Làm thế nào để tránh táo bón?

Khi táo bón tập thể dục rất hữu ích. Họ, Lúc đầu, tăng cường cơ bụng, điều đó, lần lượt, xoa bóp ruột, và thứ hai, kích thích phần dưới của tủy sống, diễn xuất nó thông qua cột sống. Trung tâm kiểm soát đại tiện là chỉ ở cấp độ của các đốt sống thắt lưng đầu tiên.

Tập thể dục nên bắt đầu vào buổi sáng. Thức dậy, Nằm ngửa, Đặt tay của bạn trên bụng và hít một hơi thật sâu, do đó bơm phồng bụng, quả bóng. Trên thở ra, kéo bụng của bạn vì nó sẽ đi. Sau những bài tập, giữ hơi thở của bạn và làm cho, hết hơi, 15-20 Cú sốc, di chuyển các cơ bụng. Vào cuối của các bài tập 3-4 lần lặng lẽ, hít thở thật sâu và thở ra. Để bắt đầu, làm các bài tập ít nhất 2 thời gian.

Ngoài các bài tập thở, 1-2 phút bắt chước đi xe đạp, nâng chân lên. Các bạn còn tập thể dục, giữ cho chân thấp.

Sau khi hoàn thành phức tạp này, bạn có thể chắc chắn, cái gì, khi ra khỏi giường, sau một thời gian bạn muốn đi vào nhà vệ sinh.

Ghi còn là ba thói quen xấu, mà đẩy cơ thể của bạn để táo bón:

• Thói quen ăn tại một thời gian thức ăn cả ngày, đặc biệt là nếu bạn ăn quá nhiều vào ban đêm.
• Các thói quen ngồi trên nhà vệ sinh trong thời gian dài (có lẽ, Bạn thích đọc trên một tờ báo nơi dễ chịu như vậy, Có lẽ, thậm chí hút thuốc). Không cho phép, nhân tiện, nán lại trong nhà vệ sinh và trẻ em, Tôi thích hát, ngồi vào nồi. Điều này tạo ra một xu hướng táo bón.
• Các thói quen chịu đựng, khi bạn muốn đi vào nhà vệ sinh.

Отсутствие каждое утро стула – не мелочь. Thậm chí nếu bạn không bị dày vò bởi một táo bón nhiều ngày, khi đau và sưng dạ dày, tâm trạng xấu và đau đầu do tự ngộ độc của cơ thể - nó không có nghĩa, nhà nước mà không gây ra rắc rối ruột. Sau khi phân, nán lại trong ruột, nhiễm độc máu mỗi giây. Vả lại, chúng có chứa chất gây ung thư, mà tiếp xúc với niêm mạc ruột nên được tối thiểu, nếu không liên tục làm tăng nguy cơ ung thư.

Táo bón khi mang thai

Rất thường xảy ra táo bón khi mang thai, khi sự gia tăng kích thước của tử cung theo một số quy định của các cơ quan khác của cơ thể nén bụng và, đặc biệt, ruột. Nếu bạn đang mang thai và sự vắng mặt của ghế bạn đã thấy trong ngày, một cái gì đó tương tự như hành vi của đường ruột của bạn rõ ràng dẫn đến táo bón.

Thụt và thuốc nhuận tràng trong khi mang thai có thể gây sinh non. Vì vậy, các phương pháp căn bản của cuộc đấu tranh với táo bón có để cung cấp cho. Bà đang mang thai, các bác sĩ khuyên bạn nên chế độ ăn uống và uống thuốc vi lượng đồng căn.