Nutritie in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, fiecare femeie ar trebui să acorde o atenție deosebită nutriție, deoarece depinde de sănătate nutriție adecvată și dezvoltarea deplină a copilului nenăscut. Femeie gravidă putere ar trebui să fie rațional – suficiente pentru mama si fat. Tot, este necesar pentru copilul dumneavoastră în acest moment, el va primi de la tine.

Nutriție adecvată a gravide nu numai asigură maturarea adecvată a fructelor și, dar ajustare fiziologic complex, asociate cu dezvoltarea de mecanisme de lactație.

Cresterii fetale, o creștere semnificativă a greutății uterine, modificări ale glandelor mamare – tot acest proces stresant. Prin urmare, nutriție a femeilor gravide ar trebui să vizeze în primul rând să asigure nevoile crescute ale organismului, în toate ingredientele principale. Nerespectarea acestui principiu, aplicarea diferitelor constrângeri, în special proteine ​​si grasimi, practicate anterior în practică obstetrica pentru a reduce frecvența și severitatea preeclampsie, întotdeauna plină cu consecințe negative asupra fatului in curs de dezvoltare, și funcția lactație mamei.

Nevoia organismului pentru nutrienti in timpul sarcinii

Cerințe de proteine ​​în timpul sarcinii este 1,2-1,5 g greutate corporală / kg dieta de zi cu zi este 60-80-100 g, si nevoile de proteine ​​ar trebui să fie îndeplinite în special proteine ​​animale de înaltă calitate. Dieta zilnica ar trebui să includă carne slaba la 120-200 g sau pește – 150-250 g pe zi.

Laptele și produsele lactate sunt incluse în dieta ca o sursă de proteine, și ca principalul furnizor de calciu și fosfor. Cantitatea zilnică de lapte de consum pot ajunge 1 L.

Numărul de grăsime – 80-100 g pe zi. Este recomandabil să înlocuiască o parte din crema de unt. Asigurați-vă că pentru a consuma 15-20 g ulei.

Complet ar trebui să fie incluse în dieta de legume crude gravide și fructe proaspete în raport cu 2:1. În același timp, este de dorit să se evite consumul excesiv de carbohidrati, valoarea lor de zi cu zi este limitat 350-450 g.

O problemă deosebită în dieta femeilor gravide este furnizarea de fier. Necesarul zilnic de fier este de aproximativ 15-20 mg. Pentru a menține această cantitate de fier in dieta ar trebui să fie să includă în mod regulat preparate din ficat, gălbenuș de ou, plin de terci – hrișcă și fulgi de ovăz, Mere proaspete. În cazul unei femei gravide semne anemizatsii recomandat numirea suplimente de fier.

Standarde oferi o femeie gravidă vitamine destul de mare. Așa, acid ascorbic trebuie să fie de cel puțin 500 mg, vitamina A – 6600 PE MINE, prichem două treimi – din cauza caroten, Vitamina B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg pe zi.

La imposibilitatea de un aport adecvat de fructe proaspete naturale și legume crude nevoie de vitamine poate fi compensată prin numirea de preparate cu vitamine, Cu toate acestea, gradul de compensare este întotdeauna plin.

Restricții dietetice și dăunătoare pentru o femeie gravidă Produse

Dieta cu restrictie la femeile gravide poate referi în primul rând de sare – Evitati alimentele sarate, Cu toate acestea, produsele alimentare normală sărare este destul de acceptabil.

Cele mai nocive din dieta femeilor gravide sunt preparate foarte calde și picante, alimentele prajite si grase, Carnaciori, cârnat, șuncă și bacon, ciocolată, cafea, bauturi alcoolice, mentă, Pone, Pâine proaspătă, carne și pește gras, legume, conțin fibre vegetale grosiere, ouă fierte tari, grade acru de fructe de padure si fructe, înghețată, cafea neagra, bauturi carbogazoase, mâncăruri ascuțite murate si mirodenii.

În caz de edem, nevoie gravidă pentru a limita aportul de lichide. Ar trebui să se abțină de la aceste alimente și mâncăruri, după care folosesc experiența anterioară o alergice eruptii cutanate sau de reacție.

Gestoză putere

În cazul preeclampsie oportună brânză de vaci și lapte de zile. Dieta poate consta din ziua 400 g de brânză de vaci și 100 g smântână cu zahăr sau 1 de litri de lapte cu brânză, Distribuite pe 5-6 Portii. Produse lactate într-un set de carne și pește substitut. Legumele si fructele ar trebui să fie stocate în dieta de lapte. Corpul de fiecare femeie este unica, Prin urmare, în timpul sarcinii și de formare a fructului au propriile lor caracteristici. Nu urmeze orbește sfaturile cuiva. Ascultați cu atenție la propriul corp, bunul simț și recomandările medicului, pe care le urmăriți.

Amintiți-vă! Tu fumatul și consumul de alcool efectelor nocive și copilul nenăscut.

Arsurile la stomac si indigestie în timpul sarcinii

În plus față de problemele convenite anterior, Nu este un fenomen mult mai neplăcut în timpul sarcinii este foarte frecvente – indigestie și arsuri la stomac.

Ar putea acest afecta copilul? Până, atâta timp cât mâncați dreapta, copilul nu se simte nici un disconfort, si te simti senzatii de disconfort și neplăcute, asociată cu activitatea tractului gastro-intestinal. Așa, Răspunsul este fără echivoc – nu, arsurile la stomac si indigestie pentru un copil nu poate afecta.

De ce am indigestie și arsuri la stomac?

Arsurile la stomac apar atunci cand, când inelul muscular (supapă), separă esofagul de stomac, relaxeaza, care permite alimente și sucuri gastrice din stomac înapoi în esofag. Acid gastric irita mucoasa esofagiana foarte sensibil, provocând o senzație de arsură. În ultimele două trimestre de sarcină arsuri la stomac poate crește, ca uterul se mărește și pune presiune pe stomac mai.

Cum să se ocupe cu tulburari de stomac in timpul sarcinii?

• Nu fumați în timpul sarcinii.
• Evitați supraalimentarea, deoarece este foarte supraîncărcată de stomac.
• Nu purta lucruri strânse, strângere talie si abdomen.
• Mănâncă încet, mesteca.
• Elimină din alimentele dietetice, care poate provoca disconfort gastro-intestinal.
• Mesele trebuie să fie frecvente – 5-7 o dată pe zi, în porții mici, ultima masa – pentru 3 ore înainte de culcare.
• După masă nu ar trebui să se întindă pentru 30-40 minute, Deoarece poziția corpului orizontală provoacă turnare de acid clorhidric din stomac in esofag. Walk cel puțin câteva minute, sau să așteptați.
• Nu îndoiți la talie, În schimb, îndoiți genunchii.
• Bea apă minerală non-carbogazoase alcaline.
• Trebuie avut grijă, în fiecare zi a fost de gând să scaune.
• Încercați să beți la pahar noaptea de lapte cald.
• Mananca un mic morcov ras. Vei fi surprins, ca un mijloc eficient.
• Evitați substanțele, conțin sodă.
• Dacă este posibil, evitați să luați medicamente, care sporesc pirozis.

Trebuie luat în considerare, că unele antiacide provoca constipatie sau diaree. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste fenomene, cere să recomande o aciditate remediu.