Insomnie (Insomnie)
Бессонница – расстройство сна. Aceasta poate duce la o serie de probleme cu somnul, inclusiv probleme cauza care se încadrează adormit, trezire în timpul nopții sau foarte devreme în dimineața. Insomnia poate fi pe termen scurt,, și devin cronice. Insomnie cronica dureaza mai mult 4 săptămâni.
Insomnia poate apărea din mai multe motive. Insomnie pe termen scurt este adesea cauzată de o situație temporară sau probleme de mediu:
Motivele pentru insomnie cronica poate fi destul de dificil să se determine. Poate fi asociată cu anumite boli medicale sau psihiatrice. Exemple de boli, care poate duce la probleme cu somnul:
Insomnie pe termen scurt cronica si poate provoca, de asemenea,:
Factori, care pot crește riscul de insomnie includ:
Simptomele pot include insomnia:
Бессонница – когда следует обратиться к врачу?
Vizitați medicul dumneavoastră, dacă aveți insomnie frecvente. Spune-i, cum insomnie afecteaza activitatile de zi cu zi.
Medicul va intreba despre simptome si istoricul medical, și de a efectua un examen fizic. El va cere, de asemenea despre munca ta, uz alimentar și de droguri și alcool.
Medicul va cere, de asemenea despre programul și somn. Vi se poate cere să țină un jurnal de somn, care înregistrează informații despre timpul de adormire și trezire, și asta, Cât de des te trezești în timpul nopții. Medicul va examina lista de medicamente acceptate, inclusiv suplimente alimentare. Aceste informatii vor ajuta medicul să înțeleagă, ceea ce cauzează insomnie.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda observarea intr-un laborator de somn. Aceasta se poate realiza, dacă diagnosticul nu este clar, sau suspiciunii de alte tulburari de somn. Veți avea nevoie să-și petreacă noaptea într-o cameră specială, care va fi efectuat monitorizarea transporturilor, activitatea de respirație și creier. Aceasta permite medicului sa determine, ceea ce afectează somnul.
Unele tulburari fizice si psihice pot perturba somnul. Diagnostic si tratament al bolii va ajuta sa scapi de insomnie.
Medicul vă poate cere pentru a reduce consumul anumitor substanțe și produse, pentru a încerca și să obțină un somn mai bun:
Obiceiurile de somn poate afecta, de asemenea, calitatea somnului. Pași, care va ajuta la imbunatatirea somnului:
Pentru a scapa de insomnie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie pastile de dormit, Cu toate acestea, unii medici nu recomanda utilizarea sa pentru o perioadă lungă de timp. Pastile de dormit poate provoca dependență primit de droguri pentru somn normal.
Utilizarea corectă de medicamente baza de prescriptie pentru a îmbunătăți somn poate crește calitatea și durata. Cele mai multe dintre aceste medicamente sunt recomandate pentru utilizarea pe termen scurt, deoarece acestea pot provoca somnolență, amețeli și dureri de cap. Reacții adverse grave pot include schimbări anormale în gândire sau de comportament, inclusiv gândurile de sinucidere.
Un remediu popular pentru insomnie este difenhidramina. Acest medicament poate determina un sentiment de intoxicare, și poate ajuta, de asemenea, să doarmă. Cu toate acestea, acest medicament poate avea efecte secundare grave. Cei mai mulți oameni să evite utilizarea regulată de droguri.
Exercitiile fizice pot ajuta sa dormi mai bine. Acestea pot reduce, de asemenea, stresul și atinge un organism relaxare profunda. Momentul exercițiului este foarte important. Clasele la începutul zilei sunt preferate, Dacă aveți probleme cu somnul.
Unii oameni folosesc Valerian planta pentru tratarea insomniei. Pe altii sa ia melatonina. Nu este clar, Sunt aceste suplimente ajuta la combaterea insomniei. Consultați un medic, înainte de a lua suplimente sau plante sau.
Aceasta terapie poate ajuta la reducerea sau eliminarea de anxietate, elibera tensiunea și pentru a permite mușchilor să se relaxeze. Terapia poate include exerciţii de respiraţie profundă şi metodele de relaxare musculara progresiva.
Programul este restrictie de somn limiteaza cantitatea de timp găsi omul din pat. Paturile trebuie să fie doar, când de fapt dormi. Prima dată în pat trebuie să se limiteze la minimum, obișnuit, aproximativ cinci ore. Treptat crește timpul de durată normală de somn.
Terapia povedencheskaya Kognitivnaya (KPT) Este o formă de terapie vorbi. Inseamna, să discutați gândurile tale, sentimente, și comportamente cu un psiholog. CBT poate avea un efect mai de durata, decât medicamente. Cursul de CBT pentru insomnie durează, de obicei, timp de șase săptămâni, cu mai mult de terapie de susținere după cum este necesar.
Recuperare îi ajută pe oameni asociază pat doar cu somn si sex. Ca parte a procesului de recuperare, om, obișnuit, este recomandat pentru a merge la culcare numai, când vrea să doarmă.
Pentru a reduce riscul de insomnie:
Acest site folosește cookie-uri și servicii pentru a colecta date tehnice de la vizitatori pentru a asigura performanța și îmbunătățirea calității serviciilor.. Continuând să utilizați site-ul nostru, sunteți automat de acord cu utilizarea acestor tehnologii.
Read More