Nhận thức trị liệu povedencheskaya
Mô tả các liệu pháp nhận thức povedencheskoy
Nhận thức trị liệu povedencheskaya (KPT) Nó là một hình thức trị liệu talk. Nó có nghĩa là, mà bạn thảo luận về những suy nghĩ của bạn, cảm xúc, và hành vi với một nhà tâm lý học. CBT tập trung vào cách, bạn nghĩ sao, Nó ảnh hưởng đến cách cảm nhận và hành động.
Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định những suy nghĩ tiêu cực và đánh giá lại, làm thế nào những suy nghĩ thực tế. Sau đó, ông sẽ dạy cho bạn từ bỏ định kiến tiêu cực của suy nghĩ và giúp phát triển mới, kỹ năng hữu ích.
CBT là một giải pháp của các vấn đề tâm lý cá nhân. Đồng thời, bạn không thể kiểm soát người khác hoặc các tình huống, nhưng sẽ có thể kiểm soát, làm thế nào để bạn cảm nhận cá nhân và phản ứng với một tình huống cụ thể. CBT dạy kỹ năng để thay đổi suy nghĩ của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn quản lý các phản ứng của bạn để tình huống căng thẳng.
Nguyên nhân của liệu pháp nhận thức-hành vi
Liệu pháp hành vi nhận thức được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe. Một số bao gồm:
- Trầm cảm và tâm trạng thay đổi tính;
- Lo ngại;
- Phobias;
- Cảm giác cực kỳ nhút nhát;
- Nhấn mạnh;
- Bệnh tâm thần hoảng loạn;
- Dẫn tới chấn thương tâm lý (PTSD);
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD);
- Ăn Disorders, kể ra biếng ăn, Bulimia, béo phì;
- Mất ngủ và khó ngủ khác;
- Lạm dụng chất gây nghiện;
- Đau mãn tính;
- Những khó khăn trong các mối quan hệ;
- Thấp lòng tự trọng;
- Kỹ năng xã hội nghèo;
- Sự tức giận không kềm chế được.
Làm thế nào là liệu pháp hành vi nhận thức
Trước khi các thủ tục
Không có phương pháp cụ thể để chuẩn bị cho CBT. Bạn có thể được yêu cầu điền vào một bảng câu hỏi về các vấn đề và cảm xúc của mình.
Thủ tục CBT
CBT có thể được tiến hành theo hình thức cuộc họp cá nhân với một bác sĩ hoặc trong một định dạng nhóm. CBT có thể được chia thành hai phần: phân tích và kỹ năng đào tạo chức năng.
Phân tích chức năng
Bạn và bác sĩ xác định tình hình căng thẳng. Bạn cũng có thể xác định những suy nghĩ, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình hình. Những tư tưởng này sau đó sẽ được phân tích về tính khả thi và sự cần thiết của họ. Ví Dụ, Bác sĩ của bạn có thể chỉ ra những kiểu suy nghĩ tiêu cực, như vậy, như “Tôi không thể xử lý này "hay" những người đang cười nhạo tôi.”
Đào tạo kỹ năng
Hơn nữa, Bác sĩ có thể giúp bạn vượt qua những cách không lành mạnh của suy nghĩ và tìm hiểu suy nghĩ tích cực. Thay vì nghĩ "Tôi không thể xử lý nó", bạn sẽ học, làm thế nào để sử dụng thế mạnh của mình: “Tôi đã có thể vượt qua những tình huống khó khăn trước, vì vậy mà tôi có thể đối phó với nó.”
Bạn cũng sẽ học hỏi thêm nhiều câu hỏi về bản thân, Trước khi kết luận. Ví Dụ, “Có lẽ những người này đang cười cái gì khác, nhưng không phải tôi?”. Mục đích là, để thay thế những kiểu suy nghĩ vô lý thành tích cực.
Liệu pháp hành vi nhận thức cần được hỗ trợ bởi thực tế. Bạn sẽ thường xuyên làm “bài tập về nhà”. Có thể thực hành các bài tập thở sâu và các trò chơi nhập vai, làm thế nào để hoạt động trong các tình huống xã hội nhất định. Ví Dụ, đàn ông, đối phó với tình trạng lạm dụng chất có thể tìm hiểu các phương pháp đồ uống không cồn.
Làm việc tại nhà là rất quan trọng cho sự thành công của CBT. Bạn phải thực hành mới, cách hợp lý của tư duy, trong khi nó sẽ không thay thế các trang trước, phản ứng không lành mạnh. Bài tập về nhà cũng cho phép bạn chỉ định các kỹ năng mới.
Bao lâu sẽ trị liệu hành vi nhận thức?
Thời hạn của một phiên cá nhân, thông thường, 50-100 từ phút. Thảo luận nhóm có thể kéo dài hơn. Điều trị có thể 1-2 mỗi tuần một lần cho 12-16 tuần.
Nguyên tắc chung này. Tùy thuộc vào tình hình, thời gian điều trị có thể kéo dài hơn hoặc ngắn hơn. Ghi nhớ, mà được thoát khỏi những thói quen xấu có thể mất vài khóa học trị liệu.
Sau buổi liệu pháp hành vi nhận thức
Bạn có thể được cho bài tập về nhà giữa buổi. Bạn sẽ cần phải thực hành các kỹ thuật, thảo luận với bác sĩ chuyên khoa.
Một số bác sĩ khuyên để đi cho một lần trong ba, sáu và mười hai tháng sau khi điều trị. Vả lại, bạn có thể áp dụng đối với các bác sĩ chuyên khoa khi cần thiết.
Các kết quả của liệu pháp hành vi nhận thức
Mục tiêu của CBT là thay đổi quá trình suy nghĩ của bạn. Điều này thường sẽ phản ứng với các tình huống khó khăn. Nhiều bệnh nhân nhận thấy sự cải thiện trong vòng 3-4 tuần bắt đầu CBT.
Liên lạc bác sĩ sau khi trị liệu hành vi nhận thức
Nếu bạn nghĩ, cảm xúc, hoặc các khó khăn khác, dẫn đến sự khởi đầu của việc điều trị trở lại hoặc xấu đi, tham khảo ý kiến một bác sĩ.
Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác, gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức hoặc gọi xe cứu thương.
