Повер мод и мајке које доје

Уравнотежена исхрана је основа неге складан раст и развој детета, и да се одржи здравље мајке.

Усклађеност са рационалном исхрани, повољно окружење Живот у комбинацији са довољно одмора и шетње ће помоћи очувању здравља мајке и на тај начин осигурати бебу у првим месецима живота пуних високо-квалитетне хране, Шта је млеко, тако да је неопходно за децу тог узраста.

Храна треба да буде неговала најпотпунији и разноврсна у квалитету и квантитету хранљивих материја, садрже довољну количину различитих минералним солима и витаминима. Квалитативно неисправни, монотон исхрана утиче на састав млека, а следовательно – на развитии ребенка. Износ мајчином млеку и њен квалитет зависи од много фактора, основной из которых – питание кормящей матери.

Дијета током дојења се не препоручује.

Дијететски енергије у поређењу са другој половини трудноће треба да се повећа 700-1000 кцал, као мајка троши хранљиве састојке у производњи млека.

Просечна дневна производња млека у огромном броју жена креће се од 850 у 1200 Јр. С обзиром на садржај протеина у млеку, могу се сматрати, да је сестра свакодневно посвећује о 15,0 г протеина. У производњи 1,0 г протеина мајчино млеко захтева о 2,0 г протеина храна. Стога, садржај протеина у исхрани дојења, Мора се повећао за око 30-40 г и не мање од 110-120 господин. Неколико расте свакодневно по виђењу и дојење у масти (у 120 господин), угљени хидрати (у 500-520 господин).

Преједање је негативан утицај на лактације.

Жене, дојење, препоручљиво је да једете више пута дневно, али у малим порције. Желательно немного съесть и выпить немного жидкости непосредственно перед кормлением малыша – считается, то из такве оброка износ млека произведено ће бити.

Препоручена исхрана дојиља

Храна треба да буде пуна до квантитета и квалитета хранљивих материја, садрже довољну количину различитих минералним солима и витаминима. Неед мајкама за витаминима значајно веће од нормалног физиолошког норме, Стога неравнотежа у исхрани мајки дојиља може довести до недостатка витамина и она има дете. Дневни потреба за негу витаминима и минералима просека: 2,5 мг витамина А, 2,5 мг витамина Б1, 3,5 мг витамина Б6, 120 мг витамина Ц, 25 мг витамина ПП, 4 мг витамина Б, 500 МО. витамина Д, 1,8-2,0 г калцијума, 3,8 г фосфора, 1,25 г магнезијума.

Приближно једна трећина потребне дневне количине витамина А нуди производе, који садржи сама витамина, а остальные две трети – каротин. У зимском-пролећне сезоне, када дијета ниске у свежег воћа и поврћа, често постоји недостатак витамина Ц, А и Е. Тренутно, препоручљиво је да се предузму посебне витамине прописане од стране лекара (посебно у пролеће). Посебно широко користе лекови треба да аскорбинска киселина.

Витамин С содержится в черной смородине, Вилд Росе, перо, купус, кромпир, итд. Не бојте се гипервитаминизатсии бебу преко мајчиног млека, као резултат узимања витамина, јер је прелазак на млеко већине витамина је ограничена.

У овом тренутку, пракса увођења додатне витамине бебу преко мајчиног млека изгледа да се још више физиолошки основана, корекција недостатком витамина него рано увођење детета различитих сокова.

Мени дојење не би требало да буде монотоно, јер, како је горе наведено, квалитативна неухрањеност утиче на састав млека, а следовательно – на развитии ребенка. Мајке су такође подстичу да се придржавају монодиетс (исхрана, која укључује само један исхрана мајки у неком производу), чак и за кратко време. То може довести до смањења жене мајчино млеко у количинама протеина, маст, угљених хидрата и витамини. Как следствие – ребенок отказывается от груди и приходится переходить на искусственное вскармливание, што може довести до проблема гастроинтестиналног тракта код детета.

Обавезно део исхране дојења, ће бити млеко или млечни производи, ко су главни извори калцијума и фосфора. Калцијум је неопходан за нормално функционисање кардиоваскуларног и другим системима тела. Не ради без калцијума и коштаног система. То је због недостатка калцијума код мале деце постоји таква опасна болест, како рахитис. Да би одржали равнотежу минерала треба свакодневно конзумира о 600 мл млека или млечни производи и 50 г сира. Поред тога 4 главна јела пожељно два додатна пријем млека пре храњења.

Кисломолочные продукты – кефир, ряженка – помогают лучшей «работе» кишечника, побољшати пробаву. У старачким мајке у исхрани који обухвата млечне производе, беба мање шансе да пате од затвора. Међутим, употреба ферментисаних млека и млечних производа, такође морају да знају када да престану.

Типично, мајка-сестра треба да добију микед феед, садржи довољну количину свежег воћа и поврћа, неопходан за добро функционисање дигестивног система и цревних тела. Поред, овощи и фрукты – источник витаминов и микроэлементов.

То је обавезно употреба меса, риба и јаја. Мясо желательно выбирать не жирное – телятину, бело месо живине. Рыбу также желательно выбирать не жирную – хек, Зандер, Поллацк ет ал.. Предпочтительный способ приготовления мяса и рыбы – отваривание и над паром, али у сваком случају није вруће.

Говорећи о исхрани дојиља, да не помињемо целу улогу течности. Од количини течности конзумира директно утиче на количину млека произведеног. Нурсинг као цео дан је потребно да се 2-2,5 л воде, укључује потрошњу млека и млечних производа, течни део првог јела, компоты, кисело, сокова и слично.

Употреба природних сокова током дојке

Обично, стручњаци препоручују дојење за улазак у исхрани сок од јабуке, и само сок од зелене јабуке. То би требало да се уздрже од употребе грожђа, парадајз, Цитрус сокови.

Один из основных принципов питания кормящей грудью – постепенное введение в рацион продуктов, да, у једну руку, потребе тела, с другой – могут доставить неприятности малышу. Поготово овај принцип односи на снаге храњење, дете млађе од 3-4 месеци, током цолиц деце и осталих цревних обољења у бебе.

Производи, да не треба користити за негу мајку

Да бисте избегли случајно оштети бебу дојење, охрабрују да развијају сопствени мени са свим потенцијално опасним производима.

Ограничите број производа, може изазвати ферментацију у стомак: грожђе, шећер, кондиторских и слаткиши.

Из менија, пожељно је искључити посољеној, пушио и јела од меса, конзервирана храна, кисели краставци, кисели краставци, јела са доста зачина, не користе често лук, бели лук (ово може покварити укус и смањити количину млека), кафа (ако вас, наравно, Желим да, беба је била мирна и спавала добро), чоколада (Он је веома алергичан и сувише окрепљује, Такође смањује имунитет), краставци, сир и кисели купус (она је "убити" млеко), парадајз, грожђе, нана (смањује производњу млека), Цео млеко, печурке, пулс, лубенице, диње, конзервирана храна (осим воћа), поморанџе, мандарине.

Стронг алергена су кикирики, јагоде, рак, шврћа, чоколада.

Чак и домаћих јабука, ако су присутни у великим количинама у исхрани дојиље могу да изазову озбиљне алергијске реакције у детета.

Да би се обезбедило нормално дојење треба да се строго забрањују употребу: Газирана пића, посебно, садрже боје и конзервансе, било пића, који садржи алкохол, укључујући алкохолна.