การบำบัดทางปัญญา povedencheskaya

คำอธิบาย CBT

การบำบัดทางปัญญา povedencheskaya (KPT) เป็นรูปแบบของการรักษาด้วยการพูดคุย. มันหมายถึง, ที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของคุณ, ความรู้สึกและพฤติกรรมที่มีนักจิตวิทยา. CBT มุ่งเน้นไปที่วิธีการ, คุณคิดอย่างไร, มันมีผลต่อวิธีการที่จะรู้สึกและการกระทำ.

แพทย์จะช่วยให้คุณระบุความคิดเชิงลบและประเมิน, วิธีการที่มีเหตุผลความคิดเหล่านี้. จากนั้นเขาก็จะสอนให้คุณปฏิเสธการลบแบบแผนของการคิดและช่วยพัฒนาใหม่, ทักษะที่มีประโยชน์.

CBT เป็นวิธีการแก้ปัญหาทางจิตวิทยาส่วนบุคคล. ในขณะเดียวกันคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นหรือสถานการณ์, แต่จะสามารถควบคุม, วิธีการทำคุณเองรับรู้และตอบสนองต่อสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง. CBT สอนทักษะที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ. นอกจากนี้มันยังสามารถช่วยคุณจัดการตอบสนองต่อสถานการณ์ความตึงเครียด.

สาเหตุของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

รับรู้พฤติกรรมบำบัดจะใช้ในการรักษาปัญหาสุขภาพมากมาย. บางส่วนของเหล่านี้รวมถึง:

• ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน;
• ความกังวล;
• โรค;
• รู้สึกประหม่ามาก;
• ความตึงเครียด;
• ความผิดปกติของความหวาดกลัว;
• โพสต์ผิดปกติของความเครียดบาดแผล (พล็อต);
• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (โรค);
• กินที่ผิดปกติ, รวมไปถึง อาการเบื่ออาหาร, Bulimia, ความอ้วน;
• นอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ;
• ใช้สารเสพติด;
• อาการปวดเรื้อรัง;
• ความยากลำบากในการจัดการกับคน;
• เคารพตัวเองต่ำ;
• ทักษะการขัดเกลาทางสังคมที่น่าสงสาร;
• ที่ไม่สามารถควบคุมความโกรธ.

เป็นวิธีการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

ก่อนขั้นตอน

ไม่มีวิธีการเฉพาะของการเตรียมการสำหรับ CBT คือ. คุณอาจถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาและความรู้สึก.

ขั้นตอน CBT

CBT สามารถดำเนินการในรูปแบบของการประชุมส่วนบุคคลกับแพทย์หรือในรูปแบบกลุ่ม. CBT สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน: การวิเคราะห์การทำงานและการฝึกอบรมทักษะ.

การวิเคราะห์การทำงาน

คุณและแพทย์ของคุณตรวจสอบสถานการณ์ความตึงเครียด. นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดความคิด, ซึ่งก่อให้เกิดหรือเลวลงสถานการณ์. ความคิดเหล่านี้จะได้รับการวิเคราะห์ในแง่ของความเป็นไปได้และความจำเป็นของพวกเขา. ตัวอย่างเช่น, แพทย์ของคุณอาจชี้ให้เห็นรูปแบบความคิดเชิงลบ, อย่างเช่น, เช่น “ฉันไม่สามารถจัดการกับเรื่องนี้ "หรือไม่ก็" คนจะหัวเราะที่ฉัน”

การฝึกอบรมทักษะ

ต่อไป, แพทย์จะช่วยให้คุณสามารถที่จะเอาชนะด้วยวิธีที่ไม่แข็งแรงของการคิดและเรียนรู้ที่จะคิดบวก. แทนที่จะคิดว่า "ฉันไม่สามารถจัดการกับมัน", คุณจะได้เรียนรู้, วิธีการใช้จุดแข็งของพวก: “ผมสามารถที่จะเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากมาก่อน, เพื่อที่จะสามารถรับมือกับมัน”

นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ที่จะถามคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง, ก่อนที่จะสรุป. ตัวอย่างเช่น, “บางทีคนเหล่านี้จะหัวเราะอย่างอื่น, แต่ไม่ใช่ผม?”. เป้าหมายของเราคือ, ที่จะเปลี่ยนรูปแบบการคิดในเชิงบวกเข้าไปไม่ลงตัว.

การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมควรจะได้รับการสนับสนุนจากการปฏิบัติ. คุณมักจะทำ “การบ้าน”. สามารถฝึกการออกกำลังกายการหายใจลึกและเกมการเล่นบทบาท, วิธีการดำเนินการในบางสถานการณ์ทางสังคม. ตัวอย่างเช่น, ชาย, ที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติดสามารถเรียนรู้วิธีการของเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์.

ทำงานจากที่บ้านมีความสำคัญต่อความสำเร็จของ CBT. คุณต้องฝึกใหม่, วิธีที่มีเหตุผลของการคิด, ในขณะที่มันจะไม่แทนที่ก่อนหน้านี้, ปฏิกิริยาที่ไม่แข็งแรง. การบ้านยังช่วยให้คุณสามารถกำหนดทักษะใหม่.

นานแค่ไหนที่จะรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม?

ระยะเวลาของเซสชั่นของแต่ละบุคคล, มักจะ, 50-100 นาที. การประชุมกลุ่ม บริษัท อาจนาน. การรักษาอาจจะ 1-2 สัปดาห์ละครั้งสำหรับ 12-16 สัปดาห์ที่ผ่านมา.

นี้หลักการทั่วไป. ขึ้นอยู่กับสถานการณ์, ระยะเวลาการรักษาอาจจะยาวหรือสั้น. จำไว้, ซึ่งการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีอาจใช้หลายหลักสูตรของการรักษา.

หลังจากที่เซสชั่นรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

คุณอาจจะได้รับการบ้านระหว่างการประชุม. คุณจะต้องฝึกเทคนิค, พูดคุยกับนักบำบัดโรค.

แพทย์บางคนจะได้รับคำแนะนำที่จะมาถึงการตรวจสอบของสาม, หกสิบสองเดือนหลังการรักษา. นอกเหนือจาก, คุณสามารถนำไปใช้บำบัดโรคได้ตามต้องการ.

ผลของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

เป้าหมายของ CBT คือการเปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณ. นี้ปกติจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก. ผู้ป่วยหลายคนสังเกตเห็นการปรับปรุงภายใน 3-4 สัปดาห์ที่ผ่านมาเริ่มต้น CBT.

ติดต่อแพทย์ของคุณหลังการรักษาพฤติกรรมทางปัญญา

ถ้าคุณคิดว่า, ความรู้สึก, หรือปัญหาอื่น ๆ, ซึ่งนำไปสู่​​จุดเริ่มต้นของการรักษาผลตอบแทนหรือเลวลง, ปรึกษาแพทย์.

หากคุณมีความคิดของการทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น, เรียกหมอของคุณทันทีหรือเรียกรถพยาบาล.