Výživa počas tehotenstva

Počas tehotenstva, každá žena by mala venovať osobitnú pozornosť výžive, pretože závisí na správnej výživy zdravie a plný rozvoj nenarodeného dieťaťa. Power tehotná žena by mala byť racionálne – dostačujúce pre matku a plod. Všetko, je nutné, aby vaše dieťa v tejto dobe, že dostane od vás.

Adekvátne výživa tehotné poskytuje nielen správny a dozrievanie ovocia, ale komplexné fyziologické nastavenie, spojené s vývojom laktácie mechanizmov.

Rast plodu, významné zvýšenie hmotnosti maternice, zmeny v mliečnych žľazách – to všetko stresujúce proces. Preto, výživa tehotných žien by mala byť zameraná predovšetkým na zabezpečenie zvýšenej potreby organizmu vo všetkých hlavných zložiek. Nedodržanie tejto zásady, používanie rôznych obmedzení, najmä proteínov a tukov, ako bolo predtým cvičil v pôrodníckej praxi znížiť frekvenciu a závažnosť preeklampsia, Vždy so sebou nesie negatívne dôsledky pre vyvíjajúci sa plod, a dojčenia funkcie matky.

Potreba telo živín v priebehu tehotenstva

Požiadavky Proteín počas tehotenstva je 1,2-1,5 g / kg telesnej hmotnosti denne, je diéta 60-80-100 g, a potreba bielkovín by mali byť splnené hlavne vysoko kvalitné živočíšne bielkoviny. Denná strava by mala zahŕňať chudé mäso na 120-200 g alebo ryby – 150-250 g denne.

Mlieko a mliečne výrobky sú zahrnuté v strave ako zdroj bielkovín, a ako hlavný dodávateľ vápnika a fosforu. Denné množstvo konzumného mlieka môže dosiahnuť 1 l.

Počet tuku – 80-100 g denne. Je vhodné nahradiť časť masla krému. Uistite sa, že konzumovať 15-20 g olej.

Úplne by mali byť zahrnuté v strave tehotných surovej zeleniny a čerstvého ovocia vo vzťahu k 2:1. V rovnakom čase, je žiaduce, aby sa zabránilo nadmernému príjmu sacharidov, Ich denná suma je obmedzená 350-450 g.

Osobitný problém v strave tehotných žien je poskytujúce železo. Denná potreba železa je o 15-20 mg. Pre udržanie tohto množstva železa v strave by mali byť pravidelne obsahovať pokrmy z pečene, žĺtok, plná kaša – pohánka a ovsené vločky, Čerstvé jablká. V prípade, že tehotné ženy znamenia anemizatsii odporučil vymenovať železa suplementácia.

Štandardy poskytujú tehotnú ženu vitamínu pomerne vysoká. Tak, kyseliny askorbovej, musí byť minimálne 500 mg, vitamín – 6600 ME, prich dve tretiny – v dôsledku karoténu, Vitamín B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg za deň.

Pri nemožnosti adekvátneho príjmu prírodného čerstvého ovocia a surovej zeleniny treba na vitamíny môžu byť kompenzované vymenovanie vitamínových preparátov, Avšak rozsah kompenzácie je vždy plná.

Diétne obmedzenia a škodlivé pre tehotnú ženu produkty

Diétne obmedzenia u tehotných žien môže týkať predovšetkým soľ – Vyhnite sa slané potraviny, Avšak normálny solenie jedlo je celkom prijateľné.

Najškodlivejšie v strave tehotnej ženy sú veľmi horúce a pikantné jedlá, vyprážané a mastné potraviny, párky, klobása, šunkou a slaninou, čokoláda, káva, alkoholické nápoje, mäta, pone, Čerstvý chlieb, tučné mäso a ryby, zelenina, obsahujúce hrubé rastlinných vlákien, vajcia natvrdo, kyslé stupňa bobúľ a ovocie, zmrzlina, čierna káva, sýtené nápoje, ostré nakladané jedla a korenia.

V prípade opuchu, tehotná treba obmedziť príjem tekutín. Ak by sa zdržať týchto potravín a pokrmov, po ktorej používajú skoršie vyvolať alergickú reakciu alebo kožné vyrážky.

Power gestóza

V prípade preeklampsie účelné tvarohom a mliečne dní. Strava môže pozostávať z v deň 400 g tvarohu a 100 g kyslej smotany s cukrom, alebo 1 litrov mlieka so syrom, Distribuované na 5-6 Porcie. Mliečne výrobky v sade náhradného mäsa a rýb. Zelenina a ovocie by mali byť uložené v mliečnej výžive. Telo každej ženy je jedinečný, Preto v priebehu tehotenstva a tvorby plodov majú svoje vlastné charakteristiky. Nepoužívajte slepo nasledovať radu niečí. Počúvajte pozorne na vaše vlastné telo, zdravý rozum a odporúčania lekára, že sa budete pozerať.

Pamätať! Fajčenie a pitie alkoholu poškodenia vás a vaše nenarodené dieťa.

Pálenie záhy a poruchy trávenia počas tehotenstva

Okrem vopred dohodnutej problémov, Je tu ešte jeden nepríjemný jav v priebehu tehotenstva je veľmi časté – zlé trávenie a pálenie záhy.

Mohlo by to mať vplyv na dieťa? Kým, tak dlho, ako budete jesť pravdu, dieťa necíti žiadnu nepohodlie, a máte pocit, nepríjemné a nepríjemné pocity, spojená s prácou gastrointestinálneho traktu. Tak, Odpoveď je jednoznačná – žiadna, pálenie záhy a poruchy trávenia po dieťati nemôže ovplyvniť.

Prečo sa trávenie a pálenie záhy?

Pálenie záhy dochádza, keď, kedy svalová krúžok (ventil), oddeľuje pažerák zo žalúdka, relaxuje, ktorý umožňuje jedlo a žalúdočných štiav zo žalúdka späť do pažeráka. Žalúdočná kyselina dráždi veľmi citlivú sliznicu pažeráka, spôsobuje pálenie. Počas posledných dvoch trimestri tehotenstva pálenie záhy môže zvýšiť, ako maternica zväčšuje a vytvára tlak na žalúdok viac.

Ako sa vysporiadať s poruchami žalúdka v priebehu tehotenstva?

• Nefajčite počas tehotenstva.
• Vyhnite sa prejedaniu, pretože je veľmi preťažený žalúdok.
• Nenoste tesné veci, utiahnutie pása a brucha.
• Jedzte pomaly, žuť.
• Odstráňte zo svojho jedálnička potraviny, čo môže spôsobiť gastrointestinálne problémy.
• Jedlá by mali byť častejšie – 5-7 raz denne v malých dávkach, posledné jedlo – pre 3 hodiny pred spaním.
• Po jedle by nemal ľahnúť 30-40 zápis, Vzhľadom k tomu, vodorovná poloha tela vyvoláva hode kyseliny chlorovodíkovej zo žalúdka do pažeráka. Prechádzka aspoň pár minút, alebo počkať.
• Neohýbajte v páse, Namiesto toho, pokrčte kolená.
• Pite zásadité minerálna neperlivá voda.
• Je potrebné dbať, každý deň sa bude stolicu.
• Snažte sa piť v noci pohár teplého mlieka.
• Jedzte malé strúhanú mrkvu. Budete prekvapení,, ako účinný prostriedok.
• Vyhnite sa látky, obsahujúce sóda.
• Ak je to možné, vyhýbať sa vziať lieky, ktoré zvyšujú pálenie záhy.

Malo by sa vziať do úvahy, že niektoré antacidá spôsobiť zápchu alebo hnačku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto javoch, požiadať odporučiť liek kyslosť.