Phiền muộn: Cái này là cái gì, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị, phòng
Phiền muộn; nhạc blues; Bóng tối; Sự sầu nảo; u sầu
trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một bệnh tâm thần, điều đó làm cho một người cảm thấy buồn, vô vọng hoặc thiếu động lực. Ước lượng, hơn 350 triệu người trên thế giới bị trầm cảm, với các dạng phổ biến nhất là rối loạn trầm cảm nặng và rối loạn lưỡng cực.
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của một người., bao gồm cả mối quan hệ của anh ấy, làm việc và chăm sóc bản thân. Nó có thể từ nhẹ đến nặng, và một người không thể chỉ "mất bình tĩnh".
Nguyên nhân của khủng hoảng
Nguyên nhân chính xác của trầm cảm là không rõ, nhưng được coi là, rằng nó là sự kết hợp của nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền học, sinh vật học, môi trường và lối sống.
Di truyền có thể đóng một vai trò, bởi vì những, Ai có tiền sử gia đình bị trầm cảm?, nhiều khả năng để tự phát triển nó.
Các yếu tố sinh học khác, chẳng hạn như những thay đổi trong cấu trúc và hóa học của não, cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh trầm cảm.
Môi trường là một yếu tố khác, có thể ảnh hưởng đến trầm cảm, ví dụ:, sự kiện cuộc sống đau thương, căng thẳng dai dẳng hoặc thiếu hỗ trợ xã hội / tình cảm.
thói quen lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống không lành mạnh và không hoạt động thể chất, cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Các triệu chứng trầm cảm có thể khác nhau từ người này sang người khác., nhưng thông thường chúng bao gồm một cảm giác buồn dai dẳng, sự vô ích và vô vọng, cũng như những thay đổi trong hành vi và chức năng thể chất. Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm cảm giác tội lỗi, khó chịu, lo lắng hoặc thậm chí tức giận; khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều; mất hứng thú trong các hoạt động thông thường; khó tập trung; và ý nghĩ về cái chết hoặc tự sát.
Khi nào cần liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe
Nếu một người trải qua bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào trong hơn hai tuần, anh ấy nên liên hệ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Một người càng sớm tìm kiếm sự giúp đỡ, càng sớm anh ấy sẽ cảm thấy tốt hơn. Vả lại, nếu một người có ý nghĩ tự tử, anh ấy nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Trong trường hợp khẩn cấp về y tế, người đó nên gọi số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.
Chẩn đoán trầm cảm
Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ chẩn đoán bệnh trầm cảm dựa trên các triệu chứng của một người và tiền sử bệnh chi tiết.. Ngoài khám sức khỏe và tiền sử bệnh, bác sĩ có thể đặt câu hỏi về thói quen sinh hoạt, tiền sử gia đình và những thay đổi trong cách ngủ và ăn uống. Xét nghiệm máu cũng có thể được thực hiện để kiểm tra bất kỳ điều kiện y tế nào., có thể gây trầm cảm.
Điều trị trầm cảm
Điều trị trầm cảm sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng., mục tiêu và nhu cầu của con người. Phương pháp điều trị phổ biến bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc và thay đổi lối sống. Tâm lý trị liệu, hoặc liệu pháp nói chuyện, có thể giúp một người học cách đối phó với những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn và duy trì mối quan hệ với những người khác. Thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Cuối cùng, thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện tâm trạng, ví dụ:, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, và hạn chế hoặc loại bỏ việc sử dụng rượu và ma túy.
điều trị trầm cảm tại nhà
Đối với trầm cảm nhẹ, điều trị tại nhà có thể là một lựa chọn. Điều trị tại nhà có thể bao gồm:
- phương pháp thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, yoga hoặc thái cực quyền.
- tập thể dục thường xuyên
- Ăn uống lành mạnh
- Ngủ đủ
- Kết nối với gia đình và bạn bè
- Thực hành chánh niệm
- Phải cố gắng chuyển hướng sự chú ý, ví dụ:, đọc sách hoặc nghe nhạc
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp.
Ngăn chặn suy thoái
Không có cách đáng tin cậy để ngăn ngừa trầm cảm, nhưng có một số chiến lược, mà có thể làm giảm rủi ro. Bao gồm các:
- Duy trì tập thể dục thường xuyên
- Ăn uống lành mạnh
- Luôn kết nối với gia đình và bạn bè
- Giảm căng thẳng
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn
- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, khi cần thiết
- Hạn chế hoặc tránh sử dụng ma túy và rượu
Trầm cảm là một bệnh tâm thần nghiêm trọng, nhưng với sự điều trị và hỗ trợ phù hợp, bạn có thể quản lý nó và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Điều quan trọng là yêu cầu giúp đỡ, nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang phải vật lộn với chứng trầm cảm.
Các nguồn và tài liệu được sử dụng
Trang web của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. rối loạn trầm cảm. Trong: Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. 5biên tập. Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần Hoa Kỳ. 2013:155-188.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Rối loạn tâm trạng: rối loạn trầm cảm (rối loạn trầm cảm mạnh). Trong: TA nghiêm khắc, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, biên tập. Bệnh viện Đa khoa Massachusetts Khoa Tâm thần Lâm sàng Toàn diện. 2biên tập. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chương 29.
Kraus C, Kadriu B, Lanzenberger R, Zarate Jr CA, Kasper S. Tiên lượng và kết quả cải thiện trong trầm cảm nặng: đánh giá. Dịch tâm thần học. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.
Walter HJ, Tiến sĩ DeMaso. Rối loạn tâm trạng. Trong: Kliegman RM, đường phố. đá quý JW, nở NJ, vua SS, đặc nhiệm RC, Wilson KM, biên tập. Sách giáo khoa Nhi khoa Nelson. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chương 39.
Zuckerbrot RA, Trương A, Jensen tái bút, REK Steins, Laraque D; NHÓM CHỈ ĐẠO GLAD-PC. Hướng dẫn về trầm cảm vị thành niên trong chăm sóc ban đầu (GLAD-PC): phần tôi. Thực hành chuẩn bị, nhận biết, đánh giá, và quản lý ban đầu. khoa nhi. 2018;141(3). pii: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.
