Modul de alimentare și mame care alăptează

O dieta echilibrata este la baza de asistenta medicala creștere armonioasă și dezvoltare a copilului, și pentru a menține starea de sănătate a mamei.

Respectarea unui regim alimentar rațional, mediu favorabil viata combinate cu suficiente de odihnă și plimbări va ajuta la conservarea sănătății mamei și a asigura astfel copilul în primele luni de viață pline de alimente de înaltă calitate, Ce este laptele matern, atât de necesare pentru copiii de această vârstă.

Alimente ar trebui să fie de îngrijire medicală la cel mai complet și variat, în calitatea și cantitatea de nutrienți, conțin o cantitate suficientă de diferite săruri minerale și vitamine. Calitativ defect, dieta monotona afectează compoziția laptelui, și, prin urmare – dezvoltarea copilului. Cantitatea de lapte și a calității acestuia depinde de mai mulți factori,, principal o fiind – mamă care alăptează nutriție.

Dieta cursul alăptării nu este recomandată.

Energie dietetice, comparativ cu a doua jumatate a sarcinii ar trebui să fie majorat cu 700-1000 kcal, ca mama consumă substanțele nutritive din producția de lapte.

Producția medie de lapte pe zi, numărul mare de femei variază de la 850 la 1200 ml. Având conținutul de proteine ​​din lapte, Ar putea fi considerată, ca asistenta dedică zilnic despre 15,0 g proteină. In productie 1,0 laptele matern g proteine ​​necesită despre 2,0 g alimente bogate in proteine. Prin urmare, conținutul de proteine ​​din dieta alăptării, Acesta trebuie să fie majorat cu aproximativ 30-40 g și cel puțin 110-120 g. Mai multe cererea crește zilnic și alăptarea în grăsimi (la 120 g), glucide (la 500-520 g).

Efect negativ asupra alăptării Supraalimentarea.

Femei, alăptarea, se recomandă să mănânce mai multe ori pe zi, dar porțiuni mici. Este recomandabil să mănânce și să bea un pic de lichid, imediat înainte de hrănire copil – considerate, că la o astfel de masă cantitatea de lapte produsă va fi mai.

Dieta recomandata de mamele care alăptează

Alimente ar trebui să fie pe deplin de cantitatea și calitatea de nutrienți, conțin o cantitate suficientă de diferite săruri minerale și vitamine. Aveti nevoie de mame pentru vitaminele semnificativ mai mare decât norma fiziologică normală, Prin urmare, un dezechilibru in alimentatie mame care alapteaza poate duce la deficit de vitamina și copilul ei. Necesitatea zilnică de asistenta medicala in vitamine si minerale medii: 2,5 mg vitamina A, 2,5 mg vitamina B1, 3,5 mg de vitamina B6, 120 mg de vitamina C, 25 mg de vitamina PP, 4 mg de vitamina B, 500 MO. vitamina D, 1,8-2,0 g de calciu, 3,8 g de fosfor, 1,25 g de magneziu.

Aproximativ o treime din cantitatea zilnică necesară de vitamina A furnizează produse, conținând vitamina sine, iar restul de două treimi – caroten. În sezonul de iarnă-primăvară, în cazul în care dieta un pic fructe și legume proaspete, de multe ori există o lipsă de vitamina C, A și E. În prezent, este recomandabil să se ia suplimente de vitamine speciale prescrise de un medic (în special în primăvară). Mai ales medicamente utilizate pe scara larga ar trebui acid ascorbic.

Vitamina C conținute în coacăze negre, shypovnyke, pană, varză, cartof, etc.. Nu-ți fie teamă copil gipervitaminizatsii prin laptele matern, ca urmare a lua vitamine, întrucât trecerea la laptele de cele mai multe vitamine se limitează.

În momentul de față, practica de a introduce vitamine suplimentare copil prin laptele matern pare să fie chiar mai mult pământ fiziologic, corectarea deficientelor de vitamine decât prin introducerea timpurie a copilului sucuri diferite.

Meniul care alăptează nu ar trebui să fie monoton, deoarece, așa cum este indicat mai sus, malnutriția calitativ afectează compoziția laptelui, și, prin urmare – dezvoltarea copilului. Mamele sunt, de asemenea, încurajați să adere monodiets (dietă, care implică numai o nutritie materne în unele produse), chiar și pentru o perioadă scurtă. Acest lucru poate duce la o reducere în laptele matern unei femei și cantitatea de proteine, grăsime, carbohidrați și vitamine. Prin urmare – copilul refuza san si trebuie pentru a comuta la hrănirea artificială, ceea ce poate duce la probleme ale tractului gastro-intestinal la un copil.

Parte obligatorie din dieta alăptării, va fi lapte sau produse lactate, care sunt principalele surse de calciu și fosfor. Calciul este necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și alte ale corpului. Nu face fără sistemul de calciu si oase. Este din cauza lipsei de calciu la copiii mici există o astfel de boală periculoasă, cum rahitism. Pentru a menține un echilibru de minerale ar trebui să fie consumate zilnic despre 600 ml de lapte sau produse lactate fermentate și 50 g brânză. În afară de 4 mesele principale dorit să primească două lapte suplimentar înainte de hrănire.

Lactate – chefir, ryazhenka – ajută la o mai bună "lucrarea" a intestinului, îmbunătăți digestia. În mamele care alăptează în dieta care include produse lactate, copil mai susceptibile de a suferi de constipatie. Cu toate acestea, utilizarea de lapte și produse lactate fermentate, de asemenea, trebuie să știți când să se oprească.

De obicei, mama-asistenta trebuie să primească hrană mixtă, care conține o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete, necesare pentru buna funcționare a sistemelor digestiv și intestinale ale corpului. De asemenea, legume și fructe – sursă de vitamine și minerale.

Este obligatorie utilizarea de carne, pește și ouă. Carnea este de dorit de a alege, nu de grăsime – vițel, carne alba de pasăre. Peștele este de dorit de a alege, nu de grăsime – HEK, Zander, Pollack și colab.. Modul preferat de carne de gătit și de pește – decoct și peste abur, dar, în orice caz, nu este fierbinte.

Vorbind despre mamele care alăptează nutritie, nu mai vorbim de întreaga rolul lichidului. Din cantitatea de lichid consumata direct afectează cantitatea de lapte produsă. Este nevoie de asistenta medicala ca o zi întreagă pentru a 2-2,5 l de apă, include consumul de lapte și produse lactate, partea lichidă a primelor bucate, compoturi, murat, sucuri și altele.

Utilizarea sucuri naturale în timpul sân

De obicei, specialistii recomanda alaptarea pentru a intra în dieta de suc de mere, și numai suc de mere verzi. Acesta ar trebui să se abțină de la utilizarea mustului de struguri, roșie, Sucuri de citrice.

Unul dintre principiile de bază ale nutriției alăptării – introducerea treptată a alimentelor, că, o parte, nevoile organismului, cu un alt – poate provoca probleme copil. Mai ales acest principiu se referă la alimentarea de putere, un copil cu vârsta sub 3-4 luni, în timpul colici copii si alte tulburari intestinale în copil.

Produse, care nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează

Pentru a evita accidental afecta copilul alăptarea, A încurajat să dezvolte propriul meniu cu toate produsele potențial periculoase.

Limitati numarul de produse, poate provoca fermentație în intestin: struguri, zahăr, produse de cofetărie și dulciuri.

Din meniu, este de dorit excluderea sărate, afumat și preparate din carne, conservă, murături, murături, preparate cu o mulțime de condimente, Nu folosesc adesea pleca, usturoi (acest lucru poate strica gustul și reduce cantitatea de lapte), cafea (daca tu, Desigur, vreau să, copilul a fost liniștită și dormit bine), ciocolată (el este foarte alergic și prea revigorează, scade, de asemenea, de imunitate), castraveți, brânză și varză acră (ea "ucide" lapte), roșii, struguri, mentă (reduce producția de lapte), tot laptele, ciuperci, puls, pepeni verzi, pepeni, conservă (cu excepția fructelor), portocale, mandarine.

Alergeni alimentari puternice sunt alune, Căpșună, rac de râu, crevetă, ciocolată.

Chiar mere interne, dacă sunt prezente în cantități mari în dieta mamelor care alăptează poate provoca alergii severe la copii.

Utilizare pentru a asigura alăpta normală ar trebui să fie strict interzică: bauturi carbogazoase, în special, conținând coloranți și conservanți, orice băuturi, conțin alcool, inclusiv alcoolice.