Koje voće i povrće sadrže mnogo vode – Devet proizvoda, To moze da utoli žeđ

Instituta za medicinu nacionalne akademije nauka, Inženjering i medicina ponude žene piju naloga 2,7 litra vode dnevno, ljudi- 3,7 litara (volumeni, uporediva sa zloglasnim 8 čaše).

Aaron Carroll, Medicinski novinar iz New York Timesa, trag vodi poreklo iz članka popularni mit 2007 година.

Koreni ove zabluda odlazi predaleko 1945 godine, Kada nutricionisti rekao., Taj covek treba svakodnevno 2,5 litra vode. Ali onda propustili jedan važan detalj: «Većina ove količine se nalaze u pripremljeni hranu».

Broths i hranu sa sadržajem visoka voda, kao što je celer i paradajz, doprinose telesne fluide zasićenost – pregleda centar za bolesti kontrolu i sprečavanje Sjedinjenih Država.

Odgovori na pitanje, Koliko treba da konzumira ml, Nije tako jednostavno..

To zavisi od svoju težinu, nivo fizičke aktivnosti i prebivalištu, — navodi suptilnosti Trent Nessler, kaže direktor Centra za sportsku medicinu u Nashvillu.

Pojednostavljeno samo mora da shvati svoju težinu. Од 1 Mora da je kg 30 - 50 мл течности.

На пример, Ako si tezak 70 kg, ti treba od 2 у 3,5 za tečnosti. Ako živite u tropskim i aktivne vežbe, Mora da se trudi za najveću ocenu. Ako je klima je cool, i odvedi je u velikoj meri sedeжi način života, tečnosti zahteva manje, -Dodaje Nessler.

A ne mere volumen – čaše, ploshkami ili čaše nije važno.

Sada o proizvodima, To moze da utoli žeđ

Celer sadrži vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 95,4%

Kao sve proizvode sa visokim sadržajem tečnosti, biljka je poznata po vrlo niske u kalorija-ukupno 6 kalorija. Par na pedicel – i voda u kombinaciji sa vlaknastih struktura daje osećaj iznemoglosti. Истина, za kratko vreme.

Koliko krastavci sadrže vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 96,7%

To je idealna komponenta za zimske salate i supe leta.

"Trudi se da poveća hidratacionom efekat krastavac", — savetuje Keri Gans (Keri Gans), poznati američki nutricionista i autor knjiga o zdravoj ishrani. "Prelivanje to nemasni jogurt, Od mente, jagode, kocke leda, napraviti supu od krastavaca. Ovo osvežavajuće jelo u svako doba ove godine".

Zelena salata sadrži vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 95,6%

Eksterno, to je vrlo sličan obični beli kupus, Zbunjena si često tako samouslužno katedre. Po ukusu je isto zelena salata opozvana. Zamisli samo, kilogramu Forksu brega – skoro 1 litre vode.

Rotkvica sadrži vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 95,3%

Dopuna brega salatu možete osvežavajuće koren. Pored tečnosti, Sadrži puno antioksidanata, iznad svega catechins. Oni su regulisali propustljivosti od kapilara i povećati elastičnost zidova krvnih sudova.

Koliko komada sadrže vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 94,5%

Iseиeni paradajz je osnova za salate i sendviče. Na kanape od paradajza, mocarela, Bosiljak i vine nije samo ukusno predjelo, Ali kompletan zamjene na čaj. Штавише, žeđ utolim pa nekoliko pomidorok-trešnja.

Zelene paprike sadrži vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 93,9%

Sve paprike mnogo tečnosti. Međutim, zeleno je ispred crveno-žuta momak (Oni su "samo" 92% вода). Ali broj antioksidanata oni ne priznajete jedni drugima.

Paprike su dobri kao užinu, Kad si gladan i vratite se za kuvanje večeru, rekao Keri Gans.

Karfiol i brokula sadrže koliko vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 92,1% и 90,7% односно.

Kao dodatak na veliku vodu sadržaja skroman krestocvety bogata vitaminima i phytonutrients, To nije pomoglo da smanjite nivo holesterola i bore se protiv raka, uključujući rak dojke.

Brokoli razlikovao samo visoke vlakno hrane, vitamina a i c. Pored toga, mnoge jedinjenja sulforaphane brokoli, sa anti-kancer i antibakterijska svojstva.

Spanać sadrži vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 91,4% вода

I pusti da brega ispred sadržaja vode, Ali u sveže spanać ostavlja puno lutein, kalijum, vlakna i folnu kiselinu. I u 1 Kup- 15% dnevnih potreba vitamina e. Nego nema razloga da kombinujete spanać s ledenom Santom u posudu?

Mini љargarepa sadrži vode da je ugasi svoju žeđ

Sadržaj vode: 90,4%

U zavisnosti od korisnih materija neprihvatljivo sadržaja nije inferioran "potpuno povrća za odrasle član porodice". Beta karotin, гвожђе, калијум, kalcijum je u mini verziji je sve do, Šta treba da. Ali beba-mrkva sa sigurnošću zaobilazi viši saradnik na sadržaju tečnost: 90,4% protiv 88,3%.

Pa vredi platiti pažnju u leto bobice, lubenice i dinje. Takođe rade sjajan posao sa zeljom za.