Тест: колико је ваша исхрана заиста здрава и правилна?

То, који ујутру једе немасни јогурт, а увече бифтек, јести мање здраве хране, шта он мисли. Uz pomoć 14 питања, na sledeći način, можете проверити своје навике у исхрани и, ако је потребно, мудро га побољшати.

Многи су сигурни, да могу да једу здраво и тако избегну гојазност и дијабетес. Они конзумирају нискокалоричне, односно храну са ниским садржајем масти, такав, на пример, као млечни производи са вештачком смањеном масношћу. Оно што не знају?

Јогурт од пуномасног млека је заправо бољи., него храну са мало масти

Посебно у случају млечних производа, опције са ниским садржајем масти нису повезане са већим здравственим ефектима, него млеко и сир са природним садржајем масти. Разне студије су то јасно показале.. Напротив: они, који редовно конзумирају немасни јогурт, имају већи ризик од гојазности и дијабетеса, него они који преферирају млечне производе са високим садржајем масти. Једно од могућих објашњења за овај феномен: они, који једу посну храну, једите храну богату угљеним хидратима да бисте надокнадили - и угљене хидрате, као што је познато, доприносе акумулацији масти у телу.

Попијте чашу црног вина увече

Корисници, који не пију алкохол сигурно, да им је здравље боље, nego ljudi, повремено пити мале количине вина. Како је упоредна студија показала, једна или две чаше црног вина током вечере показале су висок ефекат на здравље.

Дијабетичарима је било дозвољено да пију црно вино свако вече више од две године, упоредна група користила је само воду. Људи који пију црно вино стално су имали бољу крвну слику на крају студије, од оних, који се суздржавао – веома су добро радили са нивоом холестерола и шећера у крви.

14 питања теста о исхрани

Шта је са вашом исхраном? Да ли ће спречити гојазност и дијабетес?? Одговорити “да” или “не” за следећи 14 питања. За сваки потврдан одговор добијате један поен..

1. Да ли углавном користите маслиново уље за кување, печења и салате?
2. Једете две или више порција поврћа дневно (1 порција = 200 господин)? Кромпир се не сматра поврћем.
3. Једете две или више порција воћа дневно? Слатко и тропско воће, као банане, грожђе и ананас се не рачунају као позитиван одговор.
4. Да ли једете мање од једне порције прерађеног меса дневно? (1 порција = 100 господин)? Ово укључује кобасицу, салама и шунка.
5. Јогурт од пуномасног млека једете најмање три пута недељно?
6. Једете најмање три порције махунарки - грашка, пасуљ, сочиво - недељно (1 порција = 150 господин)?
7. Да ли једете најмање три порције интегралних житарица недељно (1 порција = 150 господин)? Ово укључује зрна булгура, јечам, просо и раж.
8. Да ли једете масну рибу, као лосос, скуша (100-150 господин), најмање три пута недељно?
9. једете ли слаткише (пита, колачи, чоколада) мање од три пута недељно?
10. Да ли једете орахе (о 50-100 господин) најмање три пута недељно? Слани ораси се не рачунају као позитиван одговор.
11. Да ли кувате са белим луком?, лук и парадајз најмање три пута недељно?
12. Не пијеш више, од просека, седам чаша вина или пива недељно?
13. Да ли једете најмање два пута дневно?
14. Да ли пијете слатка безалкохолна пића једном недељно или ређе?, као лимунада, кола итд.?

Тест транскрипт

Ако као резултат добијете 10 или више поена – држиш се десно, здрава исхрана. Ако сте добили мање од десет поена, требало би да промените своју исхрану, тако да можете боље одговорити на сва питања.