

Vitamin C chứa trong nho đen, shypovnyke, lông chim, bắp cải, khoai tây, vv. Đừng sợ bé gipervitaminizatsii qua sữa mẹ như là một kết quả của việc dùng thuốc vitamin, kể từ khi chuyển đổi sang sữa của hầu hết các vitamin được giới hạn.

Tại thời điểm này, việc thực hành giới thiệu bổ sung vitamin bé thông qua sữa mẹ dường như được thậm chí nhiều hơn về mặt sinh lý có căn cứ, sửa chữa thiếu vitamin hơn bởi sự ra đời sớm của trẻ các loại nước khác nhau.

Thực đơn cho con bú không nên đơn điệu, bởi vì, như đã nêu ở trên, suy dinh dưỡng chất lượng ảnh hưởng đến thành phần của sữa, và do đó – phát triển của trẻ. Các bà mẹ cũng được khuyến khích để tuân thủ monodiets (chế độ ăn uống, trong đó bao gồm chỉ có một chế độ dinh dưỡng của mẹ trong một số sản phẩm), thậm chí trong một thời gian ngắn. Điều này có thể dẫn đến giảm trong sữa mẹ của một người phụ nữ và lượng protein, mỡ, carbohydrate và các vitamin. Do đó – đứa trẻ không chịu bú mẹ và phải chuyển sang cho ăn nhân tạo, mà có thể dẫn đến các vấn đề của đường tiêu hóa ở trẻ em.

Phần bắt buộc của chế độ ăn uống của con bú, phải sữa hoặc sản phẩm từ sữa, ai là nguồn chính của canxi và phốt pho. Canxi cần thiết cho hoạt động bình thường của tim mạch và các hệ thống khác của cơ thể. Đừng làm mà không có hệ thống canxi và xương. Đó là vì thiếu canxi ở trẻ nhỏ có một căn bệnh nguy hiểm như vậy, cách còi xương. Để duy trì một sự cân bằng của các khoáng chất cần được tiêu thụ hàng ngày về 600 ml sữa hoặc các sản phẩm sữa lên men và 50 g pho mát. Vả lại 4 các bữa ăn chính mong muốn nhận được hai sữa bổ sung trước khi ăn.

Sản phẩm từ sữa – kefir, ryazhenka – giúp để tốt hơn "công việc" của ruột, cải thiện tiêu hóa. Trong các bà mẹ cho con bú trong chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm từ sữa, bé ít có khả năng bị táo bón. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa và các sản phẩm sữa lên men cũng cần phải biết khi nào dừng lại.

Thông thường, các mẹ nên y tá nhận được thức ăn hỗn hợp, có chứa một số lượng đầy đủ các loại trái cây tươi và rau quả, cần thiết cho sự hoạt động tốt của hệ thống tiêu hóa và đường ruột của cơ thể. Ngoài ra, rau và trái cây – nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất.

Đó là bắt buộc việc sử dụng thịt, cá và trứng. Thịt là mong muốn để chọn không béo – bê, thịt trắng của gia cầm. Loại cá này cũng là mong muốn để chọn không béo – Hek, Zander, Pollack et al.. Cách ưa thích của thịt nấu ăn và cá – thuốc sắc và hơn hơi nước, nhưng trong mọi trường hợp không phải là nóng.

Nói về dinh dưỡng cho con bú, không đề cập đến toàn bộ vai trò của chất lỏng. Từ số lượng chất lỏng tiêu thụ trực tiếp ảnh hưởng đến lượng sữa sản xuất. Điều dưỡng là một ngày toàn bộ là cần thiết để 2-2,5 l nước, bao gồm việc tiêu thụ sữa và sản phẩm sữa, phần chất lỏng của các món ăn đầu tiên, compotes, ngâm, nước trái cây và các loại tương tự.

Việc sử dụng các loại nước tự nhiên trong vú

Thông thường, các chuyên gia khuyên bạn nên cho con bú để nhập vào chế độ ăn của nước táo ép, và chỉ có nước táo xanh. Nó nên hạn chế việc sử dụng của nho, cà chua, Citrus nước ép.

Một trong những nguyên tắc cơ bản của con bú dinh dưỡng – việc giới thiệu dần dần của các loại thực phẩm, điều đó, một bên, các nhu cầu của cơ thể, với nhau – có thể gây ra rắc rối kid. Đặc biệt là nguyên tắc này liên quan đến việc cho ăn điện, một đứa trẻ ở độ tuổi dưới 3-4 tháng, trong đau bụng của trẻ em và các rối loạn đường ruột ở trẻ.

Sản phẩm, người không nên ăn một bà mẹ cho con bú

Để tránh vô tình gây hại cho bé bú sữa mẹ của bạn, Nó khuyến khích phát triển thực đơn của riêng bạn với tất cả các sản phẩm nguy hiểm.

Hạn chế số lượng sản phẩm, có thể gây ra quá trình lên men trong ruột: nho, đường, bánh kẹo và đồ ngọt.

Từ trình đơn, đó là mong muốn loại trừ muối, hun khói và các món thịt, đồ ăn đóng hộp, dưa chua, dưa chua, món ăn với nhiều loại gia vị, không sử dụng thường xuyên cúi, tỏi (điều này có thể làm hỏng hương vị và làm giảm lượng sữa), cà phê (nếu bạn, tất nhiên, muốn, em bé được yên tĩnh và ngủ tốt), sôcôla (ông rất dị ứng và tiếp thêm sinh lực quá, cũng làm giảm khả năng miễn dịch), dưa chuột, phô mai và dưa bắp cải (cô "giết" sữa), cà chua, nho, cây bạc hà (giảm sự sản xuất sữa), sữa nguyên chất, nấm, mạch, dưa hấu, dưa, đồ ăn đóng hộp (trừ trái cây), cam, quýt.

Chất gây dị ứng thực phẩm mạnh là đậu phộng, Dâu, con tôm, tôm, sôcôla.

Ngay cả táo trong nước, nếu họ có mặt với số lượng lớn trong chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú có thể gây dị ứng nặng ở trẻ em.

Sử dụng để đảm bảo cho con bú bình thường nên được nghiêm cấm: đồ uống có ga, đặc biệt, có chứa chất màu và chất bảo quản, bất kỳ thức uống, có chứa cồn, bao gồm cả cồn.