Test: cât de sănătoasă și corectă este cu adevărat dieta ta?

Acea, care mănâncă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dimineața, iar seara friptura, consumând alimente mai puțin sănătoase, ce crede el. Prin utilizarea 14 întrebări, de mai jos, vă puteți verifica obiceiurile alimentare și, daca este nevoie, îmbunătățește-l cu înțelepciune.

Mulți sunt siguri, că pot mânca sănătos și astfel evita obezitatea și diabetul. Ei consumă conținut scăzut de calorii, adică alimente cu conținut scăzut de grăsimi, astfel de, de exemplu,, ca produse lactate cu grăsimi reduse artificial. Ceea ce ei nu știu?

Iaurtul cu lapte integral este de fapt mai bun., decât alimentele cu conținut scăzut de grăsimi

Mai ales în cazul produselor lactate, Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt asociate cu efecte mai mari asupra sănătății, decât laptele și brânza cu conținut natural de grăsimi. Diverse studii au arătat acest lucru în mod clar.. Dimpotriva: ei, care consumă în mod regulat iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, au un risc mai mare de obezitate și diabet, decât cei care preferă produsele lactate bogate în grăsimi. O posibilă explicație pentru acest fenomen: ei, care mănâncă alimente slabe, mâncați alimente bogate în carbohidrați pentru a compensa - și carbohidrați, așa cum este cunoscut, contribuie la acumularea de grăsime în organism.

Bea un pahar de vin roșu seara

Oameni, care nu beau alcool sigur, că sănătatea lor este mai bună, decât oameni, bea ocazional cantitati mici de vin. După cum a arătat studiul comparativ, unul sau două pahare de vin roșu în timpul cinei au arătat un efect mare asupra sănătății.

Diabeticii au avut voie să bea vin roșu în fiecare noapte timp de mai mult de doi ani, grupul de comparație a folosit doar apă. La sfârșitul studiului, băutorii de vin roșu au avut în mod constant un număr mai bun de sânge, decât cele, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 întrebări despre testul de dietă

Ce zici de dieta ta? Va preveni obezitatea și diabetul?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 întrebări. Pentru fiecare răspuns afirmativ, obțineți un punct..

1. Folosești în principal ulei de măsline pentru gătit, fripturi si salate?
2. Mănânci două sau mai multe porții de legume pe zi (1 portie = 200 g)? Cartoful nu este considerat o legumă.
3. Mănânci două sau mai multe porții de fructe pe zi? Fructe dulci și tropicale, ca bananele, strugurii și ananasul nu contează ca răspuns pozitiv.
4. Mănânci mai puțin de o porție de carne procesată pe zi? (1 portie = 100 g)? Aceasta include cârnați, salam si sunca.
5. Mănânci iaurt cu lapte integral de cel puțin trei ori pe săptămână?
6. Mănânci cel puțin trei porții de leguminoase - mazăre, fasole, linte - pe săptămână (1 portie = 150 g)?
7. Mănânci cel puțin trei porții de cereale integrale pe săptămână (1 portie = 150 g)? Aceasta include boabele de bulgur, orz, mei și secară.
8. Mănânci pește gras, ca somonul, macrou (100-150 g), de cel puțin trei ori pe săptămână?
9. Mănânci dulciuri (plăcintă, biscuiți, ciocolată) mai puțin de trei ori pe săptămână?
10. Mănânci nuci (de 50-100 g) cel puțin de trei ori pe săptămână? Nucile sărate nu contează ca răspuns pozitiv.
11. Gătiți cu usturoi?, ceapa și roșiile de cel puțin trei ori pe săptămână?
12. Nu mai bei, decât media, șapte pahare de vin sau de bere pe săptămână?
13. Mănânci de cel puțin două ori pe zi?
14. Beți băuturi răcoritoare cu zahăr o dată pe săptămână sau mai puțin?, ca limonada, cola etc.?

transcrierea testului

Dacă ca rezultat obții 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, mâncat sănătos. Dacă ați primit mai puțin de zece puncte, ar trebui să-ți schimbi dieta, astfel încât să poți răspunde mai bine la toate întrebările.