Kako može da smanji uticaj hroničnog opterećenja

Četiri navike može pomoći u sprečavanju bolesti i nervni slom.

Pažnju na hranu

"Supstanci, koji se nalaze u određenim proizvodima, suprotstavimo sporedni efekti stresa, u određenom, oksidacioni i zapaljive procesima", objašnjava Dr, Doktor higijene hrane, Viši istraživač Abbott Mè′û Kačen.

Specijalista za savetuje da odaberete proizvode, bogatih u protiv upalno supstanci, kao što je nezasićenih masnih kiselina (на пример, losos, Tuna), Crna čokolada, temnolistovaâ zeleni, vedrije boje i biber vino (Ovi proizvodi sadrže antioksidante, polifenola i carotenoids). Jesti kod kuće, To pomaže kontrolu na, Šta jedeš, i kvalitetu proizvoda.

Pijem vise vode i manje kafe

Kofein može da poveća stres reakcije, Stoga je bolje da pije vodu tokom čitavog dana. "I na kraju, Ne odustaj, Kada dolazi do stresa. Zdrava ishrana nije lako, i na razvoj nove navike treba vremena",Rekao je Kačen.

Praksa

U stresnim situacijama, vežbe posebno je važno. Kada je fizičkog napora oslobadja endorfin, Smanjuje nivo hormona stresa, Ovo te oslobadja i emotivni stres.

Dosta sna

Prema studiji, objavljena u izdanju The američki dnevnik od ljudske biologije, Nedostatak sna vodi do hormona, uzrokuje glad i ti pereedaete. Tako spavanja nije potrebno manje 7-8 сати.