Cum pentru a evita constipatia?

Când constipație exercițiu foarte util. Ei, În primul rând, intarirea muschilor abdominali, că, in schimb, masat intestine, în al doilea rând, stimula partea inferioară a măduvei spinării, actorie l prin coloanei vertebrale. Centrul de Control defecație este doar la nivelul prima vertebră lombară.

Exercițiu ar trebui să înceapă în dimineața. Veghe, Intinde-te pe spate, Pune-ți mâinile pe abdomen și să ia o respiratie adanca, umflarea astfel abdomen, minge. Pe expirația, trage burta ta ca ea va merge. После данных упражнений задержите дыхание и сделайте, не дыша, 15—20 толчков, двигая мышцами живота. В конце упражнения 3—4 раза спокойно глубоко вдохните и выдохните. Для начала выполните упражнения хотя бы 2 ori.

Помимо дыхательного упражнения, в течение 1—2 минут имитируйте езду на велосипеде, подняв ноги вверх. Чем дольше вы тренируетесь, тем ниже держите ноги.

Выполнив данный комплекс, вы можете быть в достаточной степени уверены, ce, встав с кровати, через некоторое время захотите сходить в туалет.

Запомните также три дурные привычки, că împinge corpul tau pentru a constipatie:

• Obiceiul de a mânca la un moment dat întreaga zi alimentele, mai ales daca manca prea mult pe timp de noapte.
• Obiceiul de a sta pe toaletă pentru perioade lungi de timp (poate, vă place să citesc într-un ziar loc plăcut, Poate, chiar fum). Nu permite, Apropo, persista în toaletă și copii, Îmi place să cânt, așezat pe oala. Aceasta produce o tendință la constipație.
• Obiceiul să îndure, când vrei să mergi la toaletă.

Absența scaun în fiecare dimineață – nu fleac. Chiar dacă nu sunt chinuit de o constipație multe zile, când durerea și umflarea stomacului, starea de spirit rău și dureri de cap din cauza auto-otrăvire a corpului - aceasta nu înseamnă, stat care nu provoacă probleme intestinale. După scaun, persista in intestin, otrăvire sânge în fiecare secundă. În afară de, ele conțin substanțe cancerigene, care contactul cu mucoasa intestinală ar trebui să fie minim, altfel crește în mod repetat riscul de cancer.

Constipatia in timpul sarcinii

De foarte multe ori constipatia apar in timpul sarcinii, când creșterea dimensiunii uterului, în anumite dispoziții ale altor organe ale corpului comprimă abdomenul și, în special, intestine. Dacă sunteți gravidă și absența scaunului ați văzut în timpul zilei, ceva similar cu comportamentul intestinului duce în mod clar la constipație.

Clisme și laxative in timpul sarcinii poate declansa travaliu prematur. Prin urmare, aceste metode radicale de luptă cu constipatie trebui să dea. Femeile insarcinate, medicii recomanda dieta si iau medicamente homeopatice.