Những loại trái cây và rau quả chứa rất nhiều nước – 9 sản phẩm, đó có thể quench khát của
Viện y học của Viện Hàn lâm khoa học quốc gia, Kỹ thuật và y học cung cấp phụ nữ uống đơn đặt hàng 2,7 lít nước mỗi ngày, người đàn ông- 3,7 lít (khối lượng, so sánh với các khét tiếng 8 mắt kính).
Aaron Carroll, Các nhà báo y tế từ the New York Times, truy tìm nguồn gốc của huyền thoại phổ biến bài viết 2007 năm.
Rễ của quan niệm sai lầm này đi cho đến nay 1945 năm, Dinh dưỡng cho biết khi, người đàn ông cần hàng ngày 2,5 lít nước. Nhưng sau đó bỏ qua một chi tiết quan trọng: «Hầu hết số lượng này được chứa trong các thành phẩm».
Broths và thực phẩm với hàm lượng nước cao, chẳng hạn như cần tây và cà chua, góp phần vào cơ thể của chất lỏng độ bão hòa-giá các trung tâm cho bệnh phòng chống và kiểm soát Hoa Kỳ.
Trả lời câu hỏi, bao nhiêu tiêu thụ ml, không đơn giản như vậy.
Nó phụ thuộc vào trọng lượng của bạn, mức độ hoạt động thể chất và nơi cư trú, — danh sách subtleties Trent Nessler, Giám đốc của Trung tâm y học thể thao ở Nashville.
Trong một phiên bản đơn giản chỉ cần biết trọng lượng của bạn. Trên 1 kg phải là 30 - 50 ml chất lỏng.
Ví Dụ, Nếu bạn cân nhắc 70 kg, bạn cần từ 2 đến 3,5 chất lỏng. Nếu bạn sống trong một khí hậu nóng và tập thể dục hoạt động, Bạn phải cố gắng cho các nhãn hiệu hàng đầu. Nếu khí hậu mát mẻ hơn, và Anh dẫn một lối sống định canh định cư chủ yếu, chất lỏng đòi hỏi ít hơn, -Thêm Nessler.
Chứ không phải là thước đo khối lượng-kính, ploshkami hoặc kính là không quan trọng.
Bây giờ về các sản phẩm, đó có thể quench khát của
Cần tây chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 95,4%
Giống như tất cả các sản phẩm với hàm lượng chất lỏng cao, một loại rau nổi tiếng là rất thấp trong tổng số calo 6 calo. Một vài cuống nhỏ — và nước kết hợp với cấu trúc dạng sợi cung cấp cho một cảm giác No. Sự thật, một thời gian ngắn.
Làm thế nào nhiều dưa chuột chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 96,7%
Nó là một thành phần lý tưởng cho mùa đông salad và súp mùa hè.
"Cố gắng để tăng hiệu quả hydrating dưa chuột", -tư vấn Keri Gans (Keri Gans), dinh dưỡng học người Mỹ nổi tiếng và là tác giả của cuốn sách về ăn uống lành mạnh. "Trộn với sữa chua không chất béo, Bạc Hà, dâu tây, khối băng, để làm cho món canh dưa chuột. Món này làm mới bất cứ lúc nào của năm".
Tảng băng trôi rau diếp chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 95,6%
Bên ngoài, nó là rất tương tự như bắp cải trắng bình thường, Vì vậy, tự phục vụ bộ phận thường bị nhầm lẫn. Hương vị rau diếp iceberg cùng nhớ lại. Chỉ cần tưởng tượng, tảng băng trôi forks kg-gần như 1 một lít nước.
Củ cải chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 95,3%
Bổ sung các tảng băng trôi salad có thể giải khát gốc. Ngoài các chất lỏng, Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, trên tất cả catechins. Họ điều chỉnh tính thấm của các mao mạch và tăng tính đàn hồi của các bức tường của các mạch máu.
Làm thế nào nhiều cà chua chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 94,5%
Cà chua Thái lát là cơ sở cho xà lách và bánh mì. Một vài canapes từ cà chua, phô mai mozzarella, Húng quế và vine là không chỉ là một món khai vị ngon, nhưng một sự thay thế hoàn toàn của tách trà. Vả lại, khát nước quench cũng nhiều pomidorok-anh đào.
Ớt xanh chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 93,9%
Tất cả ớt nhiều chất lỏng. Tuy nhiên, màu xanh lá cây là phía trước màu đỏ và màu vàng đồng (họ "chỉ" 92% nước). Nhưng số lượng các chất chống oxy hóa họ không thừa nhận lẫn nhau.
Ớt là tốt như là một món ăn, Khi bạn đang đói và trở lại để nấu ăn bữa ăn tối, nói Keri Gans.
Súp lơ trắng và bông cải xanh chứa bao nhiêu nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 92,1% và 90,7% tương ứng.
Ngoài nước lớn nội dung khiêm tốn krestocvety giàu vitamin và phytonutrients, điều đó giúp làm giảm mức độ cholesterol và chống lại bệnh ung thư, bao gồm cả bệnh ung thư vú.
Bông cải xanh khác biệt chỉ là loại thực phẩm chất xơ cao, vitamin a và c. Ngoài ra, nhiều các chất sulforaphane-bông cải xanh, với những đặc tính chống ung thư và kháng khuẩn.
Rau bina chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 91,4% nước
Và để cho tảng băng trôi chỉ phía trước của hàm lượng nước, nhưng trong rau bina tươi lá rất nhiều lutein, Kali, chất xơ và axit folic. Và tại 1 Cúp quốc gia- 15% các nhu cầu hàng ngày của vitamin e. So với không có lý do để kết hợp rau bina với một tảng băng trôi trong một cái bát?
Cà rốt mini chứa nước để quench khát của họ
Hàm lượng nước: 90,4%
Nội dung hữu ích chất lạ lùng không phải là kém hơn so với "hoàn toàn rau tương đối dành cho người lớn". Beta-carotene, ủi, kali, canxi có ở phiên bản mini có tất cả các, những gì bạn cần. Nhưng cà rốt bé tự tin đi qua các thành viên cao cấp về nội dung của các chất lỏng: 90,4% chống lại 88,3%.
Cũng đáng chú ý trong summer berries, dưa hấu và dưa. Họ cũng làm một công việc tuyệt vời với một khát vọng.
