Stresul și sănătatea ta: Ce este asta, Cauze, Simptomele, diagnosticare, tratament, profilaxie

Stresul și sănătatea ta; Anxietate; Senzație de strâmtorare; Stres; Tensiune; Draci; Îngrijorare

Stresul este un sentiment de tensiune emoțională sau fizică. Poate veni din orice eveniment sau gând, care te fac să te simți frustrat, furie sau nervozitate.

Stresul este răspunsul corpului tău la o provocare sau cerere.. Scurtele explozii de stres pot fi pozitive, de exemplu,, când vă ajută să evitați pericolul sau să respectați termenele limită. Dar când stresul durează mult, vă poate dăuna sănătății.

Descrierea stresului

Stresul este un sentiment normal. Există două tipuri principale de stres:

Stres acut. Acesta este stres temporar., care trece repede. Poti sa-l simti, când ai apăsat frâna, certându-se cu un partener sau coborând o pantă abruptă. Vă va ajuta să faceți față situațiilor periculoase. Se mai intampla, când faci ceva nou sau interesant. Toată lumea se confruntă cu un stres acut la un moment dat..

Stresul cronic. Este stres, care durează o perioadă lungă de timp. Este posibil să aveți stres cronic, daca ai probleme cu banii, căsătorie nefericită sau probleme la locul de muncă. Orice tip de stres, care durează săptămâni sau luni, este stresul cronic. Te poți obișnui atât de mult cu stresul cronic, ceea ce nu realizezi, care este problema. Dacă nu găsești modalități de a face față stresului , poate duce la probleme de sănătate.

Stresul și corpul tău

Organismul răspunde la stres eliberând hormoni.. Acești hormoni fac creierul mai alert, provoacă încordarea mușchilor și creșterea ritmului cardiac. Pe termen scurt, aceste reacții sunt bune, pentru că vă pot ajuta să faceți față situației, stresant. Este modul în care corpul tău se protejează..

Când ești stresat cronic, corpul tău rămâne alert, chiar dacă nu există niciun pericol. În timp, acest lucru vă expune riscului de probleme de sănătate., inclusiv, cum ar fi:

• Hipertensiune arterială
• boala de inima
• Diabet
• Obezitatea
• Depresie sau anxietate
• Probleme ale pielii, cum ar fi acneea sau eczema
• Probleme cu menstruația

Dacă aveți deja probleme de sănătate, stresul cronic le poate exacerba.

Semne de prea mult stres

Stresul poate provoca diverse simptome fizice și emoționale.. Uneori s-ar putea să nu realizezi, că aceste simptome sunt cauzate de stres. Iată câteva semne că, că stresul te poate afecta:

• Diaree sau constipație
• Uitare
• Durere frecventă
• Durere de cap
• Lipsa de energie sau concentrare
• Probleme sexuale
• Maxilar sau gât rigid
• Oboseală
• Dificultăți de a adormi sau de a dormi prea mult
• Stomac deranjat
• Consumul de alcool sau droguri pentru relaxare
• Pierderea sau creșterea în greutate

Cauzele stresului

Cauzele stresului variază de la o persoană la alta.. Poți fi stresat ca la evenimentele bune, cât și rău. Unele surse comune de stres includ:

• Căsătoria sau divorțul
• Începerea unui nou loc de muncă
• Decesul unui soț sau al unui membru apropiat al familiei
• Concediere
• Pensionare
• A avea un copil
• probleme cu banii
• Având o boală gravă
• Probleme la locul de muncă
• Probleme acasă

Când să vezi un medic pentru stres

Sunați-vă medicului dumneavoastră, dacă te simți copleșit de stres sau dacă îți afectează sănătatea. Sunați și medicul dumneavoastră, dacă observați simptome noi sau neobișnuite.

• Cauze, unde poti cere ajutor:
• Simți panică, de exemplu,, amețeală, respirație rapidă sau bătăi rapide ale inimii.
• Nu puteți lucra sau lucra acasă sau la serviciu.
• Ai temeri, pe care nu le poți controla.
• Ai amintiri despre un eveniment traumatizant?.

Medicul dumneavoastră vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală. Poți vorbi cu acest specialist despre sentimentele tale., Despre, ceea ce agravează sau ameliorează stresul, si de ce crezi, ca ai aceasta problema. De asemenea, puteți obține sfaturi despre modalități de a reduce stresul din viața ta..

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști se gândește la sinucidere, sunați la asistență medicală de urgență sau spuneți unui specialist.

Dacă cineva pe care îl cunoști a încercat să se sinucidă, apelați imediat ajutorul de urgență. NU lăsați persoana în pace, chiar și după, cum ai chemat ajutor.

Prevenirea stresului

Stres – este răspunsul natural al organismului la orice presiune sau amenințare. Poate fi cauzată de diverși factori, ambele pozitive, cât şi negativ. Expunerea prelungită la stres poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Prevenirea stresului – acesta este un set de măsuri, puteți lua, pentru a reduce riscul acesteia.

O modalitate de a preveni stresul este gestionarea bună a timpului.. Acest lucru evită supraîncărcarea și reduce nivelul de stres., asociate cu neîndeplinirea sarcinilor.

Activitatea fizică regulată poate reduce, de asemenea, stresul.. Sportul și alte forme de activitate fizică vă ajută să vă relaxați și să reduceți hormonii de stres din organism..

O dietă sănătoasă, sănătoasă, joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea stresului.. Nutriția sănătoasă ajută la menținerea unui corp și a minții sănătoase, și poate reduce, de asemenea, riscul de îmbolnăvire, legat de stres.

Dormirea suficientă este, de asemenea, importantă pentru prevenirea stresului.. Lipsa somnului poate crește nivelul de stres și poate reduce răspunsul organismului la stres.
Învățarea și exersarea tehnicilor de relaxare, precum meditația și yoga, poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea calității vieții.

Construirea unui sistem de sprijin pentru prieteni și familie vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față stresului.. Având oameni, care poate sprijini și asculta, poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea calității generale a vieții.

Dar este important de înțeles, că uneori stresul nu poate fi evitat complet, și este important să poți face față cu asta, atunci când apare.

Literatură și surse folosite

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influențe psihosociale asupra sănătății. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicina de familie. 9ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:cap 3.

Site-ul Institutului Național de Sănătate Mintală. Sunt atât de stresat! Fișa. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Accesat august 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Fă-o EJ, MW bogat. Aspecte psihice și psihosociale ale bolilor cardiovasculare. În: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Solomon SD, eds. Boala de inimă a lui Braunwald: Un manual de medicină cardiovasculară. 12ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:cap 99.